Gros; Potriviți Sportul potrivit pentru persoanele supraponderale
Iată ce vă așteaptă aici:
Îmbrăcăminte sport în dimensiuni mari
Cursuri sportive online pentru femei de dimensiuni mari
Aceste sporturi sunt potrivite în special persoanelor supraponderale
În primul rând, suntem de părere că femeile dolofane, grase și foarte supraponderale pot fi la fel de sportive ca femeile subțiri, mai ales dacă rămân pe minge și poate își fac sportul preferat de ani de zile. Aici spunem doar: continuă!
Cu toate acestea, dacă ați fost inactiv de mult timp și doriți să începeți din nou să vă exercitați, vă recomandăm să discutați mai întâi cu medicul de familie pentru a exclude posibilele riscuri pentru sănătate.
Există diverse moduri de a face acest lucru, De la oferte sportive exclusive pentru persoanele supraponderale, cursuri online și echipamente de fitness pentru un antrenament controlat acasă la studiouri de fitness și tendințe interesante de superalimentare, care completează în mod optim antrenamentul tău. Cu Wundercurves nu vrem doar să vă oferim îmbrăcămintea sport potrivită. De asemenea, dorim să vă ajutăm să vă simțiți cât mai confortabil și mai potrivit în corpul dumneavoastră. Cu siguranță există ceva pentru toată lumea aici. Pentru că sportul poate și ar trebui să fie distractiv!
Recomandat: sport de anduranță pentru persoanele supraponderale
Potrivit oamenilor de știință sportivi calificați, există anumite tipuri de sport care pot pune stres extrem pe sistemul cardiovascular și, prin urmare, nu sunt ideale pentru sportivii supraponderali. Acestea sunt în mare parte sporturi care implică o mulțime de mișcări stop-and-go, cum ar fi mingea. Prin urmare, sunt recomandate sporturi mai prietenoase cu articulațiile.
înot
La înot, articulațiile sunt ușurate și apa ne masează țesutul. Asigurați-vă că alegeți o tehnică de înot care vă ușurează spatele. Multe băi oferă, de asemenea, cursuri pentru persoanele supraponderale.
Pentru a merge cu bicicleta
Puteți integra cu ușurință acest sport perfect pentru persoanele supraponderale în viața de zi cu zi. Bicicleta transportă o mare parte din greutatea dvs., ceea ce vă ameliorează în mod natural tensiunea asupra articulațiilor. Creșteți treptat până când veți circula curând peste tot.
(Nordic) mers pe jos
În acest antrenament eficient pe tot corpul, brațele sunt așezate în mod deliberat lângă partea superioară a corpului în timp ce merg pe jos. Lungimea pasului este puțin mai mare decât atunci când mergeți normal și ar trebui să simțiți un efort distinct.
Dans (sport) cu mișcări curgătoare
Dansul nu este un sport clasic ușor pe articulații. Dar multe dansuri și sporturi de dans folosesc mișcări curgătoare care te fac pur și simplu să îți dorești să te miști și sunt destul de potrivite pentru persoanele supraponderale. De exemplu, recomandăm Nia.
Pentru a recomanda: antrenament de forță pentru persoanele supraponderale
Aqua-fitness
Acest sport minunat pentru persoanele supraponderale este deosebit de distractiv și ușor pe articulații. Tendința de fitness acvatic devine din ce în ce mai populară în fiecare an dintr-un motiv! Multe piscine au chiar oferte foarte exclusive pentru femeile dolofane.
Yoga curbată
În special pentru persoanele care sunt supraponderale, yoga (și Pilates) este antrenamentul perfect de forță, deoarece este blând cu articulațiile și oasele. Dacă aveți probleme cu exercițiile, întrebați în mod explicit despre asanele alternative. Pentru că yoga este potrivită pentru toate formele corpului!
Oferte sportive exclusive pentru femeile de dimensiuni mari
Relația cu sportul nu este întotdeauna ușoară pentru persoanele supraponderale. Fie că eul este mai slab, experiențe negative sau un sentiment rău al corpului. Toate acestea pot afecta motivația. Este prea ușor de înțeles că este mai ușor să te întorci la sport cu oameni care pot înțelege această experiență.
