Glicogenul muscular, învățați cum să-l reîncărcați rapid - Nutrifirst
Recuperarea prin proteine pentru a vă îmbunătăți abilitățile fizice este bună. Dar o recuperare care să permită reîncărcarea glicogenului este și mai bună !
>Cu cât stocarea glicogenului muscular este mai rapidă, cu atât ne recuperăm mai bine
Da, am spus „carbohidrați” și nu „ proteină Deși sunt necesare pentru îmbunătățirea recuperării, și carbohidrații își au partea lor. Momentul consumului de carbohidrați are o influență reală asupra bunei calități a sintezei glicogenului. Cu cât consumați mai repede carbohidrați după exerciții, cu atât se produce și se facilitează mai mult glicogen muscular. Adesea, practicienii se gândesc să construiască un depozit bun de proteine, dar nu și carbohidrați. În unele cazuri speciale, cum ar fi cele uscate, da, este mai bine să limitați carbohidrații. Dar pentru o persoană obișnuită care dorește să construiască mușchi, depozitul de glicogen muscular trebuie completat. Acest lucru vă permite să obțineți mai multă energie pentru antrenament.
>În plus, cantitatea de glicogen măsurată în mușchi 8 ore mai târziu este mai mare decât consumul de carbohidrați efectuat la 1-2 ore după antrenament. Această constatare justifică un motiv suplimentar foarte bun pentru a furniza o sursă de energie cât mai repede posibil după efort pentru a reîncărca glicogenul muscular.