Greutatea influențează durerile de cap Migrenă Quebec - Greutatea influențează durerile de cap?

influențează

De Migraine Québec • 2 februarie 2012

Mai multe studii au arătat o asociere între greutate și dureri de cap (nu doar migrenă): dacă sunteți supraponderal sau obez, este mai probabil să aveți dureri de cap frecvente. Cauza acestei asociații nu este stabilită. Metabolismul este foarte modificat de obezitate, care poate duce la afecțiuni inflamatorii și modificări hormonale, printre altele.

În societatea noastră, supraponderalitatea și obezitatea sunt frecvente. Indicele de masă corporală este un mod bun de a spune dacă sunteți la o greutate sănătoasă. Un IMC între 20 și 25 este considerat normal. Un IMC între 25 și 30 înseamnă a fi supraponderal. Peste 30, vorbim despre obezitate.

Mai multe calculatoare BMI sunt disponibile online (de exemplu, pe site-ul web Passeport Santé).

Scopul acestui articol este de a vă încuraja să slăbiți ... chiar și puțin. Există mai multe strategii disponibile (de fapt, prea multe strategii și diete de modă), dar următoarele sfaturi de bază pot fi adecvate:

  • Nu există o dietă miraculoasă ... dar pierderea în greutate este posibilă pe o perioadă rezonabilă de timp (cel puțin 3 până la 6 luni). Este vorba despre schimbarea obiceiurilor tale.
  • Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți (de la 1500 la 1800 kcal pe zi, în funcție de activitatea dvs. fizică).
  • Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine
    Referință: BRENT Lucas, DR WERNER Becker, DR LEROUX Elizabeth, Cefalee, migrenă și glosar de tratament, 25 august 2016 "> alimente.
  • Combinația cu exercițiile este importantă ... dar nu ar trebui să vă recompensați pentru antrenamente mâncând. Un pic de mișcare regulată și mai important decât o ședință obositoare la fiecare 2 săptămâni. You Tube oferă multe antrenamente pentru toate nivelurile.
  • O abordare de
    Referință: BRENT Lucas, DR WERNER Becker, DR LEROUX Elizabeth, Cefalee, Migrenă și Glosar de tratament, 25 august 2016 "> Psihoterapia vă poate ajuta dacă mâncați pentru a vă satisface o nevoie sau pentru a vă gestiona STRESUL ȘI CASCOLELE
    Stresul este un factor puternic de declanșare a durerilor de cap și a migrenelor la unii oameni. Concluzia unui eveniment stresant (eliberarea stresului) poate declanșa, de asemenea, o migrenă. Dacă stresul este un factor declanșator pentru dvs., tehnicile de gestionare a stresului vă pot ajuta.