Potrivit unui sondaj Wundercurves pe profilul nostru Instagram, aproximativ 90% dintre cei chestionați sunt interesați de oferte sportive exclusive plus size.
Nordic walking
Nordic Walking - diverse cursuri în Elveția Holstein
Yoga curbată
Yoga X-Large - Videoclipuri din Yoga Easy pentru deplasare
Aqua-fitness
Aquamondo - antrenament individual pozitiv pentru corp la Potsdam și Berlin
A dansa
Dansul întâlnește Fitness XXL - Curs de dans de dimensiuni mari cu elemente de fitness în Düsseldorf
Învață să te iubești - antrenament de dans și încredere în sine în Stuttgart
XXL Dance - antrenament de dans ghidat în Leverkusen (în cooperare cu SHG Adipositas)
Exercițiu pentru limfedem
Desigur, limfedemul și excesul de greutate nu sunt în niciun caz același lucru. Cu toate acestea, am dori să vă atragem atenția asupra acestor două oferte extraordinare pe care le-am întâlnit prin coloana noastră de limfă și lipedem.
Mai multe oferte
Știți și alte cursuri care vizează în mod explicit persoanele supraponderale?
Scrieți-ne pe Facebook, în chat sau pur și simplu trimiteți un e-mail la [email protected]!
Exerciții fizice cu obezitate acasă
Cine nu o știe? Vii de la serviciu, ai terminat și doar tânjești după canapea și televizor. Un mic exercițiu ar fi chiar acum. Dar vremea este rea și de fapt este aproape întuneric ... Dar poate că drumul spre exterior nu este necesar! Tot ceea ce aveți nevoie pentru sporturi pentru persoanele supraponderale este de obicei deja disponibil în propriile patru pereți.
Cursuri de fitness online
Programele de fitness de pe Internet sunt în prezent la modă. Adesea, chipurile familiare din film și televiziune trebuie să mențină un anumit nivel de fitness și doresc să transmită aceste experiențe. Tendința de a se potrivi independent de cluburi sau studiouri de fitness poate fi, de asemenea, exprimată în cifre. Potrivit unui sondaj realizat de Statista GmbH, 63% dintre femei au spus că practică sport în viața lor privată, independent de studiourile de fitness și altele asemenea. Programele de fitness online menționate recent oferă multe avantaje față de studiourile de fitness convenționale:
Fără orele de deschidere la care trebuie să respectați
Nu există o cale de călătorie pe care trebuie să o abordați mai întâi pentru a putea face sport
Posibilitatea de a urmări fiecare exercițiu din nou și din nou fără a întreba antrenorii
Nicio expunere la privirea ciudată a altora
Condiții igienice mai bune decât în sala de gimnastică
Echipamente de fitness pentru casă
În zilele noastre este ușor să vă livrați echipamentul de fitness acasă. Saltele de yoga, gantere, mingi de exerciții și benzi în special sunt cele mai bine vândute printre echipamentele de fitness pentru femeile supraponderale. Un alt avantaj al echipamentului dvs. de fitness acasă este că, atunci când vremea este frumoasă, puteți face mișcare în grădină sau într-o altă locație netulburată. Așadar, vă aflați în aer curat și vă puneți corpul în formă în același timp.
Ce echipament de fitness ți se potrivește?
Tendința de a vă pune corpul în formă acasă este mai prezentă ca niciodată. Wundercurves ar dori să vă recomande echipamente cu care puteți face sport acasă fără a fi nevoie să părăsiți cei patru pereți iubiți:
Tijă vibrantă
Contracarați vibrațiile după ce bățul a început să se balanseze. Aceasta antrenează mușchii mai adânci din coloana vertebrală.
Thera-band
Această piesă de echipament sportiv este potrivită în special pentru construirea musculară (liniară). Intensitatea crește odată cu diferitele culori ale benzilor.
Stepper
Stepper-ul este perfect pentru antrenament eficient de acasă. Urcarea scărilor este simulată, iar picioarele și fesele sunt antrenate în timp ce urmăriți seriile preferate sau studiați pentru următorul examen. Stepper-ul este, de asemenea, foarte potrivit pentru încălzire înainte de mersul pe jos sau antrenamentul de înot.
Haltere
Intensificați-vă antrenamentul de anduranță cu gantere sau construiți-vă mușchii cu diverse exerciții.
