Găluște de brânză de vaci delicioase păcătoase; FITNESS · ALIMENTE; DOMNIȘOARĂ

Înscrieți-vă acum pentru noul buletin informativ și primiți ultimele noutăți despre blog o dată pe lună.

  • scleroză multiplă
    • Oboseală
    • stres
    • Fenomenul Uhthoff
    • depresie
    • Terapia MS
  • Coaching nutrițional
    • Coaching nutrițional
    • Sfaturi nutriționale
    • Zoominar: nutriție antiinflamatoare
  • nutriție
    • Rețete
  • Sunt eu
  • Cooperări
    • presa
  • a lua legatura
  • intimitate
  • imprima
  • scleroză multiplă
    • Oboseală
    • stres
    • Fenomenul Uhthoff
    • depresie
    • Terapia MS
  • Coaching nutrițional
    • Coaching nutrițional
    • Sfaturi nutriționale
    • Zoominar: nutriție antiinflamatoare
  • nutriție
    • Rețete
  • Sunt eu
  • Cooperări
    • presa
  • a lua legatura
  • intimitate
  • imprima

brânză

sau numite și găluște de caș.

Astăzi aș vrea să vă prezint prima mea rețetă. Este foarte ușor de preparat și are un gust delicios. Puteți crea atât de multe variante ale acestuia și lăsați imaginația să se elibereze.

Îmi place acest mic dejun rău și are și multe proteine. Perfect pentru a începe ziua!

Ingrediente:
40g fulgi de ovăz
30g fulgi de mei
190g quark cu conținut scăzut de grăsimi (caș)
1 ou
ceva dulce
Pulbere de vanilie sau scorțișoară (în funcție de gust)

pentru umplere:
de exemplu. 4 cireșe congelate sau 4 bucăți de ciocolată neagră
pentru panada:
3-4 linguri fulgi de cocos

Mai întâi puneți o oală mare de apă și o fierbeți. Când fierbe, reduceți focul, găluștele trebuie doar să se absoarbă. Măcinați fulgii de ovăz (fără gluten) și fulgii de mei într-un blender. Se amestecă quarkul (caș) cu oul, vanilia sau scorțișoara și dulceața și se adaugă fulgii amestecați și se amestecă totul bine. Masa nu trebuie să fie prea curgătoare, așa că cel mai bine este să folosiți un quark cu conținut scăzut de grăsimi, nu un quark crem, atunci masa va fi prea curgătoare.

Când totul este bine amestecat, formați găluște cu mâinile umede și apăsați o cireșă sau o bucată de ciocolată în centrul găluștei. Apoi adăugați la apa clocotită.

Când aveți toate găluștele în apă, puteți pregăti „panarea”. Am prăjit fulgi de cocos într-o tigaie fără grăsime. Când sunt ușor colorate, așezați-le pe o farfurie, astfel încât să puteți arunca găluștele în ea imediat.

Găluște trebuie să se absoarbă în apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute. Vei vedea că vor crește la un moment dat. Apoi le puteți rula unul câte unul în fulgii de cocos.

Serviți cu niște fructe și, dacă doriți, cu unt de nuci și gata!

Pentru mine un mic dejun grozav după antrenament. Umple memoria și este doar super gustos!