Gr; ner tea fitosom Suplimentul care promovează pierderea în greutate și detoxifierea; rdert -
Cuprins:
Ceaiul verde este considerat o băutură care promovează sănătatea cu mult înainte ca latcha-urile matcha să se strecoare în fiecare meniu de cafenea hipster. Descoperit în jurul anului 3000 î.Hr. În China, această băutură antică a fost adusă mai târziu în Japonia, unde un preot zen a publicat o carte numită Kitcha-Yojoki („Ceaiul și promovarea sănătății”) în 1211. Vorbiți despre trendy Before Her Time.
Ceaiul verde este iubit și astăzi. Singura diferență este că avem de fapt unele date științifice bune care susțin numeroasele beneficii pentru sănătate - de la pierderea în greutate la combaterea stresului oxidativ la prevenirea unei game de boli cronice.
Cu toate acestea, unele dintre cele mai impresionante beneficii ale ceaiului verde pot fi atribuite suplimentelor care conțin extract de ceai verde și conțin concentrații mai mari de compuși polifenolici care promovează sănătatea, inclusiv galatul de epigalocatechină (EGCG). Dar nu toate extractele de ceai verde sunt create egale. Din ce în ce mai mult, cercetările sugerează că o formă a extractului de ceai verde cunoscut sub numele de fitosom de ceai verde poate fi superioară.
Ce este fitosomul ceaiului verde?
Spre deosebire de alte extracte de ceai verde, fitosomul ceaiului verde este alcătuit din polifenoli de ceai verde atașați la un fosfolipid (adică o lipidă sau grăsime care conține o grupare fosfat). Se spune că acest lucru îmbunătățește absorbția compușilor polifenolici precum EGCG în corpul dvs., facilitând trecerea acestora prin membranele celulare. Fitosomul ceaiului verde este, de asemenea, lipsit de cofeină, deci nu trebuie să vă faceți griji dacă ingerarea acestuia devine o mizerie nervoasă.
Dar de ce să nu beți doar ceai verde? Potrivit lui Robert Rountree, MD, medic integrant și expert în suplimente, sunt cunoscute numeroasele beneficii pentru sănătate ale consumului de ceai verde. Cu toate acestea, o persoană trebuie să consume 8-10 căni pe zi pentru a obține beneficiile complete. Fitosomul ceaiului verde îmbunătățește foarte mult absorbția ingredientelor active și vă permite să obțineți aceleași beneficii dintr-o doză mult redusă. "
Fascinat? Iată o prezentare cuprinzătoare a beneficiilor și riscurilor potențiale ale fitosomilor de ceai verde.
Beneficiile fitosomului de ceai verde pentru sănătate.
Multe dintre beneficiile ceaiului verde (și ale suplimentelor sale) pot fi urmărite înapoi la compușii săi polifenolici, inclusiv catehine, care acționează ca antioxidanți pentru îmblânzirea radicalilor liberi, prevenirea deteriorării celulelor și reducerea inflamației în tot corpul. Una dintre principalele catehine din ceaiul verde, EGCG, pare a fi cheia pentru multe dintre proprietățile sale de vindecare.
Iată câteva modalități specifice prin care ceaiul verde și fitosomii de ceai verde pot îmbunătăți sănătatea:
1. Promovează pierderea în greutate.
Nici o pastilă nu va (sau ar trebui) să fie un glonț magic pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cercetările au descoperit că, combinat cu o dietă cu calorii reduse, fitosomul ceaiului verde vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate decât să reduceți doar caloriile. Într-un studiu realizat pe 50 de bărbați și femei supraponderali, cei care au restricționat aportul de calorii și au consumat fitosom de ceai verde timp de 90 de zile au pierdut în medie 30 de kilograme, în timp ce cei care au restricționat doar aportul de calorii au pierdut în medie 11 kilograme. Studii suplimentare au produs rezultate similare.
Unii experți au speculat că pierderea în greutate a ceaiului verde se datorează în principal conținutului de cofeină. Cu toate acestea, deoarece fitosomul ceaiului verde nu conține cofeină, aceste studii confirmă faptul că polifenolii singuri pot juca un rol important în controlul greutății, probabil prin creșterea oxidării grăsimilor (adică arderea grăsimilor pentru combustibil).
Chiar mai promițător, datorită biodisponibilității îmbunătățite a suplimentelor de fitosom de ceai verde (comparativ cu suplimentele tradiționale de ceai verde non-fitosomale), cercetătorii cred că oamenii pot experimenta pierderea în greutate la o doză mai mică.
2. Ajută la menținerea pierderii în greutate în timp.
Întrebați pe oricine se luptă cu greutatea lor și probabil că vă vor spune că partea dificilă nu trebuie neapărat să fie pusă jos, ci că el este cel care o ține departe. Acest lucru se datorează faptului că, după ce ați pierdut în greutate, veți avea nevoie de mai puține calorii în mod disproporționat pentru a vă menține greutatea actuală, deoarece se folosește mai puțină energie (adică mai puține calorii de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a îndeplini funcțiile de bază). Vestea bună: studiile au arătat că, chiar și dacă nu folosiți un fitosom de ceai verde pentru pierderea în greutate vă poate ajuta să pierdeți în greutate, crescând cheltuielile de energie.