Minge de exercițiu
Mingea este folosită pentru a îmbunătăți postura de șezut și, în același timp, pentru a întări mușchii spatelui ca alternativă la scaunul de birou și la alte mobilier de șezut. În plus față de mușchii din zona din spate, poate fi folosit și pentru antrenamentul abdominal, al picioarelor, capului și brațului.
Descoperiți acum pe Amazon:
Coloană fitness cu Charlotte Würdig
Pentru a afla cum puteți face sport dacă sunteți supraponderal, am primit un sprijin proeminent și competent. Charlotte Würdig răspunde la toate întrebările importante despre sport și nutriție în coloana noastră de fitness. Ce sporturi sunt deosebit de blânde pentru articulații? Ce poți face pentru a te potrivi în viața de zi cu zi? Cum îți poți integra programul sportiv în viața de zi cu zi? Reveniți în mod regulat și, mai presus de toate, lăsați-ne întrebările. Să ne potrivim împreună!
Supliment pentru exerciții fizice dacă sunteți supraponderal: dietă echilibrată
O modalitate de a face ceva bun pentru tine și corpul tău este, pe lângă oportunitățile sportive, o dietă echilibrată. Există multe modalități diferite de a vă schimba dieta. Este important să găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs. Dieta dvs. ar trebui să vă susțină stilul de viață sportiv și să se integreze bine în viața de zi cu zi. Orice altceva duce la faptul că te chinui și cedezi rapid efectului yo-yo.
Deci, cel mai bine este să vă ascultați propriul corp și, mai ales, să vă abțineți de la așa-numitele diete de reducere sau de reducere.
Găsiți încet din nou un sentiment pentru corpul dvs. cu exerciții care sunt distractive și începeți să vă gândiți la ceea ce mâncați în fiecare zi și dacă mâncarea este bună pentru dvs. Când oamenii vorbesc despre o dietă echilibrată în zilele noastre, termenul de superaliment nu este adesea departe. Un astfel de aliment are de obicei o proporție deosebit de mare de anumite vitamine, minerale sau altele asemenea. Aceasta înseamnă că superalimentul este recomandat în special pentru o dietă echilibrată. Un bun exemplu al acestei tendințe alimentare sunt semințele de chia, care conțin mai mult de două ori cantitatea de proteine decât alte boabe. Un alt avantaj este că superalimentele sunt de obicei produse organice fără aditivi artificiali modificați genetic.
Concluzie
Modele sportive de dimensiuni mari, precum cartofii dolofani pe canapea Karma și Alexandra, yoghinii grași Jessamyn Stanley și Dana Falsetti și mama și maratonista Mirna Valerio ne demonstrează că Dick & Fit nu sunt absolut contrari.
Împreună cu multe tunuri sportive de dimensiuni mari, Wundercurves încet, dar sigur, dorește să elimine prejudecățile. Pentru că modelele minunate ne arată din nou și din nou că sportul poate fi foarte distractiv pentru persoanele supraponderale.
Desigur, nu trebuie să alergi un maraton sau să faci asane nebune, așa cum se numesc exerciții de yoga, imediat.
Un stil de viață activ are, de asemenea, un efect pozitiv asupra persoanelor supraponderale.
Mergeți cu bicicleta des, urcați activ pe scări și, mai presus de toate, nu lăsați alte persoane și prejudecățile lor să vă influențeze. Mergi pe drumul tău!
Oricine crede că femeile de dimensiuni mari nu au niciun interes să se mențină în formă, să aibă grijă de sănătatea lor și să se îngrijoreze de propria dietă este complet greșit.
Nu este vorba în primul rând de potrivirea într-o anumită dimensiune a hainelor sau de „a fi în cele din urmă subțiri”, ci de propria bunăstare și plăcere a mișcării. Aflați aici despre sporturile pentru persoanele supraponderale și găsiți sportul preferat!
Desigur, nu trebuie să alergi un maraton sau să faci asane nebune, așa cum se numesc exerciții de yoga, imediat.
Un stil de viață activ are, de asemenea, un efect pozitiv asupra persoanelor supraponderale.
Mergeți cu bicicleta des, urcați activ pe scări și, mai presus de toate, nu lăsați alte persoane și prejudecățile lor să vă influențeze. Mergi pe drumul tău!