Garcinia Cambogia - Ingestie, Efecte secundare; Studii
Așa cum se întâmplă adesea, Garcinia Cambogia este adesea recomandată de cunoscători ca supliment alimentar natural pentru diete și pentru pierderea rapidă în greutate. Dar ce se află cu adevărat în spatele fructului misterios și ce îl face atât de special? Un lucru este sigur, există nenumărate produse pe piața de slăbire care aparent sunt destinate a fi potrivite pentru detoxifiere sau slăbire. Cu toate acestea, nu există remedii miraculoase pentru pierderea radicală în greutate fără schimbarea propriilor circumstanțe, motiv pentru care este necesar un pic de scepticism.
Dacă doriți cu adevărat să beneficiați de astfel de remedii, ar trebui să vă întrebați despre ingredientele și substanțele nutritive pe care le conțin, care pot avea de fapt un efect de susținere a funcției fizice. La fel ca magneziul sau proteinele, de exemplu. Garcinia Cambogia este adesea vândută sub formă de capsulă sau pulbere și este prezentată cu diferite proprietăți pozitive. Acest articol este destinat să ofere informații de bază dintr-un punct de vedere obiectiv - luând în considerare constatările științifice actuale, studii și recenzii.
Garcinia Cambogia: Origine și istorie
În Garcinia este în primul rând un gen de plante pe care Familia Clusiaceae ascultat. Este originar din tropice, unde există sute de specii diferite. Mangostanul aparține, de asemenea, aceluiași gen și, prin urmare, este denumit „Garcinia mangostana”. Alte denumiri comune sunt mangostanul (arborele mai este numit arborele de mangostan). Cu toate acestea, fructele de măr de Garcinia sunt principalul motiv pentru creșterea plantei. Unele tipuri sunt, de asemenea, utilizate pentru rășină de gumă și, de asemenea, prelucrate în unt de cocum indian, de exemplu. Multe specii sunt amenințate de distrugerea habitatului. Garcinia cadelliana, de exemplu, din sudul insulelor Andamamen este aproape sau chiar complet dispărută.
Fructele sunt o sursă de hrană pentru multe animale, precum Fluturii Arhiduc (Lexias) din Asia de Est tropicală, cărora le place sucul de mangostan prea copt. Fructele majorității speciilor de Garcinia se mănâncă în principal acasă. În timp ce fructele unei specii sunt foarte apreciate și cunoscute într-o zonă, ele sunt din nou necunoscute la câteva sute de kilometri distanță. Cea mai cunoscută specie este cea a Garcinia mangostana, care a fost cultivată acum în toată Asia de Sud-Est și în alte țări tropicale - de la sfârșitul secolului al XX-lea.
Gonystylus forbesii cu fructe roșii mici și rotunde este probabil mai puțin cunoscut, dar totuși de importanță internațională. Are un gust ușor acru și carne moale. Un total de aproximativ 250 până la 400 de specii diferite sunt cunoscute în întreaga lume. Fiecare primește mai multă sau mai puțină atenție în funcție de regiune. Extractele de Garcinia de anumite tipuri - de obicei Garcinia gummi-gutta și, de asemenea, mangostanul purpuriu - sunt adesea folosite în inhibitori ai apetitului, cum ar fi Hydroxycut, Leptoprin sau XanGo. Cu toate acestea, conform statutului științific oficial, eficacitatea lor nu a fost dovedită în această țară. Sunt documentate cazuri ocazionale de perturbare a echilibrului acido-bazic ca efect secundar al utilizării pe termen lung. În ciuda acestui fapt, este încă folosit și apreciat în diverse scopuri în multe culturi de astăzi.
tara natala
Genul Garcinia este originar din Africa de sud și tropicală. Genul a fost înființat în 1753 de Carl von Linné și poate fi găsit și în Madagascar, în Asia tropicală și în Australia sau Polinezia. Fructele și plantele au fost folosite ca medicamente în India cu mulți ani în urmă. Mai presus de toate, însă, acestea sunt folosite în țările de origine ca alimente obișnuite prin producerea de feluri de mâncare dulci. Planta utilă este, de asemenea, utilizată în bucătăria asiatică și este larg utilizată și vândută ca condiment. De exemplu, pentru a rafina curry sau băuturi. În această țară este utilizat în principal și disponibil sub formă de capsule.
