Ghidul alimentar pentru un stomac plat în timpul zborului
Foto: Getty Images
În săptămânile premergătoare vacanței de vară, ați avut o dietă extrem de sănătoasă și echilibrată - și apoi, în prima zi, ați stat pe plajă cu stomacul umflat. Acest lucru se datorează în principal călătoriei în sine. Dacă ați mâncat mâncare greșită în zbor, stomacul plat nu are nicio șansă. Cum funcționează mai bine este explicat în următorul ghid pentru mâncarea potrivită în timpul unui zbor.
1. Înainte de a părăsi casa
Pregătirea temeinică este jumătate din lupta pentru stomacul plat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să stai ore în șir în bucătărie chiar înainte de zbor și să gătești mâncarea potrivită pentru călătorie. Urmați câteva trucuri rapide:
1. Pregătiți gustări: Bastoanele de legume proaspete, cum ar fi morcovii sau castraveții, sunt ușor de preparat și sunt o gustare perfectă pentru zbor. Opțional, cu o baie de vinete sau hummus, pe care o împachetați separat într-o cutie mică, transparentă. Bananele sunt, de asemenea, ideale pentru deplasare, deoarece conțin mult potasiu și previn astfel retenția de apă. Fructele uscate sunt bogate în mod similar în potasiu, în special caise, care stimulează și digestia. În loc de ciocolată, ar trebui să optați pentru batoane energizante sau nuci (nesărate). Puneți totul în pungi de plastic clare pentru verificarea securității, gata.
Foto: Getty Images
2. Luați cu voi o sticlă de apă goală: Cel mai bine este să-l umpleți cu apă de la robinet cu puțin timp înainte de plecare și apoi să beți primul litru și jumătate. Din cauza aerului uscat din avion, pielea are acum nevoie de lichide suplimentare. În loc să cereți un pahar cu apă de fiecare dată, puteți să reumpleți sticla mare. Plus: Dacă vă asigurați o hidratare adecvată în timpul călătoriei, toxinele și acizii sunt spălați mai repede din corp. La rândul său, acest lucru favorizează un stomac plat.
3. Împachetați ceaiuri de plante: Ca pliculețe de ceai individuale. Atunci stewardesele au nevoie doar de apă fierbinte. Pentru că în cea mai mare parte se servește doar ceai negru la bord. Extractele de urzică, ghimbir, cardamom și fenicul sunt deosebit de eficiente: reduc rapid balonarea și au un efect calmant asupra stomacului. Ghimbirul s-a dovedit, în special, ca un remediu la domiciliu pentru boala de călătorie.
Ceai PUKKA de Lemongrass & Ginger ORGANIC 4 pachete de 20 de plicuri de ceai
16,90 € 14,50 € La magazin
Set pliculețe de ceai TEATOX, organic, 7 tipuri într-o pungă piramidală, ceai în vrac tăiat grosier în plicuri de ceai de înaltă calitate (pungi 7x12)
24,95 € 14,95 € epuizat
PUKKA Bio Detox cu ceai de lămâie, 1 pachet (20 x 2,0 g pliculețe de ceai) - BIO
2. Ce trebuie evitat la aeroport
1. Alimentele grase: La bine-cunoscutele lanțuri de fast-food, este mai bine să nu vă opriți la poartă. Cartofii prăjiți și burgerii fac ca aerul să se acumuleze în intestine într-o clipită, ceea ce nu este doar dureros, ci lasă și o burtă grasă. Mai bine: Mănâncă o folie cu legume aburite sau o salată ușoară la magazinele sănătoase care sunt acum peste tot. La urma urmei, nimeni nu vrea să facă un zbor pe distanțe lungi cu stomacul mârâit.
2. Alimente flatulente: Când vine vorba de legume, totuși, nu totul este la fel de bine tolerat de stomac. Broccoli, linte, floare și varză sunt în mod obișnuit considerate flatulente. Chiar mai mult cu puțin înainte sau în timpul unui zbor, deoarece: De îndată ce presiunea din cabina avionului scade, aerul din stomac se extinde mai mult. Aceasta se mai numește și Boeing Belly. Băuturile carbogazoase și guma de mestecat au același efect.
3. Alcool: Alergarea directă la barul de la poartă pentru a toasta vacanța cu Prosecco nu este, din păcate, o idee bună nici pentru misiunea stomacului plat. Băuturile alcoolice au un efect de deshidratare asupra organismului și s-a dovedit că provoacă o eroare a digestiei.
4. În schimb: Multă relaxare Dacă alergi la avion în ultimul moment sau înghiți în timp ce mănânci, înghiți o cantitate de aer inutilă. Prin urmare: planificați întotdeauna suficient timp la aeroport pentru a evita atât neliniștea interioară, cât și un nucleu umflat. Oricum îți începi vacanța mai relaxat.