Greutatea copiilor - pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal cerascreen

Cei care sunt deja foarte supraponderali în copilărie suferă adesea de kilograme în exces la vârsta adultă. Bazele greutății excesive sunt adesea puse în uter. Exercițiul suficient și mâncarea corectă vă vor ajuta să obțineți o greutate sănătoasă.

Conform ultimelor studii, mai mult de fiecare al patrulea copil cu vârste cuprinse între cinci și 17 ani în Germania este supraponderal. Aproape fiecare al zecelea copil este atât de supraponderal încât medicii vorbesc despre obezitate, obezitate. Experții subliniază că există o șansă de 50% ca copiii obezi să se lupte cu supraponderalitatea gravă la vârsta adultă. În plus față de lipsa exercițiilor fizice la mulți copii, dieta, consumul de media și predispoziția genetică sunt de asemenea responsabile [2] .

Care este greutatea ideală pentru copii?

Sunteți supraponderal atunci când procentul de grăsime corporală crește în raport cu masa corporală totală. Deoarece măsurarea conținutului de grăsime este complexă și costisitoare, este standard indicele de masă corporală (IMC) determinat. Se calculează din greutatea și înălțimea corpului.

Acolo Copiii cresc în continuare, IMC-ul este dificil de aplicat asupra lor. De aceea așa-numitul Percentile sau curbele de creștere. Puteți utiliza aceste curbe pentru a verifica dacă înălțimea și greutatea copilului dumneavoastră se dezvoltă normal pentru vârsta lor. Percentilele indică intervalul procentual în care se află copilul comparativ cu colegii lor. Dacă copilul dumneavoastră se află în percentila 90 pentru greutate, aceasta înseamnă că 90% dintre copiii de aceeași vârstă cântăresc mai puțin și sunt cu zece la sută mai grei [3] .

În funcție de percentila copilului dumneavoastră, poate fi dură Clase de greutate a împărtăși. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește această clasificare după cum urmează [4]:

Subponderalitate sub percentila 10
Greutate normală de la 10 la 90 de percentile
Excesul de greutate între percentila 90 și 97
Obezitate peste percentila 97

Pediatrii și medicii generaliști pot contacta Curbele de creștere și greutate deci citiți dacă copilul dumneavoastră este probabil supraponderal sau subponderal. Dar iau în considerare și alți factori - dacă copilul dumneavoastră este foarte înalt pentru vârsta lor, de exemplu, nu este neobișnuit ca aceștia să se deplaseze într-o percentilă mare pentru greutatea lor.

Potrivit unui studiu realizat de Institutul Robert Koch, supraponderalitatea este mult mai frecventă în rândul copiilor din Germania decât subponderalitatea: doar 1,6% dintre copiii de 5-17 ani sunt subponderali, dar 26,8% sunt supraponderali și 8,8% sunt obezi [1]. .

Bacsis: Citiți mai multe despre alimentația sănătoasă pentru copii pe portalul nostru de sănătate.

Cauzele obezității la copii

Câtă energie și, astfel, de mâncare are nevoie un copil, este adesea supraestimată. Următor → băuturi îndulcite sunt prea mari și nu porții adecvate copiilor o cauză frecventă.

Copiii trebuie să consume semnificativ mai puține kilocalorii decât presupun majoritatea oamenilor: o femeie adultă are o necesitate zilnică de aproximativ 2000 kilocalorii, pentru fetele cu vârste cuprinse între unu și patru ani este de aproximativ 1000 kilocalorii. La copiii de patru până la șapte ani crește cu 250 kilocalorii, de la 7 ani la 1.600 kilocalorii [5] .

Cerințe energetice adecvate vârstei la copii [6]

Ce cauzează obezitatea?

Obezitatea nu apare peste noapte. Dacă oferim corpului nostru mai mult decât consumă pe o perioadă mai lungă de timp, ne îngrășăm. Cercetările arată că chiar și cu copiii de la școală 50 kilocalorii prea mult pe zi poate duce la obezitate în termen de patru ani. Pe lângă dietă, este important și consumul de exces de calorii Mișcare relevante. Datorită consumului crescut de mass-media din ultimii ani, copiii fac exerciții fizice mai mici și ard mai puține calorii [7] .

Cercetătorii subliniază că industria alimentară modernă a contribuit și la creșterea numărului de persoane supraponderale [8]:

Mărimi porții de produse de confort sunt din ce în ce mai mari
produse terminate sunt bogate in calorii
Alimentele sunt mereu valabil
Vânzător de fast-food sunt răspândite

Bacsis: Citiți cum pot arăta gustările sănătoase cu conținut scăzut de calorii în portalul nostru de sănătate.

