Gainage are o burtă în partea de sus în 3 minute plat pe zi - Revista Biba

Pentru leneșii sportivi, există o metodă magică care vă va face să aveți abdominale, fese, coapse și brațe bine definite: învelișul.

partea

Pentru mulți, chiar gândul de a face sport provoacă ticuri nervoase. Da, dar iată-l: suntem leneși, dar nici nebuni, și stomacul plat și fesele rotunjite, nu am spune nu! Pentru aceasta, există învelișul care ne va face mai tonifiați, va preveni durerile de spate și ne va permite să obținem un stomac mai plat; o metodă testată și aprobată de multe alergii la efort. Du-te du-te !

Învelișul frontal pentru absuri concrete

Înainte de a-ți începe ziua, acest mic exercițiu de 3 minute făcut în fiecare dimineață îți va atrage abdominale frumoase și musculare în mai puțin de o lună (dar nici în modul Rocky, nu! E urât).

Principiul: începeți prin a reda puțină muzică care vă va pune într-o dispoziție bună. Apoi, te întinzi cu fața la pământ, îți pui coatele pe pământ, te sprijini pe degetele de la picioare și ții poziția, destul de dreaptă, prin contractarea stomacului și a perineului, timp de 30 de secunde.