Gut & Nutrition Prebiotic Food and Co.
O mulțime de zahăr, făină albă & Co - dieta tipică occidentală este cu adevărat dură pentru intestinele noastre. Dar ce ne „gustă” intestinele?
Dieta sănătoasă intestinală
Tot ceea ce mâncăm și bem este procesat de intestine și apoi absorbit sau excretat în organism. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că felul în care mâncăm are un impact semnificativ asupra sănătății intestinului nostru. Flora noastră intestinală, numită și microbiotă, joacă un rol special în acest sens. Deoarece nu numai că contribuie la digestie, dar reglează și metabolismul și sistemul imunitar, de exemplu. Dar cum arată o dietă sănătoasă intestinală? Cum ne putem influența pozitiv flora intestinală? Aici v-am adunat cele mai bune sfaturi.
PUTEREA REALĂ VINE DIN INTERIOR
Complex BIOSAN ®
Cu tulpina bacteriilor intestinale cele mai cercetate științific: Lactobacillus rhamnosus GG
- Pentru membranele mucoase 1
- Pentru energie 2
- Pentru sistemul imunitar 3
Bune obiceiuri alimentare
O atmosferă calmă de luat masa și suficient timp pentru a mânca sunt condiții prealabile importante pentru a putea lua mâncarea noastră în pace și apoi a o digera bine. Oricine trebuie să înghită frenetic prânzul pune presiuni inutile asupra stomacului și intestinelor și trebuie să țină cont de „turbulențe” nedorite. Prin urmare, luați notă de următoarele sfaturi:
- Alocați suficient timp pentru mese: Ritmul agitat și stresul de a mânca pot lovi literalmente stomacul.
- Opriți factorii perturbatori: Telefonul, computerul sau televizorul ar trebui să aibă o pauză atunci când mănâncă, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin.
- Mănâncă încet: Acesta este modul în care îi oferi corpului tău posibilitatea de a se adapta la munca digestivă de făcut. Fiți conștienți de aspectul, gustul și mirosul alimentelor - deoarece acestea sunt primele semnale care anunță viitoarea activitate digestivă.
- Mestecați bine: Bine mestecat este pe jumătate digerat! Dacă mâncarea ajunge în stomac deja bine tăiată, digestia nu este supraîncărcată la fel de repede. În plus, anumite enzime care descompun carbohidrații încep să funcționeze în gură.
Asta „gustă” intestinul
30 de grame de fibre pe zi - asta recomandă experții de la Societatea Germană de Nutriție. Dar ce este mai exact fibra? Acestea sunt părți ale plantelor care nu pot fi descompuse de corpul uman, dar au numeroase efecte pozitive: De exemplu, te fac să te simți plin și promovează digestia prin umflarea intestinului - acest lucru contracarează constipația. În plus, anumite fibre alimentare sunt, de asemenea, cel mai bun aliment pentru bacteriile noastre intestinale.