Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați 5 idei pentru deplasare și seara

24 noiembrie 2018 de Luise Rau Categorii: Nutriție

scăzut

Indiferent dacă stomacul îți mârâie din mers sau ai poftă de ceva dulce seara: Cu aceste rețete simple pentru gustări delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, ești pregătit pentru orice situație!

Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați: bărci de castraveți cu quark și salsa

Ingrediente pentru o persoană:

  • 1 castravete
  • 100 g Quark
  • sare, piper
  • Ierburi (piratat) de ex. pătrunjel, Arpagic și mărar
  • Usturoi (opțional)
  • 2 - 3 lingurițe Suc de lămâie
  • 1 roșie
  • Fulgi de chilli

pregătire:

  1. Se amestecă quarkul cu sare, piper, ierburi, usturoi și aproximativ una până la două lingurițe de suc de lămâie.
  2. Tăiați roșia cubulețe mici și amestecați-le cu un vârf de fulgi de ardei iute, o linguriță de suc de lămâie și sare și piper. Puteți folosi și ceva proaspăt, tocat, dacă doriți coriandru Adăuga.
  3. Spălați castravetele și tăiați-l pe jumătate pe lungime. Îndepărtați semințele și interiorul apos.
  4. Tăiați castravetele în aproximativ șase „bărci” și umpleți-le alternativ cu Quark de ierburi și salsa de roșii.

Bacsis: Aveți grijă când cumpărați legume Bunuri organice, deoarece acest lucru nu este cu Pesticide este împovărat. De regulă, coaja produselor convenționale este afectată în special de acești poluanți. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție calității organice, în special cu roșiile, castraveții și alte legume, unde pielea este adesea consumată!

Cadourile de casă sunt o idee bună pentru fiecare ocazie. Cadourile din bucătărie sunt deosebit de personale - și ...

Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați pentru seară: pizza de vinete

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 1 mic ceapă
  • 1/2 cățel de usturoi
  • 1 lingură ulei de masline
  • 1 lingură Pasta de tomate
  • 100g tocat roșii
  • oregano (uscat)
  • Sare piper
  • 80g roșii cherry
  • 1 Vânătă
  • 60g mozzarella

pregătire:

  1. Curățați ceapa și cățelul de usturoi și tăiați-le cubulețe mici.
  2. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți ușor cuburile de ceapă și usturoiul.
  3. Adăugați pasta de roșii și lăsați-o să se prăjească scurt.
  4. Apoi frecați cu roșiile tocate. Acum condimentați sosul de roșii cu oregano, sare și piper.
  5. Lasă sosul să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 10 până la 15 minute.
  6. Spălați și tăiați feliile de roșii cherry și vinete. Feliile de vinete trebuie să aibă o grosime de aproximativ 0,5 centimetri.
  7. Scurgeți mozzarella și tăiați-o în bucăți mici.
  8. Așezați feliile de vinete deasupra cu Hârtie pergament foaie de copt căptușită.
  9. Intinde sosul de rosii peste vinete. Așezați roșiile și, în final, bucățile de mozzarella deasupra.
  10. Dați micile pizza vegetale pentru aprox zece minute la 200 ° C aerul care circulă în cuptor.

Rețetă dulce cu conținut scăzut de carbohidrați: brânză de vaci și înghețată cu fructe de pădure

Ingrediente pentru una sau două porții:

  • 200 g Quark
  • 150g congelat Berry
  • 3-4 lingurițe Eritritol
  • vanilie măcinată
  • 15g Unt de migdale (opțional)

Așa se face:

  1. Puneți quarkul, fructele de pădure, eritritolul, vanilia și untul de migdale într-un blender sau în piure ingredientele cu Blender de mana, până se creează o cremă omogenă.
  2. Dacă amestecul este prea ferm, puteți adăuga puțină apă sau lapte (nuci).
  3. Umpleți crema în boluri și decorați-o cu câteva fructe de pădure sau nuci tocate după dorință.

Bacsis: Quark și alte produse de origine animală precum Ouă, carne și lapte ar trebui să fii în Calitate organică prefera. Depinde de Sigiliul organic susțineți un tratament adecvat speciei pentru animale și nu unul convențional Agricultura în fabrică!

Moda corectă a trecut de la o declarație la o tendință. De la chiloți la tricouri și blugi, un număr tot mai mare de ...

Gustări dulci în mișcare: briose cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingrediente pentru doi:

  • 3 Ouă
  • 60g eritritol sau Xilitol
  • 1 vârf de sare
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 3 linguri de quark
  • vanilie măcinată
  • 2 linguri afine (TK)
  • 2 - 3 bucăți întunecate ciocolată (cel puțin 80% conținut de cacao)

  1. Separați ouăle. Adăugați jumătate din eritritol sau xilitol și sarea în albușul de ou și bateți amestecul cu un mixer de mână până când se formează un albus de ou solid.
  2. Se amestecă gălbenușurile de ou cu eritritolul rămas, precum și quarcul, praful de copt și vanilia.
  3. Adăugați amestecul de albuș de ou și împăturiți-l cu grijă.
  4. Împărțiți aluatul uniform între două boluri.
  5. Ridicați boabele înghețate sub jumătate din aluat.
  6. Tocați ciocolata și adăugați-o la restul aluatului.
  7. Umpleți aluatul în cupe pentru briose și adăugați-le 150 ° C căldură sus/jos pentru aprox 35-45 de minute în cuptor.

Munți de nuci într-un strat de ciocolată

Această rețetă este potrivită atât pentru o seară confortabilă în fața televizorului, cât și pentru o gustare rapidă din mers. Aveți grijă când cumpărați ciocolata Bunuri de comerț echitabil. Nuci, cum ar fi alunul sau Nuci obțineți și din cultivarea regională.

ingrediente:

  • 100 g nuci (de exemplu. Nuci, Alune de padure, Migdale, Etc.)
  • 100g ciocolată neagră (cel puțin 80% conținut de cacao)

Așa se face:

  1. Tocăm nucile în bucăți mici.
  2. Aranjați bucățile de nuci pe o bază căptușită cu hârtie de copt pentru a forma mici "munți de nuci".
  3. Lasam ciocolata sa se topeasca la un cazan la foc mic.
  4. Răspândiți ciocolata lichidă pe munții nucilor până când acestea sunt complet acoperite cu ciocolată.
  5. Lasă din nou ciocolata să se stabilească la temperatura camerei.

Bacsis: Cu cât conținutul de cacao din ciocolată este mai mare, cu atât mai puțin glucide sunt incluse în această gustare!