Gustă fără să te îngrași cu 10 delicii sănătoase - Ooreka
Te simți ciudat în jurul orei 11 dimineața sau în mijlocul după-amiezii? Fii puternic ! Evitați să vă grăbiți pentru produse de patiserie, prăjituri umplute cu ciocolată, produse de patiserie sau chipsuri. Există o mulțime de alte delicatese mult mai sănătoase pentru a avea răbdare: nu trebuie să vă îndurați pofta în timp ce așteptați următoarea masă. !
Descoperă 10 idei de gustări sănătoase și ușoare, care îți vor permite să gusti (întotdeauna cu moderare) fără să te îngrași.
O mână de migdale
Contrar credinței populare, sfărâmarea câtorva migdale între mese nu îngrașă (cu condiția, desigur, să nu exagerați și să vă limitați la o mână mică, sau aproximativ 28 g). Datorită conținutului ridicat de fibre și proteine, ele într-adevăr joacă un rol de suprimare a apetitului. Datorită lor, nu mai sunt gustări necontrolate !
Migdalele sunt, de asemenea, excelente pentru sănătatea ta.
- Al lor grăsimi bune ajuta la reglarea colesterolului LDL (colesterol rau).
- Ei satisfac nevoile Vitamina E: o mână de migdale oferă 73% din doza zilnică recomandată (CDI).
- Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu (23% din CDI).
Un sfat: mâncați migdale întregi, mai degrabă decât pudrate sau fărâmițate. Mestecarea le permite doar să fie zdrobite aproximativ, o parte din lipidele pe care le conțin nu sunt digerate și, prin urmare, nu sunt asimilate.
Brânză de vaci presărată cu scorțișoară
Bogat în proteine și cu un efect sățios, fromage blanc este o opțiune excelentă pentru a umple durerile de foame! Optează pentru o brânză de vaci cu 0% grăsime, care oferă doar 45 kcal la 100 g. În loc să îl îndulciți, presărați-l cu scorțișoară.
Acest condiment este aliatul tău de slăbire și sănătate !
- Scorțișoara are efect arzător de grăsimi, prin creșterea căldurii în organism, care arde mai multe calorii.
- Are virtuți anti-pofte. Acționând asupra nivelului de zahăr din sânge (500 mg de scorțișoară pe zi ar limita creșterea zahărului din sânge după mese și l-ar readuce mai repede la nivelul de referință), reduce senzația de foame și pofta.
- Promovează digestie și tranzitul intestinal.
- Contine antioxidanți care ajută la lupta împotriva îmbătrânirii.