Hernia Center München - Dr.
Mâncarea începe în cap! Ce ne place să mâncăm și ce ne place cu adevărat? Cum ajungi la greutatea normală? Cum dispare stomacul? Dietele chiar ajută?
Mâncarea ar trebui să fie distractivă! Răsfățându-vă cu muza, mâncând în pace, cu o masă frumoasă, pregătită, majoritatea oamenilor fac asta doar în zilele de sărbătoare publică de astăzi. Gătirea proaspătă în fiecare zi și pregătirea unui meniu sunt pur și simplu prea lungi pentru mulți.
Dar poți pierde în greutate doar dacă mănânci alimente sensibile în mod constant și faci exerciții fizice regulate. „Intrarea” trebuie să fie mai mică decât „ieșirea”, apoi curba de greutate coboară constant. Mâncarea sănătoasă: fructe, legume, salată, pește, pui, carne slabă, condimente, ulei de măsline, pâine, preparate din paste caracterizează bucătăria mediteraneană. Exercițiile fizice ajută și la scăderea în greutate. Dar oamenii cu adevărat „grași” de multe ori nu mai vor să se miște pentru că a devenit atât de epuizant. Uneori este suficient un început mic, adică plimbarea câinelui vecinului de două ori pe săptămână sau mersul pe jos sau cu bicicleta pentru a merge la cumpărături. Sporturile de anduranță în special (jogging, ciclism, înot) duc la pierderea de grăsime pe termen lung. Afișarea greutății pe cântare nu este atât de importantă aici, ci remodelarea care are loc în corp, deoarece mușchii sunt din nou acumulați.
Dietele ar trebui să ducă la succes rapid, iar stomacul ar trebui să dispară cât mai repede posibil! Mulți pacienți se cântăresc apoi de câteva ori pe zi, când țin dieta. Sunt foarte mândri când au slăbit 6-8 kg. De cele mai multe ori, însă, o parte din pierderea în greutate este legată de pierderea de lichide. După aproape fiecare astfel de dietă, totuși, urmează efectul yo-yo. Pacienții se îngrașă și mai repede, deoarece metabolismul organismului a trecut la un aport caloric mai scăzut. După o dietă, comportamentul alimentar vechi și deranjat este reluat parțial, adică sunt consumate alimente finite și junk food. Consecințele obezității sunt bine cunoscute de toată lumea: hipertensiune arterială/hipertensiune arterială, diabet, insuficiență cardiacă, infarct miocardic, afectarea articulațiilor șoldului și genunchiului, hernii de disc, imobilitate.
Corpul, mintea și sufletul ar trebui să fie în armonie. Fa-te fericit, gateste ceva bun! Invitați prietenii la cină! Veți vedea că gătitul va duce apoi la „eustres”, adică la motivație pozitivă. Mâncarea cu bucurie și plăcere vă va ajuta, de asemenea, să ușurați stresul zilnic și să renunțați la frustrare.