Într-un studiu, femeile au fost supuse unei intervenții de stil de viață de trei luni în timpul căreia toate au slăbit. Au fost apoi împărțiți în două grupuri, unul fiind suplimentat cu 150 de miligrame de fitosom de ceai verde timp de trei luni, în timp ce celuilalt grup a primit un placebo timp de trei luni. După două luni, femeile care au luat placebo și-au recâștigat greutatea, în timp ce femeile care au luat aditiv pentru ceai verde au pierdut în greutate și greutate timp de aproximativ o lună, apoi și-au menținut greutatea în a doua și a treia lună.
3. Reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.
Sindromul metabolic nu este o glumă. Caracterizată prin obezitate și o serie de alți factori, cum ar fi hipertensiunea arterială și glicemia, această afecțiune crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Cu toate acestea, cercetările sugerează că ingerarea fitosomilor de ceai verde ar putea fi de ajutor.
Într-un studiu, pacienții cu sindrom de metabolism la limită care au luat fitosomul ceaiului verde timp de trei luni nu numai că au pierdut în greutate, dar au scăzut tensiunea arterială, glicemia în post, trigliceridele și au crescut colesterolul HDL bun. Aceste modificări pozitive au fost suficiente pentru a împinge 68% dintre pacienți în afara profilului sindromului metabolic. Multe dintre aceste beneficii se pot datora pierderii în greutate. Cu toate acestea, cercetătorii spun că este posibil ca polifenolii din ceaiul verde, datorită proprietăților lor antioxidante și antiinflamatorii, să acționeze direct asupra corpului pentru a obține aceste rezultate.
4. Are proprietăți anti-cancer.
Nu s-au efectuat studii privind efectul specific anticancerigen al fitosomilor de ceai verde. Cu toate acestea, aceste suplimente conțin compuși polifenolici despre care oamenii de știință cred că vor ajuta la combaterea cancerului de ceai verde. Studiile de laborator ale catifinei polifenol EGCG arată că poate provoca moartea celulelor tumorale prin perturbarea replicării celulelor și încetinirea formării vaselor de sânge în jurul tumorilor. S-a demonstrat că o altă epigalocatechină a catehinei de ceai verde (EKG) împiedică multiplicarea celulelor leucemice în laborator. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege dacă ceaiul verde (și suplimentele sale) pot preveni efectiv cancerul.
5. Ajută la detoxifiere.
Ceaiul verde are proprietăți antioxidante puternice. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care au consumat ceai verde sau au ingerat un extract de ceai verde timp de două luni au avut un nivel semnificativ mai mare în sânge al unui număr de antioxidanți, inclusiv glutation, pe care corpurile noastre tind să le producă mult mai puțin pe măsură ce îmbătrânim.
Glutationul a fost dezvoltat de către membrul colectiv mbg Dr. Frank Lipman l-a numit „Cel mai puternic antioxidant și detoxifiant al corpului tău”. Este concentrat în ficat și ajută la legarea toxinelor și la îndepărtarea lor din organism prin urină sau bilă. De asemenea, s-a demonstrat că glutationul protejează ADN-ul de daune, reduce inflamația, îmbunătățește energia și ajută mitocondriile să pompeze energia eficient.
Posibile efecte secundare ale fitosomilor de ceai verde.
Ceaiul verde este considerat sigur atunci când este consumat în cantități moderate. Cu toate acestea, suplimentele de ceai verde, inclusiv fitosomul ceaiului verde, pot avea un anumit risc. Probleme hepatice au fost raportate la un număr mic de persoane care au luat extracte concentrate de ceai verde, potrivit Institutului Național de Sănătate. Nu este concludent faptul că suplimentele de ceai verde au cauzat aceste probleme hepatice, dar experții recomandă administrarea extractelor concentrate de ceai verde cu alimente pentru a reduce riscul de probleme de sănătate și oprirea utilizării și consultarea unui medic dacă apar simptome precum durerea abdominală . urină închisă sau icter. Ceaiul verde s-a dovedit, de asemenea, că reduce eficacitatea medicamentului nadolol, un beta-blocant utilizat pentru hipertensiune arterială și probleme cardiace.
Ce trebuie să căutați într-un aditiv fitosomic pentru ceai verde.
Aproape toate studiile clinice asupra fitosomilor de ceai verde au fost efectuate cu suplimente alimentare care conțin GreenSelect Phytosome, un extract foarte standardizat din ceai verde (Camellia sinensis) cu 60% polifenoli și 40% EGCG. Un număr de mărci oferă suplimente care conțin acest extract și este o idee bună să găsiți unul care a fost testat de o terță parte pentru a vă asigura că conține ceea ce spune că face - și nimic altceva. Ca întotdeauna, întrebați-vă medicul despre posibilele interacțiuni cu medicamentele dvs. actuale înainte de a începe orice supliment suplimentar.
Linia de fund pe fitosomul ceaiului verde.
Beneficiile fitosomilor de ceai verde sunt promițătoare. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să demonstreze că suplimentele alimentare tratează în mod adecvat toate aceste afecțiuni. Cele mai puternice dovezi ale pierderii în greutate există, dar chiar și atunci, pierderea în greutate a fost realizată doar la persoanele care au redus, de asemenea, calorii sau au făcut alte schimbări în stilul de viață sănătos. Prin urmare, este înțelept să privim fitosomul ceaiului verde ca un supliment potențial benefic pentru un stil de viață deja sănătos și să recunoaștem că nu își poate lucra magia în mod izolat.