Ingrediente și valori nutriționale
Deosebit de prezent în planta utilă este acela că „Acid hidroxi citric”Acid de fructe desemnat. Pe scurt, este și „HCA”Și apare aproape numai în concentrații mari în Garcinia. I se atribuie multe calități pozitive. Similar cu noni, se bucură de o bună reputație în medicina tradițională indiană. În această țară nu există efecte recunoscute științific și pozitive asupra sănătății, motiv pentru care este și poate fi comercializat doar ca supliment alimentar. Enzima HCA este adesea susținută ca un blocant al carbohidraților - dar ceea ce se află cu adevărat în spatele ei?
Suplimentele alimentare pe bază de fructe sunt, de asemenea, vândute și comercializate direct ca „arzătoare de grăsimi HCA”. Oricine se ocupă de acest subiect cu greu poate ignora produsul. Între timp, pe internet circulă multe experiențe pozitive și negative. Garcinolul trebuie să fie prezent și în capsule. Studiile au examinat posibile proprietăți antioxidante ale Garcinol iar cercetătorii îl folosesc și în cercetarea anti-cancer pentru a afla cât de util ar putea fi. Puteți citi mai multe despre acest lucru aici: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2743703/.
Ingerare și dozare
În primul rând, nu este recomandat să luați o doză mai mare. Diferitii producători procesează, de asemenea, cantități diferite de HCA din extractul de Garcinia Cambogia în capsule, motiv pentru care este recomandabil să respectați instrucțiunile producătorului. Cercetările au arătat că doza recomandată este de 750 mg până la 1000 mg pe zi la 30 de minute după masa principală. S-a constatat că suplimentul este netoxic și sigur pentru oameni. Prin urmare, extractul de Garcinia Cambogia nu trebuie clasificat ca periculos, dar multe voci se îndoiesc de eficiența acestuia.
Arată similar cu cetonele zmeură. În general, trebuie să fii întotdeauna atent cu testele care promit un miracol al dietei. Ca și în cazul majorității produselor dietetice, este un supliment, motiv pentru care circumstanțele externe ar trebui să fie, de asemenea, corecte.
Efectele posibile ale Garcinia Cambogia?
Numeroase studii s-au referit la ingredientele Garcinia din dietă, dar și la teoria vindecării. Chiar puteți arde grăsime cu capsulele? Un lucru este sigur, mai ales cu acest scop, suplimentul alimentar este adesea cumpărat și utilizat și în sport. Fructul cu aspect aproape spectaculos este, de asemenea, utilizat în cercetarea cancerului, deși încă nu au existat rezultate pozitive - mai ales că este vorba în principal de experimente pe animale pe șobolani. Așa cum se întâmplă adesea, există rezultate pozitive aici și unele care nu au prezentat niciun impact special. În consecință, extractul este extrem de dezbătut și adesea criticat. Există și până acum nu există dovezi clinice care să certifice eficacitatea acestuia.
Cu toate acestea, a fost folosit în multe culturi de secole, iar practicienii alternativi se bazează uneori pe aplicație într-o mare varietate de domenii. Dacă doriți să aflați dacă capsulele vă ajută, puteți face acest lucru doar încercându-l pe voi înșivă - un lucru este sigur, nu vă pot face rău (cel puțin cu o doză normală). Supradozajul este puternic descurajat. Experimentele pe animale au avut uneori un rezultat foarte pozitiv - dar descrierile subiecților umani au fost uneori contradictorii. Antioxidanții conținuți sunt menționați în mod repetat ca fiind pozitivi.
În cele ce urmează am dori să descriem unele studii cu referiri la surse și să le examinăm. În ciuda câtorva rezultate pozitive, studiile nu sunt considerate o declarație confirmată.
Garcinia Cambogia ajută la scăderea în greutate și dieta?
