Greiner are spate sănătos; Blogul coloanei vertebrale a lui Möllmann
Neurochirurgii Christoph Greiner și Frank Möllmann spun povești cu coloana vertebrală în blogul lor. Acolo ei explică multe cauze ale durerilor de spate.
„Ce pot face pentru spatele meu?” „Cum și cât ar trebui să purtați?” „Ce sport este sănătos pentru spate și cât din el?” „Ar trebui să stați în poziție verticală sau să nu stați deloc?” „Nordic walking-ul este rău pentru dvs. discurile intervertebrale? " Mi-a rupt spatele de la munca grea? "
Aceste întrebări sau întrebări similare sunt puse de pacienți zilnic. Există multe opinii diferite despre cum să vă gestionați corect coloana vertebrală, astfel încât să nu aveți dureri de spate. Unii experți și terapeuți auto-numiți merg atât de departe încât să caute întotdeauna „vina” bolii în comportamentul greșit al pacientului. Au fost publicate nenumărate ghiduri pe această temă, recomandările adesea se contrazic și, prin urmare, adesea nu dau un răspuns satisfăcător.
Din păcate, există multe concepții greșite și concepții greșite despre a avea o coloană vertebrală sănătoasă. Prin urmare, am dori să oferim o anumită claritate cu această postare pe blog și să explicăm recomandările noastre.
Cea mai frecventă cauză de dureri de spate la pacienții noștri în uzură, din punct de vedere medical, vorbim de degenerare. Majoritatea bolilor de spate pe care noi, ca neurochirurgi, le tratăm zilnic, sunt cauzate de uzură. Degenerarea nu este de fapt un proces patologic, ci un proces natural. Coloana vertebrală îmbătrânește cu noi și acest lucru duce la modificări tipice care apar într-un mod foarte similar la aproape toți oamenii.
Discurile intervertebrale tinere constau în principal din apă și sunt tampoane elastice bombate între vertebre. Cei mai mari dușmani ai discurilor intervertebrale sunt lipsa exercițiilor fizice și stresul unilateral persistent. Dacă discurile intervertebrale nu sunt mișcate în mod regulat în toate direcțiile și sunt, de asemenea, încărcate în toate pozițiile, apar tulburări circulatorii în ele. Acest lucru duce la o scădere a elasticității și la încorporarea mineralelor în discul intervertebral. Devine din ce în ce mai ferm și nu mai poate absorbi stresurile atât de bine. Acest lucru provoacă fisuri în discurile intervertebrale. Pe măsură ce discurile intervertebrale devin mai ferme și mai înguste, ligamentele care țin vertebrele unite se relaxează, creând instabilitate. Cu acest proces începe procesul de îmbătrânire a coloanei vertebrale. Acum pot apărea diverse imagini clinice.
Prin fisurile din discurile intervertebrale, părți ale nucleului discului intervertebral pot scăpa și apasă nervii, se ajunge la prolaps de disc. Instabilitatea vertebrelor pune o presiune asupra articulațiilor vertebrale mici care leagă două vertebre situate una peste alta. Devin groase și osificate, așa se numește Artroza vertebrală. În plus, se creează umflături osoase și adaosuri la vertebre pentru a stabiliza coloana vertebrală (Osteofite). Această combinație de deteriorare a discului și modificări osoase la nivelul vertebrelor se numește Osteocondroza. În cele din urmă, ligamentele continuă să se îngroașe. Ca urmare, canalul spinal devine constant mai îngust și nu există spațiu pentru nervi. Rezultatul este îngustarea canalului spinal (Stenoza coloanei vertebrale). Dacă aceste măsuri ale corpului nu mai sunt suficiente pentru a stabiliza coloana vertebrală, se întâmplă alunecare vertebrală cauzată de uzură (sinteza spondilolului), care în plus constrânge canalul nervos (spinal).
Deci, care sunt rețetele care opresc uzura? Răspunsul este simplu: mișcă, mișcă, mișcă!
Mișcarea protejează în trei moduri:
Multe dintre întrebările de la începutul acestei postări de blog sunt mult prea complicate. Nu tipul de sport, nu greutatea sacului de cumpărături și nu tipul de saltea sau scaun sunt decisive pentru starea coloanei vertebrale. Bunicii noștri știau deja: dacă te odihnești, ruginești! Acest lucru se aplică în special coloanei vertebrale.
Acum că ați citit această postare timp de zece minute, este timpul să adăugați o varietate. Ridicați-vă, îndreptați-vă și îndoiți spatele o dată în toate direcțiile și faceți câteva lucruri în timp ce mergeți în următoarele trei minute. Poți să-l vezi? Rețeta pentru un spate sănătos este atât de simplă.
Cu stimă, bloggerii dvs.
5 comentarii
Minunat, ajungi la subiect: „Cei mai mari dușmani ai discurilor intervertebrale sunt lipsa mișcării și stresul unilateral susținut”.
Și tocmai nenumărații lucrători așezați sunt afectați. Stai toată ziua la birou, discurile intervertebrale nu sunt mișcate, mușchii se atrofiază ...
Odată cu creșterea numărului de lucrători la birou, nu poate fi subliniat suficient cât de importante sunt exercițiile și antrenamentul muscular pentru sănătatea spatelui și a coloanei vertebrale.
Frumos articol, îmi place în special ultimul paragraf ...
Sunt chiar de părere că vă puteți menține coloana vertebrală și discurile intervertebrale funcționale și nedureroase pentru o viață întreagă. Cu pregătirea potrivită, care ar trebui să includă întinderea pe lângă consolidare și mișcarea între ele, ar trebui să funcționeze. Vă anunț peste 40 de ani 😉
Apropo, relaxarea este, de asemenea, un factor important; ne punem prea mult stres în aceste zile, strânge mușchii și previne orice regenerare.
Text foarte frumos și informativ. Eu însumi stau foarte mult la computer și între timp am început să fac sport regulat ... Cred că este bine pentru spatele meu.
Să sperăm că nu voi avea niciodată probleme cu spatele. Bătrânul meu se zbate mai mult.
Toate cele bune,
Simon
Foarte frumos și mai ales scris într-un mod ușor de înțeles!
După părerea mea, mult prea mulți oameni nu se ocupă cu adevărat de durerile de spate ... dar cum se poate îmbunătăți? De asemenea, mi se pare interesant cum vechile proverbe sunt încă valabile: „Dacă te odihnești, ruginești ...”
O întrebare personală: Dar durerile de spate la tineri? Există aici un remediu cu mai multă mișcare sau este vorba mai mult de minimizarea posturii incorecte sau a stresului, de exemplu prin utilizarea unei ghiozdane grele?
Scris minunat, nici măcar nu știam că este atât de ușor să-ți protejezi spatele sau chiar să-l întărești prin mișcare. Pe de o parte, logic, dar nu m-aș gândi imediat la cea mai simplă soluție.
Vă mulțumesc din nou a învățat ceva 🙂
LG
Ciudat