Gata cu scuzele - slăbește corect - NDR 1 Welle Nord - emisiuni - bună dimineața
Efort, sacrificiu, frustrare: mulți oameni încearcă degeaba să slăbească. Chiar dacă motivația este excelentă la început, adesea scade din nou după câteva săptămâni. Ceea ce rămâne este dezamăgirea care apare adesea atunci când slăbești. NDR nutritie doctor Dr. med. Pe 5 martie, Silja Schäfer aduce pe piață noua ei carte „Pierderea în greutate în ciuda a 1.000 de scuze”. Cu greu există un titlu care să abordeze mai bine problema de bază a dietei. Duo-ul nostru de moderatori Horst Hoof și Mandy Schmidt au discutat cu ea despre cele mai bune scuze și au profitat de ocazie pentru a primi câteva sfaturi de la medicul general practicant despre ceea ce se poate face împotriva „sinelui interior mai slab”.
Cele mai populare scuze
- Metabolismul meu este prea lent
- Este legat de familie, nu mă pot abține
- Oricum trebuie să mă trezesc atât de devreme, încât nu am timp să evoc un mic dejun generos
- Vremea era prea proastă, nu puteam deloc să fac jogging
- Exercitiile fizice nu sunt deloc bune pentru articulatiile mele
- Sunt neputincios împotriva atacurilor mele de foame
Sfaturile expertului
Potrivit Dr. med. Silja Schäfer, că mai întâi faci un plan. De ce vreau să slăbesc? Cât de mare este motivația mea? „Pierderea în greutate pur și simplu nu este o linie secundară, așa cum se propagă adesea”, spune specialistul în medicina internă și generală. Stabilirea obiectivelor are sens. Cu toate acestea, potrivit lui Schäfer, este important ca aceste obiective să fie realizabile și să nu fie prea mari, deoarece acest lucru ar avea efectul opus asupra motivației. La început este mai bine să stivați adânc.
„Ceea ce ar trebui să facem cu siguranță este să gătim mult mai mult noi înșine”. Este recomandabil să cumpărați proaspete în weekend și apoi să le preparați pentru săptămână. În acest fel, problema timpului poate fi, de asemenea, contracarată. O scuză care, potrivit Dr. Schäfer contează cu adevărat munca în ture. "Oricine lucrează în schimburi are un nivel crescut de cortizol. Acesta este propriul nostru hormon al stresului și blochează arderea grăsimilor. Este mult mai dificil pentru ei să slăbească."
Factorul decisiv pentru succesul unei diete nu este doar motivația, ci și alegerea unei diete adecvate. "Așa cum suntem cu toții diferiți, dieta mea trebuie să fie individuală. Cel mai important lucru este că trebuie să fie distractiv."