Ghidul final pentru îmbrăcămintea cu greutate; Greutatea sportivă
Există mai multe motivații pentru a purta haine cu greutăți. Pentru unii este modul optim de a construi forța și viteza, în timp ce ar trebui să aibă un efect calmant doar pentru alte persoane (îmbrăcămintea cu greutate este de asemenea folosită, de exemplu, pentru autism, Asberger sau ADHD). Îmbrăcămintea cu greutate menționată nu trebuie folosită numai pentru utilizarea optimă a antrenamentului, ci poate fi purtată și în timpul antrenamentului de rutină sau chiar în rutina zilnică obișnuită. Utilizările posibile sunt foarte diverse, după cum veți citi mai târziu.
Jogger în apusul soarelui/Imagine de skeeze de la Pixabay
De ce ar trebui să adăugați greutăți hainelor?
Culturistii o știu de multă vreme: adăugarea de greutăți optimizează antrenamentul, deoarece construiți mușchii mai repede pe parcurs. Ca urmare, oasele trebuie să crească mai repede pentru a susține masa mai grea. Efectuarea rutinelor zilnice în timp ce corpul trebuie să suporte o sarcină mai grea face una absorbție crescută de oxigen, prin care asta Sistemul cardiovascular este întărit și va îmbunătăți performanța generală.
Deci, dacă puneți o greutate suplimentară pe corp, corpul dvs. va putea să funcționeze mai bine dacă nu purtați greutăți. Trebuie avută în vedere utilizarea îmbrăcămintei cu greutate.
Vesta de greutate în focus
Piatra de temelie a tuturor hainelor ponderate este o greutate reglabilă liber. Vestele ar trebui să aibă o distribuție uniformă a greutății în jurul pieptului, dar să aplice rezistența întregului corp. Vestele de nisip pot fi folosite și ca strategie de intervenție pentru hiperactivitate sau neatenție, oferind un sentiment de „îmbrățișare”, care îi ajută pe copiii cu tulburări senzoriale să se relaxeze mai ușor. Cu toate acestea, vestele de nisip au o utilizare limitată doar pentru sport, deoarece acestea sunt adesea dificil de ajustat în greutate și pot restricționa mișcarea.
Majoritatea vestelor de greutate pentru sport, cu toate acestea, au buzunare în care sunt plasate mai multe greutăți mici din oțel detașabile. Alte veste de pe piață acceptă și pungi mici din nisip, silicon sau gel. Sunt disponibile, de asemenea, pungi de greutate care au un hidrogel pentru terapia musculară. Acesta poate fi răcit sau încălzit înainte de utilizare sau pentru încălzire înainte de antrenament.
Când corpul dumneavoastră s-a adaptat la antrenament și câștigă forță, greutățile suplimentare ar trebui să fie ușor de atașat la îmbrăcămintea cu greutăți. Dacă aveți pielea sensibilă, trebuie purtat un tricou/sau un tricou pentru a proteja pielea de iritații. Este un avantaj dacă vesta este lavabilă pentru a îndepărta transpirația sau eventual dizolvarea coloranților din material. Dacă este confecționată dintr-un material respirabil, vesta nu va ține multă umezeală și se va usca rapid.
Multe dintre cele mai bune veste de greutate sunt confortabile pentru a permite o gamă largă de mișcări pentru brațe și stomac. În cele mai multe veste de greutate, greutățile sunt distribuite uniform în jurul vârfului vestei (față și spate). Dacă îți place lipsit de vizibilitate, te poți antrena ca armata cu veste BodyFit. Deoarece această îmbrăcăminte ponderată este confecționată dintr-o potrivire subțire care, cu o greutate maximă de până la 20 de lire sterline, chiar și ca acest model, poate fi purtată imperceptibil sub îmbrăcămintea de zi cu zi.