Headstand pentru brațe și umeri frumoși ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Instagram este pe dos! Literal, pentru că acum fanii fitnessului și yoga preferă toți să practice o singură ipostază: tetiera. Ceea ce pare a fi un exercițiu de gimnastică acrobatică la prima vedere este de fapt un antrenament extrem de eficient.
De ce este atât de eficient headstand-ul
Standul nu numai că îți antrenează brațele și umerii, ci și miezul, adică stomacul. În plus, vă puteți consolida în mod specific tricepsul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, headstand-ul este bun pentru minte și corp, deoarece necesită forță, practică și concentrare.
De altfel, yoghinul vorbește despre o „poziție inversată” atunci când vine vorba de headstand. Acestea sunt posturi („asane”) în care capul este punctul cel mai de jos al corpului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Avantajele standului
Făcând lumea să se răstoarne, circulația sângelui și producția de hormoni sunt stimulate - de aceea acest exercițiu este considerat un împrospătător și o fântână a tinereții. În plus, retenția de apă în picioare poate curge și flexibilitatea coloanei vertebrale este crescută.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfaturi pentru începători
Forța în brațe și echilibrul bun sunt condiții prealabile pentru acest exercițiu. Pentru a vă pregăti pentru headstand, ar trebui să practicați cu sârguință Chaturanga dandasana („Consiliul”) și suportul antebrațului în prealabil.
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile