HalterofilăStrongmanBB Diet Halterofilie KDK - Pagina 2
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de MP om »19 Feb 2014 21:35
Jimser a scris: Vreau să fiu puternic, nu să fac din mine o maimuță.
Acțiunea de echilibrare între strongman și gh trebuie să fie posibilă. Koklyaev poate face și el, probabil că nu are nimic de-a face cu crossfit-ul
Ai plecat și locul tău este gol acum. Și amintirea de tine aprinde durerea
Ai mers înainte, dar eu te urmez. Atunci ne vom revedea într-o zi.
Vei trăi mereu cât trăiesc eu În mine, crede-mă până plec,
du-te și te revedem plin de speranță.
La revedere prietenul meu. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de Jimser »19 februarie 2014 22:06
Deci băieți, da, nu sunt koklyaev.
Am crezut că acum, vă rugăm să nu ezitați să scrieți ce credeți.
Vineri:
Ghemuit 5x5
Presă de bancă 5x5
Canotaj LH 5x5
3 seturi de Klimmis
Triceps 4x 8-10
Transfer + împingere
Rupere
Transfer de pe pantă
Acest tip de canotaj vertical cu accident vascular cerebral pelvian (numele meu este kp, sper să vă puteți imagina ceva dedesubt)
Nu știu numere de propoziții? Wdh întotdeauna ați scăzut în GH așa că 3?
Ghemuit 5x5
OHP 5x5
Deadlift 1x5
Biceps 3x6
Antrenament greu
Puteți face acest lucru sau greșesc complet?
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de pasăre crescătoare »19 februarie 2014 22:13
Ai putea scrie planul doar pentru că nu știi nimic despre haltere ^^
Cel puțin nu așa funcționează, gh este foarte antrenant și fără un club ar trebui să-l uiți.
raw kdk + strongman merge încă destul de bine, atâta timp cât nu te străduiești să obții cele mai bune performanțe în ambele. om puternic înseamnă pregătire disciplinară (nu văd nimic aici).
sfatul meu bine intenționat, faceți doar o dietă normală bb + concentrată pe putere, care este suficient de grea pentru sine.
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de Jimser »19 Feb 2014 22:27
Da, nu am idee despre asta, de aceea întreb.
Tocmai m-am uitat la Metoda Texas și majoritatea dintre voi ar trebui să fie familiarizați cu ea. În plus față de toate exercițiile importante KdK (+ OHP), există și Power Cleans acolo.
Cred că așa o voi face.
Vă mulțumim pentru contribuțiile uneori mai multe și uneori mai puțin utile.
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de xxxdandgboyxxx »19 Feb 2014 22:58
Re: Haltere/Dietă Strongman/BB +?
de Străin 91 »20 Feb 2014 01:49
bună,
Când vine vorba de haltere, învățarea tehnicii este cea mai consumatoare de timp și de fapt nu merită în mod deosebit, deoarece nu este mult mai bine cu o tehnică proastă sau bună decât cu statul în picioare.
Stand tear = 90% x tear
Mutare stand = 85% x mutare
(Procentele pentru amatori vor fi mai mari)
Probabil că are mai mult sens atunci să vă concentrați asupra obiectelor în picioare și să vă dezvoltați mai multă putere în loc să pierdeți timpul pe tehnologie.
Re: Haltere/Dietă Strongman/BB +?
de judecător fudge »20 Feb 2014 11:05
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de Jimser »20 februarie 2014 11:12
Re: Haltere/Dietă Strongman/BB +?
de judecător fudge »20 februarie 2014 11:41
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de Străin 91 »20 februarie 2014 13:16
@judge fudge
La ceea ce vă gândiți este, probabil, ruperea puterii, unde sunteți aproape complet întinși.
Cu toate acestea, când stați în picioare, coborâți la 90 °
În plus, BVDG nu va veni cu valori fanteziste pentru catalogul de echipamente de antrenament.
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de judecător fudge »20 februarie 2014 13:40
Re: Halterofilie/Strongman/Dieta BB +?
de otti1983 »22 februarie 2014 22:40
Deci, sunt un culturist care face o dietă competitivă. Odată culturism și, de asemenea, bun pentru o clasă mai ușoară la KDK.
Sigur, nu sper să îmi bat singur micul record, dar lucrez din greu la asta, cred că este atât de rău să nu-l iau sub un singur acoperiș și măcar să încerc.
Greutate corporală ultima competiție KDK 67 kg, performanță: ghemuit 137,5 kg deadlift 145,5 kg presă pe banc 87,5 kg
Pentru a mișca aceste greutăți încă mici, m-am antrenat mai întâi timp de 1 lună special antrenament kdk.
Astăzi cântăresc 57 kg în dieta curentă: performanță de antrenament în ziua zero carbohidrați: squat 130 kg, deadlift 127 kg, presă pe bancă 85 kg.
Sper cu adevărat să obțin cel puțin performanța veche, în ciuda greutății corporale cu 10-13 kg mai puțin.