Helene riberpray Dietician Nutriționist Antibes
BINE FOST PRIN DIETĂ ȘI MANAGEMENTUL STRESULUI 06.66.22.70.25/[email protected]
Nutriționist dietetician Asistă persoanele care au dificultăți în alimentație datorită unei abordări comportamentale și nutriționale care respectă nevoile fiecăruia.
Astăzi, în timpul unui atelier pentru primăria din Antibes, voi face o prăjitură de morcovi ca gustare. Am făcut câteva modificări: pudră de alune, făină de hrișcă. Îl însoțesc cu o cremă de lime și o salată de fructe pentru a-i da pep !
În timpul consultărilor mele, dar și în timpul sesiunilor de grup pe care le conduc, vă invit să experimentați actul de a mânca conștient, care este o adevărată resursă pentru ascultarea semnalelor corporale responsabile de reglarea alimentelor.
Cu toate acestea, atenția nu este o tehnică, ci o adevărată artă a vieții de zi cu zi care ne permite să ne ascultăm nevoile (emoționale și fiziologice) și să învățăm să trăim în armonie cu lumea în care suntem.
Așa cum m-au întrebat mulți, iată referințele cărții lui Jon Kabat Zinn - „În centrul tulburărilor, atenția” inspirată de cercetările sale și de programul MBSR înființat în clinica sa de reducere a stresului de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Massachusetts.
Mai sus este legătura cu conferința pe care a ținut-o la Facultatea de Medicină din Strasbourg, datorită muncii angajate a dr. Jean-Gérard Bloch, reumatolog (http://www.pleineconscience-mindfulness.fr/?cat=16)
Iată un articol pe care vi-l recomand. Acesta explică, în parte, de ce depozităm grăsimea și cum stresul este o cauză majoră a acestei depozitări.
Acest lucru arată, încă o dată, că trebuie să luăm în considerare în mod serios această problemă de stres și să aflăm cum să limităm apariția acesteia.
Iată un scurt articol al lui Gérard Apfeldorfer, președintele GROS, pe care vă sfătuiesc să îl consultați pe site (www.mare.org) care reprezintă o bogăție de informații despre psihologia comportamentului alimentar.
Acest articol este o ușă deschisă spre reflecție asupra relației noastre cu alimentele și a capacității noastre de a folosi alimentele pentru confort în cantități adecvate. Atunci când vinovăția se află în meniu, se numește tulburarea de confort care înclină nasul ca urmare a consumului excesiv și a întreruperii reglementării asupra meselor ulterioare. Ciclul vicios al emoțiilor negative este lansat cu cota sa de efecte negative asupra moralului, corpului și stimei de sine.
Și tu, știi să te mângâi fără vină ?
După cum probabil știți, sunt mereu în căutarea unor noi abordări pentru a ne îmbunătăți reglarea naturală a alimentelor.
Mă interesează deja unul dintre ei de câțiva ani: mindfulness.
Termenul poate părea complicat, aproape spiritual, totuși definește ceva foarte simplu.
Mindfulness este o tehnică de respirație care vă permite să faceți un pas înapoi pentru a vă observa gândurile și a vă detașa de gândurile negative care ne neliniștesc și ne încetinesc.
Practica mindfulness este un atu important pentru îmbunătățirea modului în care mănânci, dar nu numai! Poate fi foarte eficient pentru sportivi dar și în contextul profesional și familial.
Caut persoane care doresc să încerce un program de atenție care are ca scop creșterea toleranței față de emoții. Această abordare este utilă pentru îmbunătățirea dietei, dar nu numai !
Pierderea în greutate fără efect de yoyo este posibilă !
Acest sprijin vă ajută pierde in greutate mentinand o dieta echilibrata care este o sursa de placere, fara frustrare sau vinovatie.