Gândește-te la picioarele tale

De Guy Roulier, practicant de sănătate durabilă: osteopat D.O., posturolog, fost fizioterapeut, DU Fito-aromaterapie, DN (GB)., H.P. (RFA). DAT (F)

Sănătatea picioarelor este la fel de importantă pentru echilibrul nostru general ca și starea anvelopelor pentru manevrarea mașinii noastre.

Verifică-ți picioarele în mod regulat

gândește-te
Piciorul tău merită tot respectul tău. Nu numai că îți permite să stai în picioare, să mergi, să lucrezi, dar, mai presus de toate, când atingi o anumită vârstă, îți permite să menții echilibrul și independența.
Nu așteptați până când aveți probleme serioase pentru a avea grijă de ele. Deformitățile piciorului - cu excepția accidentelor grave - se instalează treptat și, prin urmare, este posibil să le remediați dacă vă faceți griji să vă observați în mod regulat și să practicați exercițiul meu de testare.
Suportul pe sol, distribuția bună a presiunilor pe arcadele plantare condiționează echilibrul corpului superior. Dacă consultați un specialist (osteopat, podiat), acesta va efectua la fiecare evaluare, un examen podoscop (desenul de mai sus), un examen esențial care să permită vizualizarea distribuției suporturilor și a asimetriilor arcurilor plantare.

Verifică-ți bazele

Testul echilibrului unipodal ochii deschisi, apoi ochii inchisi.

Acest test este simplu și util de la copilărie până la vârsta de 100 de ani și peste. Stai cu picioarele goale pe un teren ferm (parchet, gresie, linoleum), picioare la 10 cm distanță. Încercați să vă simțiți piciorul sprijinit pe sol. Te sprijini pe tocuri sau mai bine zis pe degetele de la picioare? Sprijiniți-vă mai mult pe degetul mare sau degetul mic ?

Exercițiu-test: brațele ușor depărtate de corp, se sprijină pe piciorul drept și ridică piciorul stâng ușor de la sol. Ești acum într-un echilibru unipodal. Piciorul tău se echilibrează automat pe cele trei puncte de sprijin: călcâiul, degetul mare și degetul mic. Stai câteva zeci de secunde pe un picior.
Schimbă-ți piciorul. Veți observa că o parte este mai puternică decât cealaltă. Acest lucru este normal, nu suntem simetrici și cu toții avem un ochi și un picior direcționat (ochi de țintire, picior de decolare).