Ghid 2020 Nutriție; Suplimente de sănătate

nutriție

Un zâmbet luminos este scopul tuturor! Dar baza este dinții sănătoși și gingiile sănătoase. În plus față de îngrijirea dentară foarte importantă, este necesară furnizarea de vitamina C și suficientă vitamină D. Ingredientul activ din plante OPC, ceaiul verde și alte vitamine și minerale promovează, de asemenea, sănătatea gingiilor. În acest articol vă vom arăta dieta corectă și vitamine și aditivi importanți care sunt buni pentru gingii.

conţinut

  • Suplimentele nutritive potrivite
  • Când sunt gingiile sănătoase?
  • Boală parodontală cauzată de bacterii
  • Simptomele bolii gingivale
  • Grupuri cu risc de boală a gingiilor
  • Sfaturi pentru prevenirea gingivitei
  • Alimentație adecvată pentru o gură sănătoasă
  • Alimente recomandate
    • gumă de mestecat
    • apă
    • spanac
    • ghimbir
    • produse din cereale integrale
    • peşte
    • Camu camu
    • Ceai verde
    • carne
    • brânză
    • Suc de cocos
    • ceai de menta
  • Supliment alimentar pentru gingii puternice
    • vitamina C
    • Vitamina D
    • Vitamina K2
    • Vitamina A
    • Vitamina E.
    • Calciu și fosfor
    • OPC
    • Ubiquinol Q10
    • Coenzima Q10
    • Vitamina B12
  • Concluzie: alimentația corectă este importantă!

Suplimentele nutritive potrivite

O igienă orală durabilă și o cantitate adecvată de substanțe vitale sunt condițiile prealabile pentru gingiile sănătoase. Acestea sunt un atu foarte valoros și baza pentru un zâmbet strălucitor și alb. Dar 75% din toți adulții suferă de boli parodontale (rezumatul tuturor bolilor gingivale).

Acest lucru ridică în mod firesc întrebarea cum vă puteți proteja zâmbetul strălucitor și gingiile sănătoase. Mai presus de toate, o cantitate suficientă de vitamine este extrem de importantă.

Mai presus de toate, vitamina C este importantă pentru sănătatea bucală. Dacă gingiile sângerează frecvent, chiar dacă sunt ușor iritate, poate indica lipsa vitaminei C.

Pe lângă vitamina C, coenzima Q10 este, de asemenea, o componentă importantă pentru gingiile sănătoase, deoarece gingiile inflamate apar adesea din cauza deficitului acestei enzime. Ne-am ocupat de vitaminele și aditivii importanți pentru organism pentru a explica ce substanțe au un efect pozitiv asupra minții, corpului și sănătății.

Când sunt gingiile sănătoase?

Gingiile sunt o parte importantă a gurii. Gingiile sănătoase sunt de culoare roz deschis și înconjoară gâtul dinților. Cu toate acestea, mulți factori, cum ar fi igiena orală deficitară, un sistem imunitar slab și deficitul de vitamine, pot duce la probleme cu gingiile.

Devine rapid vizibil pe propriile gingii. Gingiile nu mai stau direct pe dinți, ci formează buzunare de gingii care oferă terenul de reproducere perfect pentru bacterii.

O astfel de boală neinflamată a gingiilor este, de asemenea, cunoscută sub numele de boală parodontală.

Dacă acest lucru nu este tratat și igiena orală este neglijată, parodontita se poate transforma în boală parodontală.

În cazul parodontitei, gingiile deteriorate și slăbite sunt inflamate, sensibile la presiune și dureroase.

Boală parodontală cauzată de bacterii

Parodontita se bazează pe bacterii care se așează în buzunarele gingivale dintre dinte și gingii. Dacă igiena orală este neglijată sau sistemul imunitar este slăbit din cauza lipsei de vitamine și enzime, gingiile se inflamează și, în cel mai rău caz, pot fi transferate la rădăcinile dinților și oaselor. Fără tratament, parodontita poate duce la pierderea dinților.

Simptomele bolii gingivale

  • Sângerarea gingiilor
  • Decolorarea albă și roșie a gingiilor
  • Umflarea gingiilor
  • Sensibilitate la presiune
  • Respiratie urat mirositoare

Grupuri cu risc de boală a gingiilor

Fumătorii au până la șase ori mai multe șanse de a dezvolta boli parodontale decât nefumătorii. Iritanții atacă gingiile și necesită îngrijire dentară și mai intensă pentru a evita riscul de parodontită.

