Greutate ideală - Cum să știți dacă ați atins-o

Există multe situații în care ne punem întrebarea standardului, a șablonului pentru a trebui să știm că avem o stare bună de sănătate. De unde știm dacă ne-am atins greutatea ideală? Fotografiile, imaginile, mass-media, ... ne perturbă înțelegerea fizicului și a greutății care trebuie luate.

Procedând astfel, ne comparăm cu un fizic, înălțime sau greutate pe care dorim să le atingem. Uneori ne face să simțim asta sau cel puțin rareori este acolo pentru a ne motiva sau a ne ajuta să înțelegem de ce poate exista o diferență între această persoană și noi. Dar ar trebui să ne comparăm cu ceilalți ?

Din păcate, nu există un tip standard, ideal de fizic de realizat, deoarece corpul nostru, morfologia sau moștenirea noastră genetică nu sunt cu siguranță aceleași cu acest model. Nici măcar nu voi vorbi despre imaginile retușate acolo pentru a face persoana și mai apreciată pentru că nu mă cunosc mai mult decât tu. Toate acestea pentru a spune că pot exista și multe artificii pentru a ne face să credem că există un astfel de corp.

Pentru a înțelege mai bine cum să vă atingeți greutatea ideală, vom vedea în acest articol:

Cum să aflați dacă vă aflați la greutatea ideală pentru înălțimea dvs.
Metodele simple și naturale pentru a vă atinge greutatea ideală
Câteva sfaturi pentru a vă menține greutatea ideală

Cum să vă calculați greutatea ideală utilizând indicele de masă corporală

Metoda folosită pentru a calcula greutatea ideală în funcție de înălțimea dvs. este Indicele de masă corporală. Se mai numește și IMC. Acest indice a fost creat pentru a face posibil să se știe dacă o persoană este sau nu îngrijorată de problemele de greutate.

Există, desigur, o greutate standard, ideală. Dar această evaluare face posibilă observarea persoanelor predispuse la o greutate prea mică, dar și pentru persoanele supraponderale și chiar mai mult. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a dezvoltat acest indice (IMC).

Pentru a nu intra în prea multe detalii tehnice și științifice ale calculului, vom lua un exemplu aplicat direct la măsurarea acestui indice prin formula:

greutatea persoanei "în kilograme"/(înălțimea persoanei "în metri" înălțimea persoanei X "în metri")

(Da, luăm de două ori mărimea persoanei)

Acum imaginați-vă un exemplu. Puteți aplica direct formula cu greutatea și înălțimea dvs.:

Greutatea persoanei: 62 kg

Înălțimea persoanei: 1,53m

Activitate fizică: Nu prea activă (o dată sau de două ori pe săptămână)

Activitate profesională: Sedentar (muncă de secretar)

IMC = 62/(1,53 x 1,53) = 62/(2,3409) = 26,5

Organizația Mondială a Sănătății a elaborat apoi un tabel pentru a compara acest rezultat:

Cifrele și interpretarea cu caractere aldine provin din datele Organizației Mondiale a Sănătății. Comentariile adăugate sub interpretările cu caractere aldine sunt note suplimentare adăugate pentru a vă permite să vă situați în raport cu situația dvs. În niciun caz nu este ceva înghețat.

Acest tabel ar trebui luat cu cea mai mare atenție, mai ales dacă activitățile dvs. profesionale sau fizice sunt „în afara normei”. Acest indicator poate fi într-adevăr utilizat pentru o persoană care are o viață sedentară (prin munca și/sau activitatea sa profesională) până la o viață activă (idem). Într-adevăr, nu este posibil să se aplice pentru toate cazurile, cum ar fi sportivii de nivel înalt (va depinde de sportul practicat) sau persoanele care practică activități fizice de tip culturism.

Folosind exemplul nostru de la începutul capitolului, această persoană a obținut un IMC de 26,5. Neavând activitate fizică intensă sau specifică, acest tabel se aplică cazului ei. Această persoană este predispusă la supraponderalitate.

De asemenea, veți înțelege că persoanele care pot mânca aproape orice, fără să se îngrașe, au și genetică în care să se joace. Și da, suntem predispuși să primim o parte din capitalul genetic de la părinții noștri. Dacă au fost chiar supraponderali, copiii vor fi mai predispuși să fie supraponderali.

Fără a mai dezvolta acest subiect, deoarece acest lucru nu este scopul acestui articol, dar este o clarificare necesară pentru a înțelege pe deplin cum are loc creșterea sau pierderea în greutate. Vorbim despre echilibrul caloric. În fiecare zi a fiecărei săptămâni, a fiecărei luni, ... totalul este numărat la sfârșitul zilei.

Dacă ai mai mult decât are nevoie corpul tău, te vei îngrașa și invers. Mănâncă mai mult decât ai nevoie înseamnă că aportul de energie (caloriile conținute în alimentele pe care le-ai consumat) este mai important decât aportul de energie consumat de organism (caloriile pe care le-a consumat corpul tău.).