Glutation - Un protector necunoscut al corpului
Sebastion Tok (B.Sc. Ecotrophology)
La Upfit creează și revizuiește articole despre: Noi concepte nutriționale, protecția mediului, durabilitate, nutriție sănătoasă.
Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)
La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.
Vizualizați cuprinsul
- Glutation și sănătatea ta
- Ce este Glutationul?
- Cum absorb glutationul?
- Cum observ o deficiență de glutation?
- Ce cauzează niveluri scăzute de glutation
- Sfatul nostru
- umfla
Glutation și sănătatea ta
Ești deseori obosit și epuizat? Sistemul tău imunitar nu este tocmai cel mai puternic și ești adesea bolnav? Cumva, te simți slab fără niciun motiv? Da, asta e normal iarna - nu! Această condiție nu se datorează neapărat bluesului de iarnă, poate fi complet diferită motiv de sănătate a avea.
Deja ceva de Glutation apartine? Ce este și cât de important este pentru dvs. Sănătate și performanță poți afla aici.
Salvați ghidul nutrițional în format PDF
Obțineți acum ghidul gratuit de nutriție Upfit Healthy Eating ca PDF.
Descărcați ghidul nutrițional acum
Ce este Glutationul?
Glutationul este unul substanță endogenă, care aparține grupului de antioxidanți și în ficat din Aminoacizi glutamină, glicină și cisteină este formata. Este prezent în fiecare celulă și special pentru una protecție optimă a celulelor responsabil. Are glutation patru sarcini mari, care contribuie la sănătatea ta:
- Protecția celulară și protecția materialului genetic (ADN)
- Detoxifierea corpului, prin urmare stresul oxidativ, de ex. prin fumat se leagă cu ajutorul glutationului și se elimină/se excretă prin rinichi
- Transportul oxigenului în organism
- Sprijină formarea de cisteină (antioxidanți)
Cum absorb glutationul?
Corpul tău poate face asta Glutationul aminoacid în anumite cantități din ficat făcut singur . Acest lucru, însă, necesită un aport suficient de Cisteina de z. Produsele lactate B sau produsele din ovăz pot fi garantate. Cisteina este, de asemenea, foarte importantă pentru formarea oaselor, a cartilajului și a pielii.
Pentru a vă susține în mod optim corpul cu glutation și a Lipsa glutationului pentru a preveni, ar trebui să fii sănătos Planul nutrițional cu o aprovizionare optimă cu tot ceea ce este important Macronutrienți și micronutrienți respect, gândește-te foarte mult. Este deosebit de important să fii proaspăt și neprelucrat Alimente deoarece conțin cel mai mult glutation.
| sparanghel | 140 | 28 |
| Ficat (carne de vită) | 92 | 120 - 275 |
| spanac | 48 | 11 |
| avocado | 18 | 28 |
| brocoli | 24 | A 8-a |
Cum observ o deficiență de glutation?
Mai ales oboseală și general stare de rău sunt indicii ale unuia Lipsa glutationului. În plus, de multe ori o faci bolnav sau observă că ești constant în antrenament mai slab cu siguranță ar trebui să-l iei pe al tău Nivelurile de glutation Sunt examinat. Lipsa glutationului poate fi, de asemenea, un semn al unui Boala imună fi. Un nivel scăzut de glutation favorizează un sistem imunitar puternic slăbit, ceea ce face din organism o țintă ușoară pentru boli. Afectat deosebit de des de unul Lipsa glutationului include persoanele subnutrite.
Ce cauzează niveluri scăzute de glutation?
Corpul tău este activ în fiecare zi în nenumărate situații de zi cu zi Efectul glutationului încrezător. Cantitatea de radicali nocivi în mediul nostru crește zilnic din cauza tehnologiei, a ozonului și a radiațiilor și a cerințelor corpului dumneavoastră permanent extreme detoxifiază . În plus, fiecare dintre noi este expus alimentelor procesate, stresului, fumatului, medicamentelor, dar și celor puternici stres fizic și mental trupul său mai departe procese nocive de oxidare afară. Acest munte de detoxifiere este realizat în principal de Glutation admis.
Sfatul nostru
Fără a ta sprijin activ printr-o dietă sănătoasă glutationul nu este capabil să facă față acestei cantități de poluanți și nu vă mai poate proteja corpul în mod adecvat. Corpul tău ar fi pur și simplu copleșit. Din păcate, livrați industrial mijlocul vieții procesate Cu greu contribuie la biosinteza glutationului, care este importantă pentru multe alte funcții ale corpului. Deci, vă puteți face bine numai cu o dietă sănătoasă. a începe!
umfla
Articole mai incitante
Pierderea în greutate cu succes - așa puteți în cele din urmă să vă schimbați dieta în corpul visat
Alimentație sănătoasă - ghidul cuprinzător pentru alimentația curată
Post intermitent/post intermitent - ghidul dvs. nutrițional cuprinzător
Costum
- De ce Upfit Nutrition Program
- despre noi
- Întrebări, răspunsuri și asistență
- Experiență și succes
- protecția Consumatorului
- Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
- Podcast upfit
- Rețete
- Videoclipuri
- Calculator de calorii
- Calculator IMC
- Jurnal alimentar
- Ghid de restaurant
- Ghid de fitness
- a lua legatura
Planuri nutriționale
- Slăbi
- Consumul curat/menținerea greutății
- Construirea musculară/creșterea în greutate
- Definirea corpului
- Prețuri la Upfit
- Funcții
- Plan de eșantion PDF
- Planuri de nutriție gratuite
Planuri speciale
- Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
- Plan de dietă
- Plan de nutriție pentru dieta proteică
- Planul nutrițional pentru intoleranță
- Schimbarea dietei
- Plan de consum redus de grăsimi
- Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
- Planul nutrițional pentru dieta Paleo
- Plan de pregătire pentru acasă
- Plan de antrenament pentru slăbit
- Plan de nutriție vegană
- Plan de nutriție vegetariană
- Planuri de alergare gratuite
- Planuri de antrenament gratuite
a lua legatura
- 040 688 79 333
- Deveni un partener
- presa
- Locuri de muncă și cariere la Upfit
- intimitate
- Condiții
- imprima
Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.
Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.
Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.
Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.
Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.