Greșeala deranjantă de la nivelul abdomenului Cum să scapi de ea Tendințe de sănătate

Mulți oameni nu numai că consideră că o circumferință crescută a taliei este enervantă, dar prezintă și un risc pentru sănătate. Grăsimea abdominală inferioară se dovedește a fi adesea încăpățânată. Aflați ce puteți face în acest sens aici.

Adesea este doar o burtă mică, dar pentru mulți oameni, grăsimea inferioară abdominală este o mare problemă. Scăpând de acea grăsime enervantă din burtă, nu numai că vă crește bunăstarea, dar vă faceți și o mare favoare sănătății. Spre deosebire de grăsimea de pe brațe și picioare, țesutul de pe abdomen poate provoca diabet și crește riscul de accident vascular cerebral, infarct și hipertensiune arterială.

Aflați aici cum se creează grăsimea abdominală inferioară și cum puteți scăpa de ea.

Cum se creează grăsimea abdominală inferioară?

Supraponderal: Țesutul gras de pe abdomen este important pentru a proteja organele și pentru a furniza energie corpului. Dar, așa cum se întâmplă adesea, doza produce otravă în acest caz. Datorită unui aport crescut de calorii, corpul nu mai poate arde excesul de energie și îl stochează - mai ales în abdomenul inferior. Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, kilogramele scad și grăsimea de pe burtă dispare, de asemenea. Evitați alimentele care conțin zahăr și grăsimi, precum și alcool.
Stil de viata sedentar: O dietă nesănătoasă merge adesea mână în mână cu prea puțin sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi. Oricine dorește să scape de mânerele dragostei ar trebui să se ridice cu siguranță din nou. În plus față de exercițiile de fitness vizate (a se vedea videoclipul de mai jos), micile schimbări din viața de zi cu zi pot face și minuni: Părăsiți mașina, mergeți mai mult și luați scările în locul liftului.
Stres: Dacă corpul este stresat, se eliberează mai mult cortizol și adrenalină, ceea ce, la rândul său, încetinește metabolismul. Pofta de mâncare și frustrarea au, de asemenea, o șansă mai mare de a lovi în perioadele stresante. Găsiți capcane de stres și contracarați-le activ.
Lipsa de somn: Studiile au arătat că prea puțin somn stimulează apetitul și favorizează creșterea în greutate. În medie, șapte ore de somn sunt ideale - uneori mai mult, alteori mai puțin. Așadar, asigurați-vă că vă bazați pe somnul frumos.

Scăpați de grăsimea abdominală inferioară cu exercițiile fizice

Pentru a declara război grăsimilor enervante inferioare abdominale, ar trebui eliminate cauzele menționate mai sus de obezitate, stres și lipsă de somn. Însă stomacul nu este o problemă degeaba, deoarece grăsimea de acolo este deosebit de greu de scăpat. Dar antrenamentul specific permite grăsimii să se topească:

Antrenament de rezistenta: Antrenamentul regulat de anduranță sub formă de jogging, nordic walking sau înot de două până la trei ori pe săptămână este bun pentru corp, dar și aeriseste în cap. Principalul lucru este că faci o sudoare. Oricine își combină antrenamentul cu antrenamentele pe intervale este în siguranță.
Antrenament de forță: Pentru a pierde în greutate, ar trebui să faci cu siguranță antrenament de forță. Pentru că mai mulți mușchi înseamnă mai multă energie și arderea grăsimilor în același timp. Este important să instruiți grupele musculare mari din fese, picioare sau spate, chiar dacă doriți să ardeți grăsimea din burtă.
Exerciții abdominale vizate: Deoarece țesutul gras de pe abdomenul inferior este deosebit de încăpățânat, iar definiția stomacului, taliei și șoldurilor înseamnă muncă reală, nu este posibil să se obțină un antrenament țintit al mușchilor abdominali. O compilație de exerciții abdominale eficiente poate fi găsită în acest videoclip: