Gangolf Apotheke Trier supraponderal

Pacientul, care a cerut sfatul profesorului Volker Pudel a avut o problemă serioasă: în calitate de ofițer de poliție, a trebuit să slăbească 25 de kilograme - altfel șeful său nu l-ar lăsa să conducă în mașina poliției. Omul a vrut să știe de la psihologul nutrițional din Göttingen cum arăta o astfel de zi dietetică. I-a scris pentru micul dejun, prânz și cină
câte o rețetă. Aceasta a încheiat conversația pentru pacient.

Și-a luat rămas bun. Și a apărut în practica Poodle doar trei luni mai târziu, de data aceasta de fapt cu 25 de kilograme mai ușor. Expertul în nutriție a vrut să știe cum a reușit acest lucru. Și ați primit răspunsul: „Ați scris asta pentru mine. Tocmai am mâncat exact ceea ce era pe foaie în fiecare zi ".

Nu o glumă, dar, potrivit cercetătorului Pudel, „comportamentul de slăbit masculin în forma sa pură”. Și asta este ceva de genul: Dietele sunt jenante, nu trebuie să aibă loc într-un grup și să nu fie prea complicate - cel mai bine este să nu o faci deloc. Într-un sondaj reprezentativ în numele portalului online GesundheitPro.de, trei din patru respondenți de sex masculin au declarat că nu au făcut niciodată diete. La femei este aproximativ jumătate.

Dacă bărbații atunci dar reușește să slăbești, apoi „adesea cu măsuri radicale și greșit”, se plânge Pudel. Exemplu clasic: polițistul. Apoi, există un post riguros, tot ceea ce este distractiv este anulat. Domnii creației se înfometează - lauda să fie ceea ce te face slăbit. Dar după aceea, cei mai mulți dintre ei cad înapoi în modele alimentare vechi, nesănătoase. Și kilogramele se așează repede pe coaste. Efectul yo-yo își trimite salutările.

„Merită pe termen lung doar o schimbare a dietei ”, explică Pudel. Asta înseamnă: „Mai multe fructe și legume, mai multe produse din cereale integrale, mai puține grăsimi, zahăr și alcool.” Deci, din păcate, mai puțini cârnați și bere. Și acest lucru este adesea dificil pentru bărbați. Cercetătorii în nutriție știu: bărbații tind să aibă un comportament alimentar mult mai puțin favorabil „și adoră doar carnea și grăsimile, în timp ce femeile preferă legumele și carbohidrații”, explică Pudel.

De acum înainte doar muesli și lapte degresat? Doar nu! Apoi, toate intențiile bune cad la prima spargere. Pudel pledează pentru o nouă abordare, „pentru un control flexibil, nu pentru un control rigid”. Deci nu: De astăzi, nu mai există ciocolată. Dar: Doar o singură masă pe săptămână.

O vor avea bărbații germani extrem de necesar pentru a slăbi definitiv. Peste 66% dintre aceștia sunt considerați supraponderali, potrivit ultimului raport nutritiv al guvernului federal. Pentru comparație: pentru femei este de 50%. „Grăsimea corporală a bărbaților este, de asemenea, mult mai periculoasă decât cea a femeilor”, explică Pudel. În prima, se instalează în principal în jurul abdomenului - și astfel crește riscul de boli metabolice. Femeile tind să devină dolofane în jurul șoldurilor și feselor - din punct de vedere medical, mult mai puțin riscant.

Într-un punct Bărbații o au mai ușor: au mai multă masă musculară decât femeile, astfel încât consumă mai multe calorii și slăbesc mult mai repede, explică Martin Hünerhoff, purtător de cuvânt al presei pentru Weight Watchers: „Oricine vede că scade kilogramele este mult mai motivat. „Dar numai atâta timp cât plăcerea nu este complet liniștită, avertizează nutriționistul Pudel. Pentru că nici cel mai hotărât tip nu poate rezista veșnic la o renunțare dură.

Deci toată lumea o poate face singură decide cum să-i împartă micile sale păcate. „Ceea ce contează este ceea ce mâncăm de-a lungul anilor”, spune Pudel. Dacă reușiți să economisiți chiar și 100 de calorii (aproximativ o coastă de ciocolată) pe zi, veți încheia anul cu o medie de cinci kilograme mai puțin.

Un pilon important: Mișcare. Germanul mediu poate merge pe jos doi kilometri pe săptămână. În mod clar prea puțin. De aceea, Pudel cere: „Mergeți cât mai des posibil, pe bicicletă, în grădină. Exercițiul zilnic, în special, aduce o mulțime de echilibru caloric. "