Băuturi îndulcite

Ca Principalul factor de risc Băuturile îndulcite, cum ar fi limonada, cola, nectarul și alte băuturi din fructe, băuturile energizante și ceaiurile cu gheață, în special din biberon, se aplică supraponderalității. Sucurile de fructe conțin, de asemenea, cantități mari de zahăr. Ar trebui să le dați copiilor dvs. doar într-o formă foarte diluată, ca un calmant al setei. Problema băuturilor este că nu te umple, dar conțin mult zahăr. Există până la zece cuburi de zahăr într-un pahar de limonadă [9] .

Bacsis: Citiți mai multe despre dacă înlocuitorii zahărului, cum ar fi mierea și zahărul din floarea de cocos, pot fi o alternativă în portalul nostru de sănătate.

Studiile și sondajele au arătat de ani de zile că există o legătură între consumul de bauturi zaharoase și obezitate acolo. Riscul de diabet și boli cardiovasculare este, de asemenea, crescut semnificativ [10]. Cei mai buni potolitori ai setii pentru copii sunt Apă și ceai neîndulcit - ambele au zero calorii.

Bine de știut: deși produsele ușoare nu conțin zahăr, ele pot încuraja preferința copilului dvs. pentru dulciuri [11] .

Influența mamei în timpul sarcinii

Conform noilor cercetări, unele faze importante de dezvoltare ale copiilor în timpul sarcinii joacă un rol central în modul în care se dezvoltă mai târziu greutatea copilului - din momentul în care se află în uter. Cercetările arată că Mâncare excesivă în timpul sarcinii, A greutate mare la naștere (peste 4500 de grame), Diabet gestațional și Cezariana crește riscul de obezitate. Dar sunt incluse și o greutate prea mică la naștere (mai puțin de 2500 de grame), prea puțină mâncare și mâncare complementară timpurie.

Pe de altă parte, a scăzut Alăptarea preferința pentru dulciuri și are o influență pozitivă asupra comportamentului alimentar. O durată exclusivă de alăptare de patru-șase luni este cea mai bună măsură pentru a vă proteja copilul de obezitate și alte boli [12] .

Mult Exercițiu și activitate fizică nu sunt importante doar pentru adulți. Copiii, indiferent de greutatea lor, ar trebui, de asemenea, să poată lăsa aburii. Deoarece exercițiile fizice consumă energie, reduc stresul, întăresc psihicul copilului și este implicat în dezvoltarea unui corp sănătos. Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate subliniază că copiii nu se pot mișca prea mult. Copiii de grădiniță (de la patru la șase ani) ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin trei ore pe zi, iar copiii de școală (de la șase la 18 ani) cel puțin o oră și jumătate pe zi [5] .

Bine de știut: fiecare formă de activitate fizică contează pentru timpul de antrenament. Acestea sunt, de asemenea, mișcări în viața de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos până la grădiniță, mersul cu bicicleta sau pedalarea unui scuter.

Consum media

Utilizarea Telefon mobil, computer și televiziune a devenit o parte integrantă a vieții de zi cu zi în majoritatea familiilor. stat lung Cu toate acestea, este unul dintre numeroasele motive pentru care consumul media contribuie la obezitate la copii. Mâncarea în fața televizorului sau cu telefonul mobil în mână îi ține pe copii nemișcați, dar îi determină și pe aceștia să nu observe ce au mâncat și să mănânce porții mult mai mari.

În general, recomandările medicale recomandă copiilor numai de la trei ani Televiziunii și companiei le este permis să utilizeze și apoi timp de maximum 30 de minute pe zi, copiii de școală maximum 60 de minute. Experții subliniază: copiii ar trebui să petreacă cât mai puțin timp în fața ecranelor [6] .

Bine de știut: nu subestimați publicitatea alimentară pe canalele pentru copii. Puteți imprima copiii pe mărci speciale și alimente îndulcite.

Ce trebuie făcut dacă copiii sunt supraponderali?

Părinții au una cu copii Funcția modelului de rol, mai ales la vârsta copiilor mici. Începeți să vă schimbați dieta pas cu pas împreună cu copiii dvs. Procedând astfel, stabiliți-vă mici obiective realizabile. Planificați excursii de familie cu mult exercițiu și puțin spațiu pentru telefoane mobile și tablete. Nutriționiștii vă pot ajuta să faceți schimbarea.

Vrei să dai un exemplu bun și să slăbești singur? Citiți mai multe despre acest lucru în articolul nostru despre Pierderea în greutate și diete.

Din 2015, Ministerul Federal al Sănătății promovează măsuri pentru tratarea și prevenirea obezității la copii. Diferite programe îi antrenează pe copii în mod jucăuș în materie de nutriție, exerciții fizice și comportament și în tratarea stresului și a mass-media. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă un program de slăbire este o opțiune pentru copilul dumneavoastră. Companiile de asigurări de sănătate oferă, de asemenea, diverse măsuri care sunt orientate în mod special către copii.

