Gustare fără să te îngrași
5 sfaturi despre cum să gusti cu adevărat
1. Economisiți calorii atunci când faceți cumpărături
Când faceți cumpărături, puteți compara mai multe tipuri de turtă dulce & Co pentru conținut de zahăr, grăsimi și calorii
2. Umpleți placa de Advent cu fructe
Arată frumos, farfuria arată mult mai plină și ți se amintește să gusti ceva sănătos. În plus, în loc de 5 domino, există doar loc pentru 3 în stomac.
3. Bucură-te conștient
Cei care ciugulesc între ei mănâncă mai mult. Ia-ți timp când mănânci ciocolată sau umflată. Bucurați-vă de el și mestecați-l bine. Acest lucru te ajută să mănânci mai încet și mai puțin.
4. Deviza practică: Afară din vedere, în afara minții
Dacă aveți un dinte dulce, este mai bine să puneți farfurii pentru biscuiți în dulap, pentru că astfel nu sunt în mod constant tentați să le folosească.
5. Acordați întotdeauna atenție echilibrului caloric
Crăciunul este timpul gustării și ar trebui să fie! Trucul: pentru a nu se acumula caloriile dulci, acordați atenție meselor principale sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Adăugați o plimbare rapidă de iarnă care stimulează digestia și arderea grăsimilor și veți trece prin sezonul de Crăciun fără regrete.
Spekulatius: delicios, dar mai bine unul mai puțin. Mănâncă 2,3 g de grăsime pe bucată (10 g)
Pâine gastrică: O bucată de 12 g conține doar 43 kcal și 0,2 g de grăsime. Acest lucru îl face una dintre cele mai prietenoase cifre.
Domino: Şoc. 3.4 bucăți sunt ciugulite în cel mai scurt timp. O bucată conține aproximativ 1,5 g de grăsime
Migdale: De asemenea, au o mulțime de calorii, dar o mână dintre ele te umple mult timp și nu conțin zahăr, ci o mulțime de acizi grași sănătoși.
Inimă de turtă dulce: O inimă de ciocolată umplută are 51 kcal. Dacă alegeți versiunea neumplută, economisiți aproximativ 30 kcal pe bucată.
Stollen: O astfel de felie de unt umflat (100 g) conține 400 kcal și 20 g de grăsime. Aceasta este la fel de mult ca într-o masă principală.
Tort de fructe: O felie (100 g) din acest tratament are 320 kcal și conține doar 6 g de grăsime.
Fursecuri colorate cu zahăr: Conținutul ridicat de zahăr determină creșterea și scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge. Asta promovează pofta.