Greață și vărsături după alergări lungi - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Greață și vărsături după alergări lungi
Bună ziua, am 50 de ani și alerg de la 15 ani. M-am alăturat unui grup de alergare în urmă cu doi ani și de atunci organizez competiții. Programul meu de alergare s-a dublat. Mă antrenez de patru ori pe săptămână și alerg și în alergări ultra.
La sfârșit de săptămână am organizat o competiție, 35 km în decurs de trei ore. După aceea am vărsat de două ori, au durat patru ore până când greața a dispărut. Am băut iso și apă în timp ce alergam și nu am mâncat prea mult înainte. Am avut un astfel de incident acum șase luni. Ce pot face împotriva ei? Are cineva o sugestie bună?
Are cineva experiență cu Elotrans? Asta mi s-a recomandat.
Vă mulțumim anticipat pentru sugestii, Sieglinde
Încercare primitivă
Acum toată lumea așteaptă Elfriede67, care laudă în mod expres produsul și ne face fericiți cu un link către magazin.
Prefer Primitivo
Având în vedere experiențele din ultimele luni (dacă nu chiar ani), o sugestie: Noii utilizatori cu combinația de porecle prenume + număr ar trebui șterse automat .
Bremen are dreptate de trei ori. Apoi jehste la dottore.
Johnny94 tocmai a descoperit tăiței pentru el însuși. Încă fără o legătură cu Barilla. Așteptați și vedeți pe ce produs activează.
Cred că oricum îmi voi șterge profilul, deoarece mă așteptam la răspunsuri concrete de la oameni care au aceeași problemă.
La sfârșit de săptămână am organizat o competiție, 35 km în decurs de trei ore. După aceea am vărsat de două ori, au durat patru ore până când greața a dispărut.
Am avut un astfel de incident acum șase luni. Ce pot face împotriva ei? Are cineva o sugestie bună?
Are cineva experiență cu Elotrans? Asta mi s-a recomandat.
Ei bine, W50, 35 km în 3 ore, la această viteză probabil că ar trebui să mă aliniez mai des. Deci fii fericit! Nu am sugestii, cel mult, alerg mai lent. Apoi veți ajunge la linia de sosire destul de proaspăt și plin de viață, complet fără să vă aruncați sau să vă simțiți rău. Așa o fac de obicei!
Repere până acum:
2012: 100 MC Brocken Berlin - 22.12.2 012 - maraton montan - un total de 1.570 m câștig și 42,195 km
2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors în Boston, New York, Chicago, Tokyo și Berlin
15. + 16. Iunie 2018 - 24h Burginsellauf = 121,74 km
Cu o experiență de 35 de ani de funcționare, ar trebui să știi de fapt că se poate întâmpla să arunci după câteva ore de muncă, dacă ai suferit de boală sau nu ai mâncat corect.
Stai departe de medicamente la o competiție și mai ales de cele care se prefac că sunt unele. Nu aș visa niciodată să cumpăr glucoză, potasiu și sodiu ca medicamente supraevaluate numai în farmacie.
Dacă doriți să consumați electroliți, cumpărați suplimente nutritive sportive „reale” și nu un astfel de caș supraevaluat.
În plus, remediul pe care l-ați menționat conține glucoză și zaharină, ceea ce cred. Complet inadecvat pentru un WK. Nivelul de insulină crește, prin care metabolismul grăsimilor din mitocondrii este inhibat.
Sieglinde rulează WK doar de 2 ani și a înflorit deja într-un ultra runner.
Dacă problema există într-adevăr: mă tem că aceasta este o susceptibilitate individuală la afecțiuni stomacale care nu poate fi „controlată”. Cel puțin așa îmi descrie un prieten de lungă durată care îmi luptă în mod repetat cu greața în cursele de 12 și 24 de ore.
Indiferent de sensibilitatea noastră crescută față de ciudă constând din prenume feminine + anul nașterii, de data aceasta nu există nastere, menstruație, copii, articole de igienă feminină etc. - Poate că într-adevăr este un utilizator normal cu o întrebare.
Pe o perioadă lungă de timp, mai ales atunci când este alergat rapid, interiorul tău este scuturat bine. Imaginați-vă că interiorul dvs. este interiorul unui cocktail shaker. În cazul persoanelor cu un sistem digestiv mai sensibil, se poate întâmpla ca conținutul să iasă rapid prin ieșirea superioară sau inferioară. Încercați să mâncați corespunzător în prealabil. Dar rămâne de văzut dacă va dispărea complet.
