Hansepharm informează despre rețetele dietetice cu proteine

Veganul este mai mult decât o tendință.

Prin urmare, ca alternativă la Hansepharm Power Protein, există proteina de soia sanform și, desigur, și rețete vegane.

Se agită vanilie și căpșuni cu ananas

ingrediente

o mână de căpșuni spălate și curățate (proaspete sau congelate) 250 ml suc de ananas (rece) 2 linguri (25 g) Sanform Protein Vanilla

Acest shake este foarte gustos și ideal pentru iubitorii de căpșuni și ananas.

Purează căpșunile cu 100 ml suc de ananas. Adăugați Sanform Protein Vanilla și încă 150 ml suc de ananas și bateți până se spumează. Se toarnă într-un pahar și se bucură

Power shake

ingrediente

250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1 nectarină coaptă 5 căpșuni 2 linguri îngrămădite de albus de ou plus cuburi de gheață de vanilie

Un shake fructat și proaspăt care aduce răcorire după exerciții fizice sau poate fi savurat exact așa.

Tăiați nectarina și căpșunile în bucăți mari și faceți piure cu laptele într-un blender, după ce adăugați pudra de proteine ​​și cuburile de gheață, amestecați din nou scurt. Aranjați într-un pahar frumos și garniți cu o căpșună, dacă este necesar.

Margarita de căpșuni

ingrediente

Un cocktail delicios, chiar și fără alcool.

Purați căpșunile cu un strop de suc de lămâie sau lămâie și 100 ml de zer. Adăugați 2 linguri Sanform Protein Vanilla și bateți cu încă 150 ml zer. Se toarnă într-un pahar de cocktail și se bucură imediat rece.

Pepene galben cu chefir

ingrediente

O băutură răcoritoare cu pepene galben, excelentă pentru zilele calde de vară.

Purificați pulpa de pepene galben cu kefir de 150 ml. Adăugați Sanform Protein Vanilla și continuați piureul. Adăugați 100 ml kefir și bici. Dacă este necesar, îndulciți cu puțin îndulcitor lichid.

Zeama de afine cu vanilie

ingrediente

100 g afine spălate (proaspete sau congelate) 250 ml lapte 2 linguri (25 g) Sanform Protein Vanilla

Lovitură puternică de sănătate pentru pierderea în greutate.

Purează afinele cu 100 ml de lapte de unt, adaugă Sanform Protein Vanilla și 150 ml de lapte de unt și continuă să biciuiești. Se toarnă într-un pahar și se servește.

Milkshake espresso

ingrediente

Alternativa gustoasă și ușoară la un milkshake puternic. De asemenea, ideal pentru pauza de cafea!

Amestecați laptele și 2 linguri de Sanform Protein Latte Macchiato, adăugați espresso și lăsați milkshake-ul să se răcească. Se toarnă într-un pahar și se bucură

Băutură de cireșe și banane

ingrediente

250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1 banană mare 6 vișine proaspete, fără sâmburi (alternativ, vișine scurse din sticlă sau vișine congelate) 2 linguri grele Sanform Protein Vanilla 2 cuburi de gheață felii de banane sau cireșe pentru garnitură

Această lovitură sănătoasă de vitamine nu numai că are un gust delicios, dar vă permite, de asemenea, să vă bucurați de vara și de subțire.

Tăiați banana felii, amestecați scurt cu cireșele și laptele într-un blender. Apoi adăugați Sanform Protein Vanilla și cuburile de gheață și amestecați totul împreună bine. Se toarnă băutura în pahare, se ornează și se bucură imediat.

Crema de cafea si banane

ingrediente

În loc de cafea și prăjitură, încercați delicioasa cremă de cafea-banane. Aici puteți sărbători fără conștiință vinovată.

Purează cuburile de gheață din lapte degresat cu iaurtul și banana. Pliați Sanform Protein Latte Macchiato. Dacă doriți o aromă mai puternică de cafea, puteți îngheța espresso în cuburi de gheață și înlocui o parte din cuburile de gheață din lapte degresat cu acesta. Dacă este necesar, îndulciți cu un îndulcitor.

Inghetata latte macchiato stil stracciatella

ingrediente

100 g cuburi de gheață cu lapte degresat 150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri Sanform Protein Latte Macchiato 1 - 2 linguri fulgi de ciocolată

Cu Sanform Protein nu trebuie să treceți fără înghețată delicioasă nici măcar în timpul unei diete.

Congelați laptele degresat în matrițe de cuburi de gheață. Lucrați aceste cuburi de gheață din lapte degresat și laptele într-o masă uniformă cu o baghetă magică. Continuați să bateți amestecând 2 linguri de Sanform Protein Latte Macchiato și 1 - 2 linguri de fulgi de ciocolată. Se toarnă într-un pahar de servit și gustare.