Bacsis: Aici veți găsi suplimente alimentare și alte produse legate de acest subiect Sănătatea copilului.

Obezitatea la copii - dintr-o privire

Când copilul meu este supraponderal?

La copii, obezitatea este determinată utilizând o curbă de creștere în percentile. Un copil este considerat supraponderal din percentila 90.

Care sunt cauzele obezității la copii?

Băuturile îndulcite, porțiile prea mari și lipsa exercițiilor fizice sunt cele mai frecvente motive pentru obezitate la copii. Băuturile bogate în zahăr furnizează mult zahăr și, prin urmare, multe calorii, dar nu contribuie la satietatea copilului. Ceaiul sau apa neindulcită sunt cele mai bune. Copiii au un impuls natural de a se mișca și ar trebui să poată să o urmeze.

Cum pot preveni supraponderalitatea copilului meu?

Puteți preveni supraponderalitatea la copilul dumneavoastră în timpul sarcinii. Creșterea excesivă în greutate, diabetul gestațional și malnutriția pot promova dezvoltarea obezității. Alăptarea, pe de altă parte, este una dintre cele mai eficiente măsuri de protecție.

Referințe

[1] A. Schienkiewitz, S. Damerow și A. Schaffrath Rosario, „Prevalența subponderalității, a excesului de greutate și a obezității la copii și adolescenți în Germania - clasificarea rezultatelor din KiGGS Wave 2 conform sistemelor internaționale de referință”, sept. 2018, doi: http://dx.doi.org/10.17886/RKI-GBE-2018-080.

[2] D. I'Allemand u. a., "Riscul cardiovascular la 26.008 copii europeni supraponderali, așa cum este stabilit de o bază de date multicentrică", Obezitate (Silver Spring), Vol. 16, Nr.

[3] H. Neuhauser, A. Schienkiewitz, A. S. Rosario, R. Dortschy și B.-M. Kurth, „Percentilele de referință pentru măsurile antropometrice și tensiunea arterială din studiul asupra sănătății copiilor și adolescenților din Germania (KiGGS)”, Institutul Robert Koch, raport, august 2013. doi: http://dx.doi.org/10.25646/ 3179.

[4] RC Whitaker, JA Wright, MS Pepe, KD Seidel și WH Dietz, „Predicting Obesity in Young Adulthood from Childhood and Parental Obesity,” N Engl J Med, Vol. 337, No. 13, pp. 869-873, Sept. 1997, doi: 10.1056/NEJM199709253371301.

[5] Societatea germană de nutriție, „Energie”. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/ (accesat la 22 iulie 2019).

[6] D. M. Wabitsch și D. D. Kunze, „Ghidul bazat pe consens (S2) pentru diagnosticul, terapia și prevenirea supraponderalității și a obezității la conferința AGA din 15 octombrie 2015”, p. 116.

[7] S. Plachta-Danielzik, B. Landsberg, A. Bosy-Westphal, M. Johannsen, D. Lange și MJ Müller, „Câștig de energie și decalaj de energie la copii cu greutate normală: date longitudinale ale KOPS”, Obezitate, Vol. 16, Nr. 4, pp. 777-783, aprilie 2008, doi: 10.1038/oby.2008.5.

[8] C. Holzapfel și H. Hauner, „Consum în afara casei”, „Snacking” și porțiuni XXL: tendințe nutriționale și influența lor asupra greutății corporale, „Obezitate - cauze, boli secundare, terapie, Vol. 09, Nr. 04, Pp. 205-209, 2015, doi: 10.1055/s-0037-1618942.

[9] P. v. Philipsborn, C. Hauck, J. Gatzemeier, B. Landsberg și C. Holzapfel, „Băuturi dulci și greutatea corporală: corelații și opțiuni de intervenție”, Obezitate - cauze, boli secundare, terapie, vol. 11, nr. 03, pp. 140-145, 2017, doi: 10.1055/s-0037-1618965.

[10] V. S. Malik, A. Pan, W. C. Willett și F. B. Hu, "Băuturile îndulcite cu zahăr și creșterea în greutate la copii și adulți: o analiză sistematică și meta-analiză", Am. J. Clin. Nutr., Vol. 98, nr. 4, pp. 1084-1102, octombrie 2013, doi: 10.3945/ajcn.113.058362.

[11] Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate, „Mâncare și băutură”. https://www.uebergewicht-vorbeugen.de/so- geht-es-leichter/essen-trinken /? L = 0 (accesat la 22 iulie 2019).

[12] A. Plagemann, „Prevenirea începe din pântece”, Aktuel Ernahrungsmed, Vol. 38, Nr. S 01, pp. S16 - S20, martie 2013, doi: 10.1055/s-0032-1332819.