Greață în timpul sarcinii 7 sfaturi pentru a vă ușura! REFLEX OSTEO
Dacă osteopatia este adevăratul răspuns pentru viitoarele mame, există câteva sfaturi de pus în aplicare în fiecare zi care vă vor ajuta să reduceți frecvența și intensitatea greaței. Dacă doriți mai multe informații despre beneficiile osteopatiei în timpul sarcinii, puteți citi acest articol: un osteopat când sunt însărcinată.
Femeile însărcinate, anticipați greața sarcinii imediat ce vă ridicați din pat
Greața este adesea cea mai puternică dimineața. Într-adevăr, având stomacul gol accentuează sentimentele de greață.
Pentru a le evita cât mai mult posibil, este important să mâncați înainte de a vă ridica, în timp ce vă luați timpul când vă treziți.
Fără să te ridici din pat, începe-ți ziua cu câteva înghițituri de apă și cu niște biscuiți sau biscuiți pe care i-ai ținut pe noptieră.
Atunci gândește-te la întindere. Vă puteți ridica în sfârșit și puteți începe ziua.
Femeile gravide, creșteți numărul de mese pe zi
După cum s-a explicat anterior, dacă ai stomacul gol favorizează senzația de greață. Prin urmare, este important să creșteți numărul de alimente pe zi, fără a crește cantitatea de alimente consumate în timpul zilei.
De fapt, trebuie să mâncați mai des, între 4 și 6 ori pe zi, dar aceeași cantitate ca de obicei: trebuie să vă împărțiți mesele.
A mânca mai des nu înseamnă să mănânci totul. Pe tot parcursul sarcinii, este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată.
Dacă urmați o dietă recomandată de medicul dumneavoastră, vă invit totuși să discutați cu el, acesta vă va oferi sfaturi mai specifice cazului dumneavoastră.
Femeile gravide, beți regulat pentru a evita greața
O hidratare bună este esențială, mai ales în timpul sarcinii. O recomandare generală este de 1,5 litri de apă pe zi. De fapt, dacă trebuie să beți în fiecare zi, cantitatea va varia în funcție de dieta dumneavoastră. Dacă mănânci multe fructe și legume, poți bea puțin mai puțin. În schimb, dacă aveți o dietă săracă în apă, va trebui să beți mai mult.
1,5 l este o bază bună de urmat. Puteți varia apele minerale pentru un mineral complet.
Problema este că, atunci când aveți greață, dacă beți mult, este posibil să vă fie frică de vărsături. Pentru a evita acest sentiment neplăcut, trebuie doar să beți în mod regulat o cantitate mică de apă, în înghițituri mici.