Gestionați-vă dieta în timpul închiderii; Atelier sănătos

Gestionați-vă dieta în timpul închiderii

În aceste vremuri extraordinare, suntem cu toții obligați să ne adaptăm stilul de viață social. Acest lucru poate provoca tulburări ale ritmului nostru și, prin urmare, o schimbare a obiceiurilor noastre alimentare. Bucurându-ne de confortul casei noastre, deaccesul la alimente devine mai ușor, și fără să ne dăm seama, putem ceda mai ușor la un dezechilibru alimentar.

Pentru a evita acest lucru, este necesar să respectăm aspectele fundamentale ale unei diete corecte. Să întrebăm expertul ...

Trăim o anumită perioadă în care activitățile noastre obișnuite sunt total perturbate și/în care activitatea noastră fizică este foarte redusă, ar trebui, de fapt, să ne adaptăm dieta în această perioadă? ?

Mai mult decât să ne ajustăm dieta pentru a reduce aportul de calorii, este important să rămânem activi. Tocmai din cauza riscului de sedentarism în timpul închiderii, este important săstabiliți programele de exerciții, fie în exterior (respectând reglementările în vigoare), fie acasă. În prezent există o mulțime de instrumente online care ne permit să urmăm diferite cursuri pentru a rămâne activ. Amintiți-vă că recomandarea actuală pentru adulți este de a face cel puțin 30 de minute (1) de exerciții fizice viguroase cinci zile pe săptămână, ceea ce devine deosebit de important acum, când activitatea noastră fizică este tensionată. Dacă nu ești o persoană „sportivă”, poți profita de acest moment pentru a-ți stabili propriile obiective într-un mod progresiv, cu exerciții care se adaptează preferințelor și capacităților tale, până la 30 de minute în zilele recomandate.

---