Ghidul corpului Bikini la cel mai bun moment! Potriviți pentru distracție
Obțineți ultimele atingeri pentru plajă cu Ghidul nostru pentru corpul bikinilor: antrenamente excelente de la Kayla Itsines plus un pachet special de șase pentru corpul perfect pentru plajă!
Beach Body Special 2015
Proiectul Beach-Body
Cântarele tale îți spun că, din păcate, ești încă prea mic pentru greutatea ta actuală? Asta se va schimba: Începeți acum cu antrenamentul nostru exclusivist pentru figurine de plajă - are totul și este garantat că îți scoate ultima șuncă de pe coaste! Noua pictogramă de fitness din Australia, Kayla Itsines, a pregătit antrenamentul nostru de 28 de minute exclusiv pentru cititorii FIT FOR FUN. Faptul că acest "Bikini Body Training" este într-adevăr un mare arzător de grăsimi (colega noastră Laura-Sophie Neunzig a testat-o cu succes pe ea însăși pentru numărul din aprilie - vezi și articolul nostru din coloana din stânga!) Este demonstrat și de enorma rețea globală -Popularitatea antrenorului personal de 23 de ani din Adelaide: are 2,7 milioane de abonați pe Instagram, 1,5 milioane de aprecieri pe Facebook și aproximativ 186.000 de adepți pe Twitter (mai multe informații: kaylaitsines.com.au). De asemenea, avem un antrenament special pentru șase pachete - și o mulțime de sfaturi suplimentare utile pentru cea mai bună siluetă din sezonul de plajă care vine!
Instrucțiunile dvs. pentru Beach Body Bootcamp
Înainte de a începe: urmați aceste recomandări de instruire - acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de aceasta!
Antrenamentul Itsines constă din două cercuri de exerciții. Mai întâi începeți cu 50 de salturi. Apoi faceți circuitul „Bootcamp 1” (Exerciții 1–4) timp de 7 minute înainte de a vă alătura „Bootcamp 2” (Exerciții 5-7) după o pauză de 30 până la 90 de secunde, de asemenea, timp de 7 minute. Apoi repetați totul din nou. Veți termina în 28 de minute. Exercițiu de două până la trei ori pe săptămână. Incorporați și exercițiile abdominale („sixpack special”) o dată sau de două ori pe săptămână.