Gimnastica facială Așa pielea rămâne tânără - FIT FOR FUN
Antrenament fitness pentru fata? Sună ciudat, dar ar trebui să încerci totuși! Citiți aici cum să deveniți mai frumoși în timp ce faceți grimase.
Chirurgia cosmetică costă foarte mulți bani și nu este neapărat sigură. Ce alternative există pentru a păstra aspectul frumos și tineresc? Foarte simplu: gimnastica facială! La urma urmei, facem exerciții fizice și cu restul corpului - deci de ce nu cu fața noastră? Cei care antrenează acest lucru zilnic pot obține rezultate excelente. Prin acest tip neobișnuit de îngrijire a pielii, țesutul conjunctiv și mușchii colagenului sunt mai bine alimentați cu sânge și sunt întăriți, iar reînnoirea celulară este stimulată. Tensiunea conștientă și relaxarea mușchilor feței strânge și întărește pielea. Am realizat câteva exerciții pentru dvs. Un plus suplimentar: contorsiunile faciale sunt foarte distractive!
Un început ușor
Antrenamentul feței începe cu un exercițiu simplu: Ridicați sprâncenele cât mai sus posibil - ca și când ați fi surprins. Țineți cinci secunde, apoi relaxați-vă și repetați de câteva ori.
De ce atât de sceptic?
Apoi, ridică-ți nasul și agită-l timp de zece secunde.
Va fi sărutat mai târziu!
Continuă cu un sărut! Țineți-l timp de două secunde, apoi schimbați-vă brusc expresia într-un zâmbet. Țineți acest lucru și timp de două secunde. Alternează din nou și din nou până când repeti exercițiul de 10-15 ori.
Uimit?
Deși se spune de obicei că nu ar trebui să-ți încreți fruntea, îl recomandăm! Trageți-le în sus și în jos rapid de zece ori la rând.
Blocat
Pentru acest exercițiu, trageți buza superioară și inferioară înapoi peste dinți, astfel încât filtrul (canelura verticală care coboară de la nas până la mijlocul buzei superioare) să fie încordată. Țineți timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă și repetați timp de cinci secunde.
Vorbe goale
Acest antrenament necesită participarea verbală de la dvs. Mai întâi, pronunțați sunetele A, O, E, U clar și distinct unul după altul și repetați acest lucru de vreo zece ori. Apoi rostești sunetul „mmmaaaa” iar și iar - cu „m” buzele tale ar trebui să fie apăsate ferm împreună, în timp ce cu „a” îți deschizi gura larg.
Pentru intermediar
Acest exercițiu de gimnastică este, de asemenea, foarte ușor de făcut în birou - și nimeni nu observă! Așezați un pix (de preferință un creion) peste buza superioară și apoi trageți-l în sus. Încercați să o țineți cât puteți!
Pentru mușchii obrazului
Acest exercițiu ar trebui să ofere o oarecare distracție: Deschideți ușor gura, apoi așezați degetele arătătoare pe colțurile interioare ale gurii și trageți-le spre interior împotriva rezistenței pe care degetele dvs. o creează. Țineți apăsat timp de cinci secunde, apoi eliberați și repetați a doua oară.
Gură de pește
Sugeți ambii obraji spre interior, creând o cavitate în exterior. Țineți timp de zece secunde.
Masaj facial
Mai întâi umflați obrajii cu gura închisă și apoi atingeți-le ușor cu vârful degetelor. Între timp, împingeți încet aerul prin buzele ușor despărțite.
Pout
Împingeți maxilarul înainte în timp ce vă strângeți nările - ca și cum ați fi făcut mușchi corect! Țineți această poziție timp de zece secunde și apoi repetați-o.
Și mai multe sfaturi și exerciții?
Dacă nu v-ați săturat încă, puteți răsfoi cartea lui Heike Höfler „Fitnesstraining fürs Leben” (disponibilă de la TRIAS Verlag). În ghidul ei, profesorul de sport și gimnastică descrie peste 100 de exerciții pentru fiecare parte a feței și declară război ridurilor nedorite, genți sub ochi și bărbie duble. Creați-vă propriul program de exerciții pe care îl faceți câteva minute în fiecare zi.