Ghid • Colon iritabil Dieta, activitate fizică, relaxare Kijimea Colon iritabil
Alimente
În prezența sindromului intestinului iritabil, este esențial să aveți o dietă echilibrată.
În plus față de tratamentul cu Kijimea® Irritable Bowel PRO, cei afectați ar trebui să fie atenți și la dieta lor. Dacă bariera intestinală este perturbată, colonul poate fi sensibil la anumite alimente și obiceiuri alimentare. De aceea, vă sugerăm să urmați următoarele sfaturi:
Păstrați un jurnal al dietei
Un jurnal al dietei dvs. vă va ajuta să determinați ce alimente vă provoacă probleme intestinale crescute. Notează-ți obiceiurile alimentare și orice probleme intestinale care apar. Cunoaște-ți corpul și reacțiile sale. Acest lucru vă va permite să identificați relațiile de cauză și efect, care, la rândul lor, vă vor permite să efectuați modificări specifice în dieta dumneavoastră. Aici veți găsi un șablon pentru descărcare gratuită.
Mănâncă încet și calm
În timpul meselor, luați-vă timp. Mestecați bine fiecare mușcătură. Când mâncați, încercați să evitați înghițirea aerului. De asemenea, persoanelor cu sindrom de colon iritabil le este greu să digere porții mari. Acest lucru se datorează faptului că atunci când tractul digestiv conține o mulțime de alimente, se pot dezvolta sindroame intestinale tipice iritabile. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să mâncați mai multe mese mici în schimb: cântărește mai puțin pe stomac și pe colon.