Goji Berry Beneficii, contraindicații, utilizări și sfaturi - Ern; îndrumare,
Fructul de goji, cunoscut și sub numele de Licia din China, este un fruct care vine direct din China și este perceput ca un superaliment prin excelență. A fost folosit pentru beneficiile sale pentru sănătate de mii de ani și datorită numeroaselor sale beneficii și a puține contraindicații, Golful Goji vă poate ajuta să vă recâștigați un anumit nivel de bunăstare și fitness.
În zilele noastre, tot mai mulți profesioniști recomandă consumul regulat de fructe de padure goji pentru proprietățile lor terapeutice sau pur și simplu pentru o mai bună bunăstare. Dar care sunt beneficiile acestui superfruit?
Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu mai bună, iată un articol complet: prezentare, beneficii, contraindicații, utilizări diferite, dozare și părerea mea despre acest fruct. În cele din urmă, acest superaliment nu va mai avea secrete pentru tine!
Golful Goji: cine este ea?
Goji, cunoscut și ca „rodul zâmbetului” în Tibet, este Golful Lyciet, un arbust care crește în Tibet și Mongolia. Fructul, boabele de goji, a fost cultivat de mii de ani. Foarte apreciate de locuitorii acestor două țări, fructele de goji sunt foarte bogate din punct de vedere nutrițional, iar beneficiile lor pentru sănătate sunt numeroase și interesante.
Goji este, prin urmare, capabil să trateze anumite boli, iar acestea din urmă sunt consumate în diferite forme: fructe de padure uscate, suc de goji, în capsule sau pulbere.
Acest fruct, folosit de mii de ani, este, de asemenea, un simbol al longevității.
Cum să recunoști fructele de goji?
Boabele mici sunt roșu-portocalii și alungite. Gustul său este puțin dulce.
Boabe Goji: De ce sunt sănătoase?
După cum sa menționat mai devreme, fructele de goji au fost folosite în China de foarte mult timp pentru beneficiile lor pentru sănătate. Beneficiile sale au fost menționate și în cartea Shen Nong Ben Cao Jing, care menționează cunoștințele agricole și medicale ale lui Shen Nong, un împărat chinez.
Din punct de vedere nutrițional, goji este foarte bogat. Conține cinci carotenoizi, inclusiv beta-caroten, care protejează retina și afectează acuitatea vizuală, și opt polizaharide, care stimulează sistemul imunitar și reglează sistemul cardiovascular.
De asemenea, conține substanțe nutritive și vitamine (A, B1, B2, B6, E) esențiale pentru buna funcționare a organismului, 18 acizi animați, 22 oligoelemente, minerale (calciu, fosfor, potasiu, zinc, cupru, fier ...) și fitosteroli, care sunt capabili să regleze tensiunea arterială și să scadă colesterolul rău.
Datorită bogăției sale nutriționale, boabele de goji sunt alimentele cele mai complete, hrănitoare și antioxidante din lume. Acest fruct ar fi astfel eficient împotriva hipertensiunii arteriale, diabetului, febrei, răcelii și bolilor infecțioase. Este, de asemenea, utilizat împotriva anxietății sau depresiei și este interesant în lupta împotriva bolilor de inimă.
Acum să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile pentru sănătate ale fructelor de goji.
Principalele virtuți ale golfului Goji
Contribuția la vederea bună
Iată primul beneficiu al golfului Goji: protejează ochii de bolile oculare și de afecțiunile legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară. Datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, boabele sunt, de asemenea, excelente pentru vedere. Antioxidanții lor pot fi, de asemenea, benefici în combaterea daunelor cauzate de razele UV, stresul oxidativ sau radicalii liberi.
Boabele Goji îmbunătățesc, de asemenea, dezvoltarea vederii și se observă o mai bună adaptare a ochiului la întuneric. Un alt beneficiu: consumul regulat al acestui fruct poate reduce riscul de cataractă.
Reglează nivelul zahărului din sânge
Din cauza diabetului zaharat, mulți oameni sunt nevoiți să-și urmeze dieta și uneori trebuie să evite să mănânce fructe. Acest lucru se datorează zahărului pe care îl conține. Golful Goji este perfect pentru persoanele cu diabet. De fapt, acest superfruit are un indice glicemic scăzut, deci poate fi consumat fără a risca creșteri ale zahărului din sânge.
Aceste boabe contribuie, de asemenea, la eliberarea zahărului în sânge, limitând astfel nivelul maxim de zahăr din sânge. De asemenea, au un efect reglator care stabilizează nivelul de insulină din sânge.
