Gătit cu conținut scăzut de carbohidrați; cher top 5 tips f; r începători

Rețetele rapide și ușoare ale lui Alexander Grimmes din cartea sa de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați „Mănâncarea fără carbohidrați” arată că gătitul cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie complicat sau consumator de timp. Punctul culminant: Multe dintre cele 55 de instrucțiuni de gătit sunt potrivite și pentru prepararea preparatelor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru vegetarieni și vegani. Pentru ca acestea să poată fi recunoscute ca atare, rețetele vegetariene și vegane sunt marcate corespunzător cu simboluri „Veggie” sau „Vegan”. Rețetele făcute din legume crude 100% primesc, de asemenea, un sigiliu „crud”.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Pro și contra ale cărții de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați

Pentru a face preparatul chiar mai clar decât este deja, fiecare rețetă este prevăzută și cu o legendă. Arată dintr-o privire cât timp este necesar pentru pregătire și pentru coacere sau gătit. Un nivel de dificultate este, de asemenea, dat aici. Chiar mai important decât efortul pentru fiecare conținut scăzut de carbohidrați este, desigur, informațiile nutriționale, care pot fi înțelese și folosind legenda. Conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și kilocalorii pe porție pentru fiecare fel de mâncare sunt prezentate aici. Cu toate acestea, cantitatea de ingrediente este de obicei dată pentru două - și nu ca de obicei pentru patru porții.

Bine structurate și ușor de înțeles, fiecare rețetă vă invită să o gătiți sau să o coaceți - de asemenea, datorită ilustrațiilor extrem de gustoase. Dacă doriți să mâncați pur vegetarian sau vegan și, în același timp, să urmați principiul cu conținut scăzut de carbohidrați, cartea de bucate a lui Alexander Grimme oferă cele mai bune condiții. Dezavantaje: nici unul!

# 2 „Cu conținut scăzut de carbohidrați pentru începători: slăbește 10 kilograme până pleci în vacanță - cele mai bune rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi rapid” de Lena Schmidt

• Volum broșat: 244 pagini
• Editura: Platformă de publicare independentă CreateSpace
• ISBN-10: 1546687610
• ISBN-13: 978-1546687610
• PVR: 9,99 euro

Pentru cine este cea mai potrivită carte?

Rețetele au fost toate dezvoltate de nutriționiști. Așadar, puteți fi siguri că nu numai că slăbiți rapid, ci și sănătos. Deși sunt listate și feluri de mâncare vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați, există doar cinci feluri de mâncare în această categorie. Veganii sunt lăsați în urmă - rețetele pentru ei nu au fost luate în considerare. Și chiar dacă prezentarea instrucțiunilor de gătit este păstrată extrem de simplă, utilizatorii cărții de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați sunt entuziaști în numeroase recenzii online.

Pro și contra ale cărții de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați

Înainte ca Lena Schmidt să se dedice rețetelor din cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, ea oferă mai întâi o privire de ansamblu asupra diferitelor diete cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus față de avantaje, autorul face lumină și asupra dezavantajelor consumului de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și nu lasă nemenționate studii critice privind principiul nutrițional. Totalul a 200 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați este împărțit în micul dejun, prânz, cină, precum și garnituri și deserturi. Cu toate acestea, cartea de bucate nu oferă instrucțiuni de gătit pentru gustări.

# 3 „Lean with low-carb: The 28-day program” de Andreas Meyhöfer și Diana Ludwig

• Volum broșat: 256 pagini
• Editura: riva
• ISBN-10: 3742301322
• ISBN-13: 978-3742301321
• PVR: 19,99 euro

Pentru cine este cea mai potrivită carte?

Nu doriți doar să slăbiți, dar și să vă mențineți succesul pe termen lung, schimbându-vă dieta? Apoi, cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați „Slim with Low-Carb: Programul de 28 de zile” formează baza perfectă pentru proiectul dumneavoastră. În această carte, producătorii paginii de succes de pe Facebook „Low Carb Compendium” nu numai că vă explică modul în care funcționează low-carbohidrați, ci și un pachet de 120 de rețete low-carb pentru o dietă mai sănătoasă.