Persoanele cu alte condiții preexistente aparțin, de asemenea, acestui grup de risc. Diabeticii sunt, de asemenea, mai susceptibili să sufere de boli parodontale decât persoanele sănătoase, mai ales dacă nivelul zahărului din sânge nu este bine controlat.

Sarcinile cresc, de asemenea, riscul de boli parodontale. Deoarece țesutul conjunctiv se slăbește (buzunarele gingivale), bacteriile au o penetrare mai ușoară. Terenul de reproducere pentru bacterii crește riscul de apariție a cariilor dentare și a parodontitei.

O altă sursă de pericol este măcinarea dinților, care este adesea cauzată de stres.

Acest lucru afectează și dinții și smalțul. Este similar cu o străpungere a limbii sau a buzelor, care se freacă de dinți și gingii.

În general, totuși, se aplică următoarele: Dacă sistemul imunitar este slăbit, există și o țintă de atac pentru bacterii. O astfel de slăbire nu trebuie întotdeauna să fie legată de o boală, ci poate fi, de asemenea, pur și simplu datorată unei diete greșite. Organismul are nevoie de anumite substanțe precum vitamina C, vitamina D, calciu și vitamina K2 pentru a fi suficient de puternic pentru a rezista la sarcini (bacterii, boli parodontale, boli parodontale).

Sfaturi pentru prevenirea gingivitei

Consumul unei diete corecte este deosebit de important pentru a ajuta organismul și a îmbunătăți sistemul imunitar pentru a combate mai bine infecțiile și bacteriile. Lipsa vitaminelor duce rapid la expunerea la atacuri a unor astfel de infecții.

Pe lângă nutriția deficitară și deficitul de vitamine, îngrijirea dentară este, desigur, extrem de importantă. Pentru a evita boala parodontală, dinții trebuie spălați în mod regulat, astfel încât să nu se formeze nici placa, nici tartrul.

Alimentație adecvată pentru o gură sănătoasă

Toată lumea știe că există alimente dăunătoare pentru dinți. Mai presus de toate, ne gândim la dulciuri și băuturi dulci. Dar fructele și fructoza sa sunt dăunătoare și pentru dinți. În plus, acizii fructelor atacă smalțul dinților.

Sfat: După consumul de fructe cu acid din fructe, gura trebuie clătită suficient cu apă. Nu trebuie să vă spălați dinții timp de cel puțin 10 minute după aceea, deoarece smalțul dinților este atacat de acid și efectul s-ar agrava cu periajul.

Alimente recomandate

gumă de mestecat

Guma de mestecat stimulează fluxul de salivă în gură, spală resturile de mâncare și masează gingiile. Guma de mestecat fără zahăr este o necesitate în acest context. Cea mai bună alegere este o gumă de mestecat cu xilitol. Guma de mestecat îndulcită, pe de altă parte, poate stimula creșterea bacteriană.

(Începând cu 29 iulie 2019)

apă

Pe de o parte, apa conține multe minerale utile, pe de altă parte, spală alimentele și alte plăci de pe dinți. Apa minerală conține de obicei fluor, care este necesară pentru a acumula smalțul și substanța dentară.

(Începând cu 22 august 2019)

spanac

Spanacul este bogat în vitamina C și vitamina K. Oferă o valoare alcalină în gură și, prin urmare, este foarte sănătos atunci când vine vorba de protejarea gingiilor.

ghimbir

Ghimbirul este cunoscut de mult timp ca un remediu vechi pentru casă. Mai presus de toate, ar trebui să prevină și bacteriile responsabile de inflamația gingiilor.

produse din cereale integrale

Pe lângă promovarea producției de salivă, produsele din cereale integrale au avantajul că conțin multe vitamine și minerale. Acest lucru întărește organismul pe de o parte și, pe de altă parte, restricționează dezvoltarea bacteriilor din gură.

peşte

Studiile au descoperit de atunci că consumul regulat de pește se corelează cu gingiile mai sănătoase. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de vitamina D și acizilor grași omega-3 pe care îi conține.

Camu camu

Acest fruct este un adevărat super fruct din pădurea tropicală amazoniană. Este una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina C. Alte ingrediente active din camu camu sunt valoroase și pentru corp și minte. Acest fruct poate ajuta la creșterea sistemului imunitar, la protejarea inimii și a arterelor de calcificare și la încetinirea procesului de îmbătrânire.

(Începând cu 22 august 2019)

Ceai verde

Studiile arată că ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătatea inimii, vaselor de sânge, prostatei, țesutului mamar, valorilor sanguine, creierului, pielii, sistemului imunitar și zahărului din sânge.

Ceaiul verde are, de asemenea, un efect pozitiv asupra atingerii unei vârste mari - corpul și mintea sunt întărite.

