Gel energetic de casă; Nicolas Aubineau; Nutriționist sportiv dietetician
Este complementul inseparabil al sportivului cu băutura energizantă și bara energizantă. Gelul energetic de casă oferă un supliment energetic secundar sub formă de carbohidrați și sodiu (sodiu). Această contribuție suplimentară este favorizată în sporturile de anduranță precum maratonul, trail running-ul, triatlonul, ciclismul ... dar și în timpul antrenamentelor dvs. în culturism, crossfit, fotbal, rugby, tenis ...
Vă dau o rețetă simplă de gel energizant de casă să te faci, ideal pentru sportivii care urmează o dietă vegetariană, fără lactoză și/sau gluten.
Notă: rețeta gelului energetic de casă este foarte simplă de realizat și foarte economică în plus, este făcută din miere și sirop de agave.
Comparativ cu gelurile echivalente ale anumitor mărci care laudă beneficiile ingredientelor lor naturale (în special mierea) cu o capacitate medie de 20-25g și vândute în general în jur de 2,50 euro (adică un preț pe kilogram peste 100 de euro!): Nu există nicio fotografie, gelul energetic și aportul de carbohidrați sunt scumpe, marketingul ajută foarte mult! 😉. Gelul energetic de casă este, prin urmare, foarte economic (0,40 euro, sau cu 6 mai puțin decât un gel cumpărat de la magazin!).
Ingrediente pentru 4 geluri casă energetică Nicolas Aubineau (lichide) de ± 25g
30 g sirop de agave
40 ml suc de portocale stors de casă
1 lingura de curcuma
1 lingură de gel de aloe vera
1 linguriță de ulei de floarea soarelui
2 picături de ulei esențial de lămâie
2 picături de tinctură mamă de propolis
1 linguriță de lăptișor de matcă
4 vârfuri de fleur de sel
Nicolas Aubineau preț energetic pentru casă
1 gel energetic: ± 0,40 € sau de 6 ori mai ieftin decât un gel comercial!
Informații nutriționale medii
| Analiza medie (1) | Gel energetic (2) | % Gel energetic VNR (3) |
| Energie (kcal) | 64 | |
| Proteine (g) | 0,1 | |
| Grăsime (g) | 1.3 | |
| Carbohidrați (g) | 12.9 | |
| din care zaharuri (g) | 12.1 | |
| Magneziu (mg) | 2.7 | 1% |
| Calciu (mg) | 2.1 | 0% |
| Fosfor (mg) | 2.1 | 0% |
| Potasiu (mg) | 25.5 | 1% |
| Sodiu (mg) | 94,9 | |
| Fier (mg) | 0 | 0% |
| Zinc (mg) | 0 | 0% |
| Cupru (mg) | 0 | 0% |
| Mangan (mg) | 0 | 0% |
| Iod (µg) | 0,2 | 0% |
| Seleniu (µg) | 0,1 | 0% |
| Vitamina E (mg) | 0,7 | 6% |
| Vitamina C (mg) | 5.3 | 7% |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0% |
| Vitamina B1 (mg) | 0 | 0% |
| Vitamina B2 (mg) | 0 | 0% |
| Vitamina B3 (mg) | 0 | 0% |
| Vitamina B5 (mg) | 0 | 0% |
| Vitamina B6 (mg) | 0 | 0% |
| Vitamina B9 (µg) | 3.2 | 2% |
| Vitamina B12 (mg) | 0 | 0% |