PB-uri:
1 km: 4: 27,3 min (T, 08.17)
5 km: 24:25 min (07.17)
10 km: 49:46 min (07.17)
15 km: 1: 20: xx h (09.17)
HM 01: 53: xx h (09.17)
T = PB stabilit în timpul antrenamentului
Hei, nu că vom fi șterse după aceea. Titania_1987 și Malu68. îndeplinește pe deplin tiparul suspect.
Inocent, onoarea ta .
Suntem atrași din viață în cele mai colorate culori și le purtăm cu mândrie, rănile și cicatricile noastre (SDP)
Aceasta nu va fi o cale ușoară. (Partea 1)
Imbatranesc in pace. (Continuare)
Grădina Zoologică din Köln, 07/2017, 8,6 km
Cologne Bridge Run 09/2017 15.65 km 1: 43: xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2: 18.xx
Zefix, apoi vreau să mă șterg, să mă elimine, să mă trimită în nirvana digitală și cu asta am încă Nu există deloc destinații de plasare (bacon, vin, Kaminwurzen, Schlutzkrapfen, brânză, mere, schnapps etc.) din Tirolul de Sud.
@ Sieglinde66: Poate că într-adevăr ați preluat controlul doar în acele zile.
Orice este întotdeauna întrebat și discutat aici este amuzant.
Vărsat de două ori în jumătate de an, da, moartea este iminentă.
Orice este întotdeauna întrebat și discutat aici este amuzant.
Vărsat de două ori în jumătate de an, da, moartea este iminentă.
Eu iau TE sub protecție (încă puțin îndoielnic): pentru cineva care dorește să se comporte bine la niveluri ultra-scăzute, simptomul poate fi foarte obstructiv și stresant. Pur și simplu nu apare la antrenament, ci doar în competiție. Și nu rulați Ultras la fiecare 3-4 săptămâni (în afară de câteva excepții aici, pe forum.)
Aveți experiență de zeci de ani, chiar și cu distanțe mai mari și ați avut problemele descrise doar de două ori. Pentru mine, totul indică o dozare incorectă a pulberii ISO, posibil cu apă contaminată, care uneori este scoasă din găleți deschise și/sau alimentată cu furtunuri de grădină murdare la evenimente. Greața care durează mai mult de (patru) ore nu poate fi explicată prin eforturi exagerate, organe agitate sau condiții meteorologice nefavorabile, ci indică mai degrabă intoxicații alimentare.
Aruncați o privire atentă la ceea ce vi se înmânează și cum - găleți deschise, pământ prăfuit, nicio ocazie de a vă spăla mâinile. Dacă degetele ajutoarelor țin apoi cupele pe marginea băuturii în loc de de jos, nu vreau să ajung și mai degrabă să mă antrenez fără să mă înțeleg sau să le depun pe ale mele, în funcție de posibilitate.
Ultima revizuire de barefooter (03.07.2017 la 13:56)
Ce zici de eliminarea nu numai a linkurilor din e-mailurile publicitare, ci și a numelor produselor?
Dacă articolele nu prezintă interes general, puteți elimina întregul articol și afișul
Cu toate acestea, am adesea problema greaței după competiții dure.
Cred că corpul vrea pur și simplu să exprime că acum a fost suficient sau prea mult. Atâta timp cât acest lucru se întâmplă doar în astfel de situații excepționale rare, pot trăi cu el
Am 3 cazuri:
- Când trec linia de sosire după un ultim final puternic, trebuie adesea să înghit de câteva ori pentru a-mi menține conținutul stomacului în jos. Acest lucru se poate întâmpla și în competiții scurte, dar de obicei trece după câteva minute. Acesta este probabil semnul că ați ajuns la HFMax
- Când m-am luptat cu omul ciocan după o lungă competiție sau antrenament, de multe ori am stomacul supărat ore întregi. Nu tocmai că ar trebui să arunc, dar un pic incomod.
- Dacă am mâncat ceva greșit, prea mult sau prea puțin într-o competiție, atunci mă simt adesea puțin rău până când am mâncat din nou ceva decent. Mai ales în competițiile de căldură, par să tind să beau prea mult.
Toate cele trei cazuri trec mai mult sau mai puțin repede. Nu aș avea ideea de a trata medicamentul.
[FONT = Arial] @ Sieglinde66: [/ FONT]
Acum 2 ani ați rulat 50% din volumul actual de muncă, acum participați la extras, deși alergați doar de 4 ori pe săptămână. Poate că aici este iepurele. Permiteți-mi să vă întreb cât de mare era volumul de muncă în urmă cu 2 ani și cât de mare este acum?