(Începând cu 21 august 2019)

carne

Carnea bogată în proteine ​​este esențială pentru construirea mucoasei gurii și a gingiilor. Datorită concentrației ridicate de vitamina A, stimulează și producția de salivă.

Un alt aliment foarte sănătos pentru dinți este brânza. Mineralele și proteinele pe care le conține ajută smalțul să se remineralizeze din nou foarte repede.

Suc de cocos

Apa de cocos calmează gingiile și are un efect de răcire. De asemenea, este bogat în electroliți.

(Începând cu 22 august 2019)

ceai de menta

Ceaiul de mentă are un efect răcoritor și antiinflamator. Ceaiul de mentă asigură, de asemenea, respirația proaspătă.

(Începând cu 22 august 2019)

Supliment alimentar pentru gingii puternice

vitamina C

Vitamina C nu numai că întărește sistemul imunitar, protejează împotriva răcelilor și infecțiilor, dar întărește și corpul și mintea în perioadele de stres. Este una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul nostru. Vitamina C este, de asemenea, o substanță importantă pentru construirea oaselor, a pielii, a părului și a țesutului conjunctiv.

Gingiile iritate pot indica întotdeauna un deficit de vitamine. Gingiile se irită ușor și se umflă. Multe probleme ale gingiilor pot fi combătute pur și simplu prin echilibrarea echilibrului vitaminic.

Capsule Acerola - vitamina C naturală - 120 capsule vegane la prețul de 15,99 € * disponibile pe Amazon * (începând cu 22 august 2019)

Vitamina D

Vitamina D este cheia sănătății noastre. Până în prezent, vitamina D era considerată în primul rând un agent de întărire a oaselor. Cu toate acestea, ultimele studii arată că există receptori ai vitaminei D în aproape toate organele și țesuturile, ceea ce înseamnă că vitamina D are efecte de anvergură asupra majorității proceselor metabolice din organism.

(Începând cu 22 august 2019)

Vitamina K2

Imaginați-vă că a existat o vitamină care asigură utilizarea calciului pentru construirea oaselor și că nu se depune în artere. Această vitamină ar putea preveni un atac de cord și preveni osteoporoza în același timp. Studiile științifice au arătat că vitamina K2 are exact aceste proprietăți.

(Începând cu 22 august 2019)

Vitamina A

Vitamina A are două beneficii importante. Pe lângă producția crescută de salivă, vitamina A asigură și mucoasa bucală sănătoasă. În acest fel, organismul previne inflamația gingiilor și este mai rezistent la infecții.

(Începând cu 22 august 2019)

Vitamina E.

Vitamina E este un ajutor important, mai ales în cazul gingiilor deteriorate. Îmbunătățește și promovează vindecarea și asigură gingii confortabile și sănătoase. Vitamina E se găsește în principal în produsele lactate, ouă, migdale și nuci.

(Începând cu 22 august 2019)

Calciu și fosfor

Atât calciul, cât și fosforul sunt necesare pentru smalțul dinților sănătos și puternic. În plus, calciul susține procesul de vindecare a inflamației.

(Începând cu 22 august 2019)

Substanța OPC este o substanță vitală care poate avea un efect benefic asupra sănătății, vitalității și aspectului nostru. De aceea, tot mai mulți profesioniști și medici recomandă administrarea OPC pentru a rămâne frumoși, tineri și sănătoși.

(Începând cu 22 august 2019)

Ubiquinol Q10

Substanța Ubiquinol Q10 este o substanță care apare în fiecare celulă din corp și este responsabilă pentru producerea de energie și, mai presus de toate, pentru protecția celulelor. Ubiquinolul este important pentru sănătatea inimii, deoarece întărește energia din mușchiul inimii. În plus, Ubiquinol Q10 protejează celulele de radicalii liberi și, prin urmare, este un antioxidant optim.

(Începând cu 22 august 2019)

Coenzima Q10

Această substanță este cheia unei inimi sănătoase. Este o substanță vitală naturală care este responsabilă pentru producerea de energie. Este important să consumați suficientă coenzimă Q10, deoarece deficiența substanței afectează în primul rând funcționarea inimii. De fapt, aproximativ 75% din totalul persoanelor cu probleme cardiace suferă de un deficit de coenzimă Q10.

(Începând cu 22 august 2019)

Vitamina B12

Gingiile dureroase și inflamate pot fi cauzate nu numai de un deficit de vitamina C, ci și de deficiențe în alte vitamine. Una dintre aceste vitamine importante este B12. Este deosebit de important în metabolismul corpului și în structura celulelor corpului.