Găsirea sfaturilor pentru dieta mea - Allmystery
Caut sfaturi pentru dieta mea
Bună ziua, îmi fac dieta metabolică de 4 săptămâni acum și acum mă gândesc cum să continui, planul meu era să trec pur și simplu încă 4 săptămâni pentru că m-am obișnuit cu ea.
Pentru mine, am 25 de ani și am 100 kg la 190 cm pe cântar și aș dori să slăbesc corect înainte de a începe să construiesc mușchi. În plus față de această dietă, am înot de o oră de 3 ori pe săptămână timp de 4 săptămâni (înot fără pauză) 60min), alerg și eu cam 6km pe zi.
Stomacul meu aproape a dispărut, dar încă nu sunt mulțumit.
Cantitatea de exercițiu este suficientă sau trebuie să-mi cresc capacitatea de a înota, altfel corpul se obișnuiește și folosește mai puține calorii?
Ce sport mi-ai recomanda pentru a strânge stomacul acasă? Ar trebui să-mi reglez dieta în funcție de activitatea fizică? Nu am nicio idee despre cum ar trebui să mănânc după cele 4 săptămâni, pentru că mi-e frică de efectul yo-yo.
Iată planul meu alimentar pentru 4 săptămâni.
Dimineața: cafea neagră
Prânz: 2 roșii, 2 ouă tari, 1 Kornspitz
Seara: 1 șnițel de curcan sau pui, salată cu mult oțet (de mere)
Băuturi: 1 cană de ceai de urzică, altfel apă/apă minerală (2-3 litri)
Dimineața: cafea cu foarte puțin lapte, 1 Kornspitz
Prânz: 1 șnițel de curcan sau pui, salată cu mult oțet (de mere)
Seara: 1 ananas mare, iaurt (1% grăsime)
Băuturi: 1 ceașcă de ceai de urzică, 1 ceai de curățare a sângelui sau detoxifiant (sau similar), 2-3 litri de apă/apă minerală
Dimineața: cafea cu foarte puțin lapte, 1 Kornspitz
Prânz: 2 ouă tari, 1 cutie de ton fără ulei, 1 salată, 1 Kornspitz
Seara: 100 de grame de șuncă de vită, 2 roșii
Băuturi: 1 cană de ceai de urzică, altfel 2-3 litri de apă/apă minerală
Dimineața: cafea neagră, 1 Kornspitz
Prânz: 1 șnițel de curcan sau pui, salată cu mult oțet (de mere)
Seara: cartofi de mărar sau pătrunjel, cu salată de castraveți
Băuturi: 1 cană de ceai de urzică, 2-3 litri de apă/apă minerală, opțional 1 cană de ceai de detoxifiere
Dimineața: cafea cu foarte puțin lapte, 1 Kornspitz
Prânz: Fie 2 ouă tari, 1 cutie de ton fără ulei, 1 salată, 1 Kornspitz sau pește aburit, salată de castraveți cu oțet de mere și 1 Kornspitz
Seara: 200 de grame de șuncă și fructe (cu excepția bananelor)
Băuturi: 1 ceai de urzică, 2-3 litri de apă (minerală)
Dimineața: ceai cu lămâie
Prânz: 2 roșii, 2 ouă tari, 1 Kornspitz
Seara: Ca recompensă, totul poate fi mâncat astăzi, suma poate fi, de asemenea, aleasă liber, dar ar trebui să asculți și propria conștiință.
Băuturi: 1 cană de ceai de urzică, 1 cană de ceai de detoxifiere (sau similar), 2-3 litri de apă/apă minerală
Dimineața: cafea cu foarte puțin lapte, 1 Kornspitz
Prânz: O jumătate de pui la grătar/pui la grătar, cu o salată
Seara: sparanghel cu roșii, fructe (fără banane), 1 Kornspitz
Băuturi: 1 cană de ceai de urzică, 2-3 litri de apă (minerală)
Caut sfaturi pentru dieta mea
@Googleme
Scuze, faci o greșeală.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să construiești mușchi în același timp. Dacă încetezi să câștigi masă musculară, nici nu poți arde grăsimi. În plus, probabil că va trebui întotdeauna să numeri caloriile pentru a-ți menține greutatea, deoarece de la vârsta de 25 de ani celulele adipoase nu se mai descompun, dar se extind sau se prăbușesc.
Caut sfaturi pentru dieta mea
Mănânci mult prea puțin și, mai presus de toate, conținutul de proteine din alimentele tale este cu siguranță prea mic pentru a-ți proteja masa musculară valoroasă, așa că îți conduci metabolismul 100% împotriva peretelui și apoi te distrezi pregătindu-ți daunele metabolice.
Cu dimensiunea dvs., 100 kg nu sunt obezi, așa că lăsați deoparte cardio-ul și planificați un corp complet într-un studio la alegere. Mai târziu puteți împărți, în funcție de progres.
Dacă aveți schimbarea, faceți câteva ore de antrenament personal. Dacă nu, trebuie să încercați să citiți subiectul (recomandare de carte: dr. Christian von loeffelholz strategii nutriționale pentru antrenamentul cu greutăți și bb)
Dar dieta dvs. de metabolism (HCG) este doar o prostie, toți subiecții de testare pe care îi cunosc au avut un efect yo-yo. Sper că nu ați primit un pachet pentru 299 € sau altele asemenea cu presupuse vitamine și picături metabolice. Dacă da, îmi doresc să-ți găsești saltul fără daune. toate cele bune
Caut sfaturi pentru dieta mea
Trebuie să vă planificați pe termen lung, construirea mușchilor și pierderea în greutate în același timp funcționează doar minim. Este mai bine să slăbiți mai întâi și apoi să vă construiți, iar dietele scurte nu vă aduc prea mult, cu excepția cazului în care aveți deja un KFA scăzut și doriți doar ultimele atingeri. Ceea ce nu este cazul în cazul tău, dacă aș fi în locul tău, aș planifica un deficit de 500 la început și m-aș hrăni cu LC, dar în cele din urmă trebuie să afli singur ce dietă este mai potrivită pentru tine, pe Internet ai multe planuri și elemente de bază despre dietă, scena bb etc.
Caut sfaturi pentru dieta mea
Așa că am slăbit destul de puțin (25 kg) când am mâncat mesele mai mari dimineața, doar puțin la prânz și mai ales nimic sau foarte puțin seara (aproape opusul acestui plan nutrițional postat aici) și mult exercițiu (îmi place să înot) . ahja și o dată pe săptămână m-am tratat cu ceva cu adevărat nesănătos.
De asemenea, nu înțeleg de ce ar trebui să slăbești mai întâi și abia apoi să construiești masa musculară atunci când mușchii ard energie. puteți mânca mai mult dacă consumați mai mult. în caz contrar, există și riscul de a pierde mușchi în loc de grăsime. În general, ar trebui să vă schimbați dieta mai degrabă decât să continuați o dietă. altfel urcă din nou repede după aceea.
Cred că există cu siguranță modalități mai sănătoase de a mânca mese. dar a funcționat pentru mine așa, a durat peste un an când m-am oprit și nu am mai avut plângeri după aceea. Mi-au trebuit mai mult de 5 ani fără exerciții fizice și mâncare după cum mi-a plăcut până am avut 10 kg mai mult pe el. a mers destul de încet . deci nu chiar ce vrei să spui prin Jojo. până la urmă, lene a fost cea care m-a făcut să mă îngraș din nou.
Caut sfaturi pentru dieta mea
Ahja . De fapt am mâncat destul de variat, doar am urmărit grăsimea și am evitat dulciurile, dacă este posibil.