Hara Hachi bu Acest truc japonez de slăbit va face viața mai lungă

Știți deja Hara Hachi bu? Formula nutrițională japoneză este de fapt destul de simplă - și promite o viață lungă

Această formulă sănătoasă de slăbire promite o viață lungă

Hara Hachi bu: Ceea ce sună ca o formulă magică dintr-o carte pentru copii este de fapt o fază din japoneză care înseamnă literalmente: „Opt părți din zece pline”. Practic, înseamnă: umple stomacul doar 80%. Această regulă este urmată de locuitorii insulei japoneze Okinawa, care sunt statistic printre cei mai în vârstă oameni din lume (mai ales mulți centenari trăiesc aici!). Deci, când vine vorba de nutriție, ea se joacă moderare un rol extrem de important.

„Hara Hachi bu” își are originile într-o perioadă în care alimentele erau rare și trebuiau raționate. Deci, era vorba mai mult de supraviețuire decât de slăbit. Astăzi, însă, formula nutrițională poate ajuta la menținerea greutății până la bătrânețe. Nu este vorba de a muri de foame sau de a număra caloriile, ci de a mânca, până nu-ți mai este foame (nu până nu ești complet plin). Acest lucru vă permite să percepeți mai bine sentimentul de foame al corpului, să mâncați mai atent și mai intuitiv și să fiți mai puțin predispuși la pofta de mâncare.

Japonezilor le place mai ales să mănânce asta

Deși metoda „Hara Hachi bu” nu interzice categoric niciun fel de mâncare, locuitorii din Okinawan au, de asemenea, preferințe speciale. Cercetătorul și autorul sănătății din Köln, Marcus Lauk („Steinalt und Kerngesund”), care a vizitat deja multe regiuni în care trăiesc centenarii, a declarat pentru SWR: „Oamenii din Okinawa, în special persoanele în vârstă, mănâncă carne de porc în fiecare zi, întotdeauna în cele mici. Cantități, de obicei de la 30 la 70 de grame, care sunt consumate acolo în mod regulat. În plus, japonezii din Okinawa adoră cartofii dulci, peștele, tofu și ceaiul. "

---