Întărește sistemul imunitar
Fructele de goji vă permit să luptați împotriva anumitor boli de iarnă și autoimune și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și vitamine, fructele de goji sunt eficiente în dezvoltarea imunității și prevenirea apariției anumitor viruși și boli. De fapt, boabele de goji conțin de 400 de ori mai multă vitamina C decât portocala, făcându-l un fruct ideal pentru stimularea sistemului imunitar. Această vitamină și antioxidanții ar ajuta, de asemenea, la detoxifierea organismului de toate toxinele sale și la combaterea celulelor canceroase. În plus, această boabe are proprietăți antiinflamatorii și anti-îmbătrânire.
Ajută la o piele sănătoasă.
Bogate în beta-caroten, fructele de goji sunt benefice pentru piele. Îl fac mai strălucitor și protejându-vă de radicalii liberi, acest fruct este un fruct interesant împotriva ridurilor.
Dar boabele de goji nu sunt numai bune pentru piele, ci și pentru păr, deoarece îl ajută să crească din nou.
Promovează fertilitatea
În medicina chineză, boabele de goji sunt benefice pentru stimularea libidoului și combaterea infertilității. Ar fi bine atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dar, în funcție de sex, Golful Goji nu se comportă în același mod. De fapt, la femei, acest fruct are un efect asupra organelor de reproducere și ar fi eficient în promovarea fertilității. La bărbați, crește numărul de spermatozoizi și durata de viață a spermatozoizilor pentru o fertilizare mai bună.
un aliment in plus pentru a te ajuta sa slabesti
În medicina chineză, acest fruct este utilizat pentru combaterea disfuncției erectile.
Bun pentru oase
Pentru a avea oase puternice și sănătoase, este important să consumați produse lactate. Dar există și alte surse de calciu, inclusiv fructe de padure goji. Datorită conținutului ridicat de calciu, acestea contribuie la o bună structură osoasă și la lupta împotriva osteoporozei.
O adevărată sursă de energie
Pentru a fi în formă și pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect, este important să îi oferiți toți nutrienții și mineralele de care are nevoie. Corpul tău va fi servit cu Golful Goji! De fapt, acest fruct este foarte bogat din punct de vedere nutrițional și toate vitaminele sale sunt ideale pentru a-ți aduce energie și tonus!
Te ajută să slăbești
Ca parte a unei diete de slăbit, fructele de goji sunt un adevărat aliat! De fapt, au un efect de ardere a grăsimilor și, prin urmare, sunt de interes dacă doriți să slăbiți câteva kilograme în plus într-un mod simplu și rapid.
Boabele de goji sunt, de asemenea, sărace în calorii (20 = 15,8 kcal). Așa că îl puteți mânca fără teamă și vă puteți bucura în același timp de un sentiment de sațietate.
Dacă dieta ta este drastică, fructele de goji sunt, de asemenea, benefice: ele îți pot oferi toți nutrienții de care are nevoie corpul tău.
Ca gustare, acest fruct este ideal pentru a vă oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie fără a slăbi.
Alte proprietăți ale golfului Goji
În plus față de beneficiile de mai sus, cu fructe de padure goji, puteți, de asemenea:
- Reduceți tensiunea arterială.
- Reduceți nivelul colesterolului rău.
- Creșteți numărul de limfocite.
- Ameliorează simptomele menopauzei.
- Ameliorează durerile musculare și articulare.
- Îmbunătățiți somnul.
- Întărirea sistemului cardiovascular.
- Consolidați memoria.
- Opriți dezvoltarea tumorilor.
- Pentru combaterea reumatismului.
- Fructele de goji sunt, prin urmare, sănătoase atunci când sunt consumate în paralel cu o dietă echilibrată!
Fructele de goji au contraindicații și efecte secundare?
Efecte secundare
Boabele de goji sunt inofensive pentru sănătate și efectele sale secundare sunt rare. Unele dintre efectele observate sunt greață, dureri de stomac, constipație și cefalee. Aceste efecte sunt temporare în majoritatea cazurilor și sunt adesea resimțite la începutul tratamentului. Când vă simțiți unul, reduceți consumul și creșteți-l treptat.
Acest fruct poate interacționa și poate face anumiți anticoagulanți mai puțin eficienți. Consumul acestui super-mineral ar trebui, de asemenea, să fie limitat la persoanele care iau medicamente pentru a controla glicemia și hipertensiunea arterială. Dacă acesta este cazul dvs., este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a ingera boabe de goji.
Acest fruct influențează alte plante medicinale?
Fructele de goji pot fi consumate în plus față de alte plante, cum ar fi ginseng, curcuma sau rhodiola.
Pentru a afla mai multe despre alte plante și beneficiile lor, iată konjac, chitosan și schinduf!
Contraindicații
Nu este recomandat să consumați acest fruct în timpul sarcinii fără sfatul medicului. Acest lucru se aplică și dacă vă alăptați copilul. Copiii cu vârsta sub 7 ani nu ar trebui să le mănânce.
