Gâtul încordat
Tensiunea gâtului este adesea foarte dureroasă. Căldura și mișcarea vizată pot oferi ușurare.
Un gât strâns poate fi foarte incomod. Foto: Drießen
Tensiunea gâtului este adesea foarte dureroasă. Căldura oferă alinare în multe cazuri.
Tirajele sunt o cauză frecventă a tensiunii gâtului. Cel mai bun mod de a vă proteja este să mențineți în permanență mușchii sensibili ai gâtului și trunchiului. O eșarfă sau o guler cu guler poate face minuni. O cămașă inferioară menține partea inferioară a spatelui caldă.
Dacă ați transpirat, nu ezitați, puneți ceva uscat cât mai curând posibil. Pentru că pielea caldă și transpirată se răcește mult mai repede.
Dacă încă vă simțiți curent, începeți devreme cu terapia termică. Îndreptați o lampă cu lumină roșie către zona afectată sau așezați o pernă caldă sau o sticlă de apă fierbinte pe ea. Acest lucru ameliorează rapid disconfortul.
Rol fierbinte
„Hot roll” este foarte plăcut pentru tensiunea gâtului. Pentru a face acest lucru, pliați un prosop tery (70 x 40 cm) pe lungime. Acum înfășurați prosopul la un unghi ușor și cât mai strâns posibil într-o rolă de prosop, astfel încât să se creeze o pâlnie ușoară. Pâlnia ar trebui să se ridice pe partea în care este prins prosopul.
Umpleți pâlnia cu apă cât mai fierbinte posibil. Dacă v-ați rostogolit suficient, apa va rămâne în prosop și nu se va epuiza mai jos.
De îndată ce prosopul este umed la exterior, poate fi folosit ruloul fierbinte. Pentru a face acest lucru, înfășurați din nou prosopul și tamponați prosopul umed pe zona dureroasă cu mișcări rapide și mici. Cel mai bine este să lăsați pe altcineva să facă rolul fierbinte pentru dvs.
Când întregul prosop este derulat, așezați prosopul cald peste spate și bucurați-vă de căldura plăcută. Svenja Roer, M.A., profesor profesionist de fizioterapie
Veți găsi exerciții blânde pe care le puteți face în caz de tensiune a gâtului în articolul detaliat din Wochenblatt-Episodul 43/2017.