Pro și contra ale cărții de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați

În primul rând, autorii explică despre ce este programul de 28 de zile, înainte de a trece la metoda reală cu conținut scăzut de carbohidrați. O prezentare generală a diferitelor diete proteice este urmată de rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați, care nu trebuie neapărat să fie combinate cu planul de 28 de zile. Un punct clar al acestei cărți de bucate: Pe lângă rețetele pentru micul dejun, prânz și cină, sunt luate în considerare și gustările cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu aproximativ 30 de rețete de gustări cel mai târziu, fanii cu conținut scăzut de carbohidrați pot acum să ciugulească din mers. Dezavantajul: trebuie să sapi puțin mai adânc în buzunar pentru carte.

# 4 „Carb scăzut pentru începători: peste 55 de rețete delicioase gata de servit în 20 de minute sau mai puțin (inclusiv lista de cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați)” de Theresa Blum

• Volum broșat: 74 pagini
• Editura: Platformă de publicare independentă CreateSpace
• ISBN-10: 197647339X
• ISBN-13: 978-1976473395
• PVR: 4,99 euro

Pentru cine este cea mai potrivită carte?

Nu conține carbohidrați pentru cei grăbiți? Cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați „Carb scăzut pentru începători: peste 55 de rețete delicioase gata de servit în 20 de minute sau mai puțin” demonstrează contrariul. Chiar și cei care sunt în permanență în deplasare pot mânca conform principiului nutrițional - și mai ușor decât se aștepta.

Avantajele și dezavantajele cărții de bucate

Înainte de a începe vasele de gătit, Theresa Blum face mai întâi lumină asupra conceptului low-carb și răspunde la întrebările „Ce este low-carb?” și „Cum funcționează low carb?”. Ce se remarcă: Deși autorul se îndreaptă spre avantajele conținutului scăzut de carbohidrați, dezavantajele sunt lăsate deoparte. În schimb, rolul carbohidraților, proteinelor, precum și al grăsimilor și fibrelor este discutat în detaliu.

Pentru ca timpul să nu se piardă inutil la pregătirea meselor, „cele 7 reguli de aur” ale principiului urmează această prezentare generală a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. O listă de cumpărături la fel de economisitoare de timp stă la baza rețetelor ulterioare. Chiar dacă cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, cu 55 de feluri de mâncare, oferă mai puține rețete decât concurența sa, ar fi de dorit o clasificare în funcție de tipul de masă. Cu toate acestea, felurile de mâncare nu par să fie mai puțin gustoase, așa cum arată multe recenzii pozitive online ale cărții.

# 5 „Cu un conținut scăzut de carbohidrați pentru începători - Programul dvs. de 30 de zile cu 90 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea rapidă a grăsimilor” de Darwin C. Bauer

• Volum broșat: 85 de pagini
• Editura: Publicat independent
• ISBN-10: 1549698079
• ISBN-13: 978-1549698071
• PVR: 7,99 euro

Pentru cine este cea mai potrivită carte?

În cartea sa de bucate, Darwin C. Bauer nu prezintă rețete care pot fi legate de un program de 30 de zile, dar trebuie. De fapt, accentul nu se pune aici pe rețete, ci pe 30 de zile de program în care sunt pregătite rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați. Scopul: pierderea mai rapidă a grăsimii. Dacă depuneți eforturi pentru o schimbare pe termen lung a dietei, această carte este, prin urmare, cel mai puțin potrivită pentru dvs. - cu atât mai bine pentru cei care doresc să piardă un kilogram sau doi într-un timp scurt pentru o anumită ocazie.

Pro și contra ale cărții de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați

Înainte de a începe dieta, autorul vă permite mai întâi să aruncați o privire atentă asupra dietei curente și să vă ordonați fără milă bucătăria. După verificarea la frigider, programul oferă un plan de 30 de zile cu trei mese delicioase fiecare, care trebuie respectate cu strictețe pentru rezultate maxime. Plăcerea nu este exclusă cu siguranță cu această carte de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar chiar dacă este scris pentru începători, trecerea brutală la o dietă bogată în proteine ​​ar putea să nu fie la fel de bună pentru toată lumea.

Concluzie: Nu orice carte de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită pentru fiecare începător. Pe cât de diverse pot fi motivele pentru o schimbare a dietei sau dorința de a pierde în greutate, selecția cărților de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați este la fel de mare. Cel mai bine este să vă orientați către obiectivele și cerințele dvs. pentru a obține o imagine de ansamblu asupra ofertei pentru introducerea perfectă a principiului low-carb și apoi să luați decizia de cumpărare.

Puteți vedea mai multe informații despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în videoclip: