Gustarea pentru copii, esențială pentru susținerea între mese; Fundația Olo
Bebelușul este morocănos și se petrece în mijlocul după-amiezii? Probabil că este timpul pentru o gustare! Indiferent dacă este dulce sau sărat, o gustare este cel mai bun aliat al tău pentru a permite copilului tău să aibă răbdare între mese.
De ce să dai o gustare?
Pentru ca copilul tău să crească sănătos, are nevoie de multă energie. Sunt necesare trei mese pe zi ... dar și gustări! Deoarece stomacul lui este mic, trebuie să mănânce des. Gustările îți mențin copilul energizat și își mențin foamea scăzută până la următoarea masă.
Momentul perfect
Cu burtica ei mică și cu nevoile sale mari, copilul tău ar trebui mănâncă la fiecare trei ore. Chiar dacă micuțul tău a mâncat mult și a mâncat bine, trebuie să-și completeze rezervele des. Prin urmare, este normal să-i fie foame între mese. Gustarea este acolo pentru asta!
Idealul este să oferiți gustarea Cu 2 ore înainte de masă, pentru a nu-i tăia foamea pentru următoarea masă. Dacă copilul tău este foarte flămând și masa nu este încă pregătită, dă-i niște legume sau biscuiți. Acest lucru îi va permite să înceapă masa în liniște. Evitați alimentele prea bogate, cum ar fi brânza sau alimentele cu zahăr (fursecuri, briose etc.) care le pot tăia pofta de mâncare pentru felul principal.
Pe baza orelor de masă, așa ar putea arăta programul gustărilor într-o zi:
- Mic dejun: la trezire, în jurul orei 7 a.m.
- Gustare de dimineață: în jurul orei 9:30 și 10 a.m.
- Cina: în jurul orei 12 p.m.
- Gustare după-amiaza: după pui de somn, în jurul orei 15:00
- Cina: între orele 17:00 și 18:00
- Gustare de seară: opțional, în jurul orei 19:00, în funcție de ora de culcareși cină
Dacă cina este cu mai mult de 2 ore înainte de culcare și copilul dumneavoastră este flămând, cel mai bine este să le dați mâncare înainte de culcare. O gustare ușoară, precum un castron de cereale cu lapte, îi va calma foamea și o va ajuta să doarmă mai bine.