Unele persoane pot avea, de asemenea, o intoleranță sau o alergie la fructele de goji. Dacă vă aflați în această situație, încetați să utilizați.
În cele din urmă, consumul de fructe de padure goji nu este recomandat persoanelor alergice la produsele din familia Solanaceae.
Golful Goji: cum să mănânci acest fruct?
Fructele de goji pot fi utilizate în mai multe forme:
- Uscat. Aceasta este cea mai avantajoasă formă, deoarece fructele de pădure pot fi depozitate mai mult timp și transportate de oriunde. Pot fi folosite ca gustări, ca garnitură la o salată de fructe sau ca desert.
- În capsule.
- În suc, atâta timp cât nu conține aditivi și este pur.
- Sub formă de pulbere pentru a fi diluat în apă.
De partea noastră, vă recomandăm să alegeți fructe de padure proaspete sau uscate, deoarece sucul este adesea tăiat cu alte componente sau apă. Alegerea fructelor organice este, de asemenea, recomandată.
Ce doză trebuie respectată?
În timpul tratamentului, doza este între 10 și 20 de grame de fructe de padure uscate pe zi. Acest consum poate dura 30 de zile.
Când folosiți fructe de padure goji pentru a vă stimula sistemul imunitar, puteți consuma oriunde între 10 și 20 de grame pe zi. Dacă corpul dumneavoastră răspunde bine și efectele sunt pozitive, puteți crește treptat această doză.
Pentru a combate oboseala sau a vă crește rezistența, puteți consuma 15 fructe uscate zilnic. Cu toate acestea, pentru a preveni bolile cardiovasculare, pentru a îmbunătăți tensiunea arterială sau pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, puteți mânca până la 35 de fructe uscate pe zi. Aceste rețete sunt aceleași pentru combaterea insomniei, pentru a dormi bine, pentru a proteja ochii de diferite boli și pentru a promova vederea mai bună.
În cele din urmă, dacă ingerați fructe de goji ca parte a unei boli, este posibil să consumați zilnic 70 până la 80 de grame de fructe uscate.
Fructele de goji au un gust dulce, care este foarte plăcut pe gust și le face mai ușor de mâncat.
De unde puteți cumpăra fructe de padure goji?
Cumpărarea fructelor de goji nu trebuie făcută întâmplător. Atunci când decideți un supliment alimentar care conține acest fruct, este recomandabil să apelați la magazinele naturiste sau magazinele online specializate. De ce? De ce? De ce? Pentru că astăzi există multe suplimente alimentare care conțin acest fruct, iar cele care sunt vândute la prețuri mici conțin puține fructe de goji (acest fruct este vândut în prezent la prețuri ridicate).
Golful Goji: un fruct care are totul de mulțumit?
Studii pe Golful Goji
De-a lungul anilor au fost efectuate mai multe studii pe Golful Goji. Un studiu a fost publicat în 1989 și a fost efectuat pe 35 de persoane cu astm în recuperare. Timp de 10 săptămâni, au luat un decoct format din șapte plante, inclusiv Golful Goji. După 10 săptămâni, s-a constatat că acest agent reduce obstrucția căilor respiratorii.
În 1994 a fost efectuat un studiu clinic pe 75 de pacienți cu cancer. Rezultatele au arătat că imunoterapia combinată cu adăugarea de polizaharide (compuși goji purificați) a fost benefică.
Opinia mea personală despre acest fruct
Din punct de vedere general, cred că fructele de goji îmbunătățesc sănătatea generală, stimulează sistemul imunitar, compensând totodată anumite deficiențe. Acest fruct are, de asemenea, un efect asupra tensiunii arteriale și are un efect benefic asupra vederii. Având în vedere numeroasele beneficii pentru sănătate, fructele de goji au totul!
În opinia mea, fructele de goji sunt, prin urmare, o soluție interesantă pentru a preveni apariția anumitor boli și pentru a reduce dorința de hrană ca parte a unei diete de slăbire. Acest fruct cu conținut scăzut de calorii poate fi consumat fără teama de a se îngrășa. Și datorită efectului său asupra sațietății, aveți și mai puțină dorință de a mânca.
Fructele de goji îți aduc, de asemenea, energie și vitalitate. De asemenea, vă vor ajuta să dormiți bine. Dar pentru a vă bucura de toate beneficiile acestui fruct, nu uitați să îl cumpărați organic!
Acum aveți toate informațiile importante pe care trebuie să le știți despre cum să folosiți fructele de padure goji! Și nu uitați să respectați dozele indicate.
Descoperiți alte super alimente precum:
- curcumă
- Semințele de chia
- Spirulina
- Boabe de acai