Gustare pe nuci pentru linia ta

Nucile au avut odată o reputație proastă, deoarece erau considerate prea grase și bogate în calorii pentru o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, această imagine s-a schimbat foarte mult. Pentru a slăbi fără să te înfometezi, este chiar recomandabil să consumi nuci. Această postare pe blog explică de ce acestea sunt sănătoase și de ce, în ciuda conținutului lor de grăsimi, sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Vom discuta în special cele mai potrivite nuci pentru o dietă.

De ce sunt sănătoase nucile ?

Înainte de a aprofunda subiectul pierderii în greutate, vrem să abordăm această întrebare de bază. Migdalele, alunele și multe altele conțin o mulțime de nutrienți valoroși, inclusiv:

De proteină, responsabil pentru menținerea și dezvoltarea musculaturii
De fibre dietetice, care stimulează sistemul digestiv și asigură un nivel stabil de zahăr din sânge
De vitamine, care activează metabolismul și au efect anti-oxidant și antiinflamator. În plus, ele ne susțin organele, sistemul imunitar, sistemul nervos și mușchii scheletici.
De minerale, care sunt importante pentru oase și dinți sănătoși, precum și pentru tiroidă, producția de celule sanguine și sistemul imunitar.

Nucile conțin o mulțime de grăsimi bune

În plus față de proteine, fibre dietetice, vitamine și minerale, mai este un lucru în nuci: grăsimile. După cum am mai spus, nucile au un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, o mulțime de calorii. Trebuie menționat, totuși, că acestea nu sunt grăsimi rele, precum cele care se găsesc în mezeluri sau dulciuri, ci acizi grași nesaturați buni.

Proporția acestor acizi grași sănătoși este deosebit de mare în nucile de copac. Unul dintre aceștia, acidul gras omega 3, de exemplu are un efect antiinflamator, favorizează aportul de sânge și stimulează performanța intelectuală.

Cum te ajută nucile să slăbești ?

Știm acum că nucile sunt bune pentru sănătatea noastră și cu siguranță ar trebui să facă parte din dieta noastră. Dar cum contribuie acestea la pierderea în greutate ?

Cota mare de grăsimi, proteine și fibre dietetice din nucile prelungește senzația de sațietate și astfel previne pofta. Drept urmare, tendința de a mânca gustări nesănătoase s-a încheiat. Nucile reduc pofta de dulciuri.

Un alt punct în favoarea migdalelor, caju și altele este că organismul nu-și absoarbe cu adevărat toate caloriile.

Nucile de macadamia și nucile de Brazilia sunt deosebit de relevante pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece ambele au cel mai mic conținut de macadamia.