Halibut sau calcan groenlandez sau halibut comun, valori nutritive brute - Alimente și
Macro-nutrienți
Halibut groenlandez sau halibut groenlandez sau halibut comun, crud conține cantități abundente de proteine și o cantitate medie de lipide la 100 g. Macro-nutrienții pe care îi conține pot ajuta la construirea și menținerea țesutului muscular și osos, precum și la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. El are valorile nutritive care vi se prezintă aici.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cu zahar | 0 g | - - |
| Proteină | 168 g | 13,4% 17,1% |
| Lipidele | 12,7 g | 13,1% 19,2% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 72,3 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 1,08 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
halibut groenlandez sau halibut groenlandez sau halibut comun, crud conține aproximativ 100 g aproximativ 168 Kcalorii, aceasta corespunde unui aport de energie destul de mare.
Dacă obiectivul este de a pierde în greutate, pare fundamental să se ia în considerare IG-ul alimentelor (alte valori nutriționale disponibile la sfârșitul paginii). Dar dacă scopul este de a crește în greutate, va fi indicat să aveți o dietă echilibrată prin integrarea macronutrienților în cantități adecvate (carbohidrați, grăsimi, proteine).
Această imagine ilustrează necesarul aproximativ de calorii. Această cerință de calorii poate fluctua în funcție de activitatea fizică și de caracteristicile unei persoane, cum ar fi sexul sau structura sa.
Lipidele
Compoziția sa lipidică arată că cea mai importantă parte a acizilor grași sunt acizii grași mononesaturați.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 2,32 g | 29,0% 29,0% |
| Acizi grași mononesaturați | 7,18 g | 35,9% 35,9% |
| - Omega-9 | 2,58 g | 5,2% 6,5% |
| Acizi grași polinesaturați | 1,91 g | 38,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,21 g | 5,3% 5,3% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,16 g | 20,0% 20,0% |
| - DHA | 0,68 mg | 272,0% 272,0% |
| - EPA | 0,8 mg | 320,0% 320,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
halibut groenlandez sau halibut groenlandez sau halibut comun, crud are un raport omega-6/omega-3 de 0,1. Acest raport ne arată că conține o parte majoră a omega-3. Având în vedere cantitatea mare de acizi grași polinesaturați, va fi important să echilibrați raportul din dieta dvs. consumând alimente cu o proporție mai mare de omega-3.
Graficul raportului Omega 3/Omega 6