Grapefruit chinez, un binefăcător pentru organizația noastră

Știri de sănătate la microscop !

binefăcător

Mai mare decât grapefruitul roz, grapefruitul chinezesc este originar din Asia și provine din citrice maxima. Adesea confundat cu tânărul său văr pomelo, grapefruitul are origini străvechi. Care sunt calitățile sale nutritive și beneficiile pentru sănătate? Concentrați-vă pe pomelo chinezesc și virtuțile sale puțin cunoscute.

Cum arată un pomelo chinezesc ?

Pomelo chinezesc sau grapefruit aparține familiei citricelor. Nu confundați pomelo chinezesc cu pomelo „clasic”. Grapefruitul adevărat sau pomelo chinezesc este un fruct uriaș în formă de pară, cu o piele groasă și o culoare galbenă sau verzuie. Mai mare decât un pomelo clasic, conține pungi de suc ușor detașabile. În magazine este adesea înfășurat în celofan sau înfășurat într-o plasă roșie. A existat mult timp o mare confuzie între cele două fructe, deoarece în engleză grapefruit se numește pomelo, în timp ce pomelo spune grapefruit, deoarece crește în grupuri. Pomelo clasic este un fruct hibrid rezultat din amestecul de grapefruit și portocală. Pomelo este mai mic decât vărul său chinez, iar pielea este galbenă sau roz. Aceste două tipuri de "pomelo" au beneficii destul de similare.

Care sunt calitățile nutriționale ale pomelo-ului chinezesc

Grapefruitul chinezesc are mulți nutrienți în pulpă. Pomelo chinezesc este bogat în vitamina C, poate acoperi 2/3 din nevoile zilnice. Interesant pentru oasele noastre, grapefruitul chinezesc conține 20 mg de calciu la 100 g de fructe. Există, de asemenea, alte minerale și oligoelemente găsite în grapefruit, cum ar fi potasiu, fosfor, fier și cupru. Acest citric are un conținut scăzut de calorii (40 kcal la 100 g), poate deveni rapid aliatul tău pentru gustări fără să te simți vinovat. Desigur, va trebui să îl consumați, de preferință simplu, fără a adăuga zahăr, pentru a păstra conținutul său scăzut de carbohidrați (9 g de carbohidrați la 100 g). Nu conține aproape grăsimi (0,1 g lipide la 100 g) și are un conținut scăzut de proteine ​​(0,7 g proteine ​​la 100 g), își va găsi rapid locul în mesele echilibrate și ușoare. Acest citric este bogat în apă (88 g de apă la 100 g), datorită dimensiunii sale, vă poate potoli rapid setea. Prezența fibrelor (1,6 g fibre la 100 g) contribuie la o bună reglare a tranzitului intestinal.