Funcționarii sparge miturile despre nutriție pentru un început mai bun!
La câteva luni în vară, obsesia obișnuită pentru „Corpul de vară” este înfloritoare. Și tu te enervează puțin ? Iată câteva idei despre cum să nu intrați în panică sau să săriți la prima dietă.
Concepție greșită # 1: caloriile sunt dușmanul tău
Și nu, dimpotrivă !
Corpul tău are nevoie nutrienți. Găsim două forme de nutrienți în mâncarea noastră: pe de o parte micronutrienți, adică vitamine și minerale, iar pe de altă parte macronutrienți, și anume proteine, grăsimi și carbohidrați.
În macronutrienți găsim energie necesar pentru a avea o zi bună. Și ce este energia? Calorii, da, da! Ei sunt aliații tăi și puterea ta de a fi sănătos.
Ideea # 2: Dietele te fac să slăbești
Ce ar putea fi mai rău decât unul dietă restrictivă și vinovată ? Cu siguranță putem spera la pierderea în greutate, dar ne putem aștepta, de asemenea recuperare la fel de rapid.
De ce? Pentru că aceste mese sunt nivel scazut de calorii. Îți oferă puțină energie și multă frustrare. Corpul tău va face atunci creează unele rezerve pentru a compensa lipsa aportului și pentru a-și satisface în continuare nevoile de bază.
Sa nu uiti asta aportul de calorii este esențial și specific tuturor. Un fel de mâncare de 500 de calorii poate fi suficient pentru o persoană și mult prea scăzut pentru o altă persoană.
Fă-ți o favoare pentru că sentimentele tale sunt singurele care te pot ghida.