Ghiduri - Creatină și sport de forță powerlifting
Creatina este un produs foarte frecvent în sporturile de forță, cum ar fi powerlifting. Mulți oameni consideră creatina un aminoacid. Cu toate acestea, creatina este un fel de amestec de aminoacizi diferiți. Este un produs natural găsit în organism. Găsită în aproape toți mușchii, cantitatea de creatină sau fofocreatină din organism este estimată la aproximativ 120 de grame.
Creatina este stocată în ficat și mușchi sub formă de fosfați
Fosfocreatina este un precursor al adenozin trifosfatului sau ATP. Cu toate acestea, ATP este o sursă de energie pe care mușchii o solicită atunci când depun eforturi. După cum sa menționat mai sus, creatina este produsă de corpul uman, totuși această producție nu este întotdeauna suficientă. Pentru a depăși acest deficit, alimentele rămân una dintre cele mai potrivite soluții.
Carnea roșie și peștele pot furniza cantitatea de creatină și fier hem de care are nevoie corpul. Cu toate acestea, pentru sporturile de forță, cantitatea de creatină furnizată prin dieta normală nu este suficientă. Prin urmare, există mai multe produse pe bază de creatină care servesc drept suplimente alimentare. Creatina are diferite avantaje pentru powerlifting.
Powerlifting-ul sau Forța atletică eliberează putere musculară mare și spontană
Încă numită forță atletică sau powerlifting în Quebec, powerlifting-ul este o disciplină în sine. Necesită multă energie și forță fizică. De fapt, powerlifting-ul implică depășirea altor concurenți în executarea a trei mișcări. Acestea sunt deadlift-ul sau deadlift-ul, ghemuitul sau ghemuitul picioarelor și în cele din urmă apăsarea pe bancă. Evident, executarea perfectă a mișcărilor este esențială în powerlifting. Această disciplină este total diferită de haltere. Într-adevăr, există mai multe diferențe între cele două discipline. Avem în special numărul de repetări și calitatea mișcărilor. Practic în powerlifting, trebuie să ridici bara de trei ori în timp ce demonstrezi tehnica. Condiția fizică impecabilă este, prin urmare, importantă în powerlifting, de unde și importanța utilizării creatinei.