Crêpe proteice (pentru 2 bucăți)

ingrediente

Pentru umplere:

Versiunea ușoară a crêpeselor obișnuite, dar destul de bogate în calorii. Și și super gustos!

Se amestecă ingredientele aluatului împreună pentru a forma un aluat, se coace galben auriu pe ambele părți într-un pic de ulei de rapiță și se umple clătitele cu caș de lămâie.
Puteți servi și crepurile cu măr ras (nu uitați stropi de lămâie) sau un quark delicios de căpșuni.

Supă de dovleac - ușor de făcut

Ingrediente pentru patru porții

1 dovleac mic Hokaido 1-2 morcovi de dimensiuni medii 2 cartofi de dimensiuni medii 1 ceapă 2 linguri ulei de măsline 250 ml bulion de legume sare piper curry curcuma pătrunjel pentru a decora, dacă este necesar, niște lapte integral pentru rafinare

Ceapa se prăjește în cuburi fine într-o cratiță mai mare în uleiul de măsline până când devine translucid.

Tăiați dovleacul bine spălat cât mai mic posibil (cu dovleacul Hokaido se poate prelucra și pielea) și aburiti-l scurt împreună cu bucățile de morcov și cartof.

Deglazați legumele cu bulionul și gătiți timp de aproximativ 20 de minute până se înmoaie. Curățați supa fin, condimentați și condimentați după gust.

Dacă supa este prea groasă, adăugați bulion.

Se poate adăuga puțin lapte integral pentru a-l rafina. Ornează supa cu pătrunjel și servește 1 felie de pâine dacă este necesar.

Supă picantă de roșii

Ingrediente pentru patru porții

1 kg roșii proaspete 2 ceapă 1 cățel de usturoi 750 ml stoc de legume 2 linguri ulei de măsline pastă de roșii piper negru sare puțin cimbru pătrunjel frunze de busuioc proaspete pentru garnitură

Ți-e foame de ceva consistent? Apoi, această supă gustoasă de roșii cu numeroasele sale ingrediente sănătoase este ideală.

Curățați roșiile (zgâriați pielea roșiilor transversal cu un cuțit ascuțit, apoi turnați apă clocotită peste roșii, după aproximativ 10 minute pielea poate fi îndepărtată) și tăiați în cuburi.

Se calesc cuburile de ceapa si usturoiul presat in ulei. Se adaugă cuburile de roșii și pulpa și se sotează scurt. Completați cu bulion și condimentați bine. Lasă supa să fiarbă ușor timp de aproximativ 20 de minute.

Apoi piureul fin, se condimentează din nou după gust, se presară pătrunjel tocat și se servește decorat cu frunze de busuioc. Alternativ, poate fi preparat și cu piure de roșii, apoi folosiți mai puțin stoc în consecință.

Supă de fasole consistentă

Ingrediente pentru patru porții

1 ceapă 2 morcovi 2 roșii 2 cutii de fasole 1 ardei roșu 750 ml bulion de legume 1 lingură pastă de roșii pătrunjel proaspăt

O supă ușoară și foarte gustoasă, perfectă pentru a slăbi.

Aburiti ceapa pana devine translucida, adaugati fasolea scurta, rosii taiate cubulete si morcovii si turnati supa peste ele, gatiti aproximativ 15 minute la foc mic. La jumătatea timpului de gătit adăugați cuburile de ardei. Se condimentează cu sare, piper și boia și se servește presărat cu pătrunjel.

Varianta de gazpacho - delicatețe spaniolă pentru zilele fierbinți

Ingrediente pentru trei porții

1/2 kg roșii de viță de vie 1/2 ceapă 1/2 castravete 1/2 boia la alegere 2 căței de usturoi 8 linguri de oțet balsamic 3 linguri de ulei de măsline 2 felii de pâine prăjită Sare și piper 1/2 mici. Cutie de roșii, curățate, sau 1 pachet de roșii curățate 1/4 litru bulion rece de legume

Încercați această variantă rece, spaniolă, a unei supe într-o zi fierbinte de vară!

Foarte ușor: Spălați toate ingredientele, tăiați-le și purecați-le în blender. Pâinea este, de asemenea, curățată - conferă supei o consistență mai cremoasă. Dacă doriți să faceți fără carbohidrați cu totul, lăsați pâinea - atunci supa va fi mai lichidă. Condimentează după gust cu sare și piper.
Lăsați-l să se înmoaie la frigider cel puțin o oră înainte de servire - gazpacho are un gust și mai bun în a doua zi.
Dacă doriți, puteți servi supa cu roșii, castraveți sau cuburi de ou fiert.

---