Există, de exemplu, un studiu din 2010 pe care l-am legat mai jos. Este cunoscută abordarea conform căreia organismul uman consumă proteine atunci când urmează o dietă - adică atunci când echilibrul caloric este negativ. Dar ar fi pozitiv dacă s-ar arde mai multe grăsimi decât proteine. Se presupune că studiile ar fi recunoscut că HCA conținută în Garcinia stimulează arderea grăsimilor și protejează consumul de proteine. Efectele au fost evaluate prin date din studiile clinice aleatorii „ECA”. Pentru un citat dintr-o evaluare a studiului, a se vedea mai jos:
„Rezultatele ECA arată că extractele de Garcinia/HCA pot produce pierderea în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, dimensiunea acestui efect este mică, nu prea semnificativă, iar relevanța sa clinică pare discutabilă. Auditurile viitoare ar trebui să fie mai stricte, să dureze mai mult și să fie mai bine documentate. "
Conform rezumatului unui studiu, a existat rezultate pozitive, dar acestea sunt destul de minore și nu au fost încă dovedite. Au existat puncte slabe metodologice în desfășurarea studiilor. În alte locuri, se raportează că un anumit efect yo-yo cu creșterea în greutate reînnoită după o dietă poate fi redus de HCA, în conformitate cu diverse studii. Acest lucru se explică aparent prin faptul că conservarea proteinelor se datorează faptului că HCA ar trebui să inhibe sinteza grăsimilor din aminoacizii din ficat. În consecință, aminoacizii ar trebui să fie complet disponibili pentru sinteza proteinelor din corp.
Mulți producători descriu, de asemenea, acest lucru într-un mod simplificat că, cu capsulele Garcinia Cambogia, glucidele ar trebui să fie dezamorsate, ca să spunem așa. Cu toate acestea, nu am descoperit nicio dovadă științifică care să susțină aceste explicații și eficacitatea acesteia ca parte a unei diete de slăbit. În 1998, a existat un studiu realizat de Universitatea Columbia care ar fi infirmat o astfel de eficacitate.
Studiul este, de asemenea, legat mai jos. În 1998, 135 de subiecți au primit aleatoriu fie acid hidroxicitric, fie un placebo. Un total de 12 săptămâni de tratament. Pacienții din ambele grupuri au pierdut o cantitate semnificativă de greutate în timpul perioadei de tratament de 12 săptămâni. Cu toate acestea, diferențele dintre pierderile în greutate din grup nu au fost semnificative statistic (medie 3,2/3,3 kg față de 4,1/3,9 kg). Nu au existat diferențe semnificative în procentul estimat al pierderii de masă a grăsimii corporale între grupurile de tratament, iar procentul de pierdere subiectivă în greutate, deoarece grăsimea nu a fost influențată de grupul de tratament.
Experiența utilizatorilor cu capsulele Garcinia Cambogia
În consecință, experiențele utilizatorilor sunt foarte amestecate. Unele voci vorbesc despre experiențe pozitive Garcinia Cambogia în câteva săptămâni. Au fost bine tolerați de cei mai mulți, dar cercetările au arătat că unii au avut slabă slabă. Mulți vorbesc despre un efect vizibil în ceea ce privește suprimarea poftei de mâncare și mai puține pofte. Producătorul recomandă adesea două capsule pe zi. Unii vorbesc, de asemenea, despre un sentiment crescut de sete. Opiniile critice, pe de altă parte, nu observă niciun succes semnificativ în alimentație.
Efectele secundare ale fructului
Revistele precum „Healthline” descriu posibilele efecte secundare minore ale capsulelor Garcinia Cambogia, cum ar fi amețeli și greață ușoară. Sunt descrise, de asemenea, diareea și problemele de stomac. Când luați medicamente, trebuie să solicitați sfatul unui medic cu privire la interacțiuni și să urmați întotdeauna instrucțiunile de administrare.
Ce trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați extractul?
Cel mai important lucru este cu siguranță și atunci când încorporați capsulele ca supliment alimentar în viața de zi cu zi pentru a vă schimba dieta. În caz contrar, nici cele mai bune suplimente nu vă vor ajuta. Deoarece există opinii divizate și nu există rezultate confirmate ale cercetării, rămâne doar să testăm o posibilă eficacitate subiectivă cu așteptări nu prea mari. Ar trebui să fim critici pentru toate. Dacă doriți să-l încercați, ar trebui să utilizați cu siguranță un produs cu un conținut ridicat de HCA. Diferențele de calitate sunt uneori puternice. Proporția de cel puțin 50% trebuie indicată pe eticheta produsului, iar capsulele nu trebuie să conțină umpluturi inutile.