Hernie de disc - cauze - hernie de disc
Prezentare generală a conținutului
Distribuie aceasta postare:
Cauzele unei hernii de disc sunt multiple. Cu toate acestea, numitorul comun pentru cauzele unei hernii de disc poate fi efectele negative asupra coloanei vertebrale și a discurilor, care nu pot rezista:
Obezitatea ca cauză a herniei de disc
Una dintre cele mai frecvente cauze ale unei hernii de disc sau a unui disc bombat este supraponderalitatea.
Cercetările medicale au arătat că persoanele obeze, indiferent dacă sunt bărbați sau femei, au de două ori mai multe șanse să aibă o hernie de disc decât persoanele cu greutate normală. Studiile au arătat că până la 73% dintre persoanele supraponderale se luptă cu probleme de disc.
Dacă sunteți supraponderal, forma corpului dvs. se schimbă și centrul de greutate al corpului se poate schimba. Acest lucru poate duce la o postură incorectă a coloanei vertebrale și, asociată cu aceasta, încărcarea incorectă a discurilor intervertebrale.
Investigațiile în tomografia prin rezonanță magnetică (RMN) arată că discurile intervertebrale la o persoană supraponderală sunt semnificativ mai uzate decât este cazul unei persoane cu greutate normală de vârstă comparabilă. În cazul persoanelor obeze, datorită greutății corporale, se observă adesea degenerarea în stadiul final. Aceasta înseamnă că discul intervertebral este deja atât de închis încât spațiile dintre vertebre s-au restrâns semnificativ. Greutatea suplimentară pune presiune pe discurile intervertebrale și crește riscul unei hernii de disc.
În societatea noastră, numărul persoanelor supraponderale și obeze crește constant, așa că este de așteptat ca în viitor să existe un număr crescut de probleme intervertebrale ale discului și ale spatelui. Acest efect este intensificat de faptul că tot mai mulți oameni sunt angajați în activități sedentare, ceea ce poate duce la o postură slabă și la alinieri incorecte ale coloanei vertebrale.
În plus, a fi foarte supraponderal este adesea însoțit de o lipsă de exerciții fizice, care are un impact negativ suplimentar asupra sănătății discurilor intervertebrale, așa cum este descris mai detaliat mai jos.
Tulpina sau supraîncărcarea incorecte ca cauză a herniei de disc
Stresul intensiv și acut unic poate declanșa o hernie de disc, de exemplu într-un accident sau când ridicați și transportați obiecte grele. Astfel de efecte duc la forțe pe termen scurt și foarte puternice care acționează asupra discului intervertebral, care pot deforma discul intervertebral sau îl pot scoate din poziția sa naturală.
Sfat pentru ridicarea obiectelor grele: Când ridicați obiecte grele, trebuie să vă asigurați că stați cât mai aproape de obiect pentru a vă asigura că obiectul este aproape de centrul de greutate al corpului, deoarece cu cât obiectul este mai departe de centrul de greutate, cu atât este mai mare sarcina pe coloana vertebrală. Atunci când îl aveți, ar trebui să obțineți forță din picioare și să vă asigurați că spatele este drept, ceea ce poate fi asigurat prin încordarea mușchilor cărții. Se spune zicala „dă-ți jos picioarele, nu spatele”.
Sfat pentru depozitarea obiectelor grele: Chiar și atunci când transportați obiecte grele, trebuie să aveți grijă să păstrați spatele cât mai drept posibil, ceea ce se realizează și prin tensionarea permanentă a mușchilor abdominali și a spatelui. Vă rugăm, de asemenea, asigurați-vă că nu cădeați în spatele gol.
Lipsa exercițiului ca cauză a herniei de disc
După cum am arătat deja, discul intervertebral se bazează pe mișcare pentru furnizarea sa de nutrienți, deoarece nu are propriul sistem de alimentare. La fel ca în cazul unui burete, lichidul este presat din discul intervertebral cu fiecare încărcare și aspirat înapoi în discul intervertebral atunci când sarcina este ușurată. Această „flexare” dependentă de activitate a discurilor intervertebrale este o parte esențială a aportului de nutrienți al discului intervertebral și menține discurile intervertebrale sănătoase, rezistente și elastice.
Dacă lipsesc mișcările necesare pentru furnizarea de substanțe nutritive, discul intervertebral se atrofiază și își pierde elasticitatea, rezistența și volumul.
Coloana vertebrală este susținută de mușchii spatelui din jurul ei. Cu cât mușchii spatelui sunt mai puternici, cu atât mușchii protejează mai bine discul intervertebral în timpul stresului. Dacă există o lipsă de exercițiu, există o lipsă de (sub) sprijin adecvat pentru coloana vertebrală și sarcinile acționează mai direct asupra discului intervertebral-
Dacă nu faceți prea mult sport, reduceți aportul de substanțe nutritive pe discul intervertebral și împiedicați mușchii spatelui să ofere un sprijin adecvat pentru discul intervertebral. Prin urmare, antrenamentul regulat al spatelui este esențial pentru a evita o hernie de disc sau pentru a evita repetarea.
Stând prea mult/incorect ca cauză a herniei de disc
Germanii lucrează în principal în timp ce stau, de exemplu în birou. Ședința lungă și forțată a avut multiple efecte negative asupra sănătății coloanei vertebrale și a discului.
Așezarea pe perioade lungi de timp promovează lipsa de exercițiu și duce la o postură slabă, deoarece se fac adesea încercări de a găsi cea mai confortabilă poziție de ședere posibilă. Cu toate acestea, cea mai confortabilă poziție de ședere nu este întotdeauna cea mai sănătoasă pentru coloana vertebrală; mai degrabă, așezarea într-o poziție îndoită duce adesea la nealinierea coloanei vertebrale, ceea ce duce la stres incorect pe discurile intervertebrale.
În plus, șezutul prelungit poate scurta spatele. Și conduce mușchii nucleului. Această scurtare crește presiunea asupra discurilor intervertebrale, astfel încât acestea să fie expuse stresului permanent. Sarcina pe discurile intervertebrale atunci când stați într-o poziție încovoiată se dublează cu până la 200 la sută comparativ cu starea verticală.
Nu degeaba există acum sintagma „șezutul este noul fumat”.
Somn incorect/culcat ca cauză a herniei de disc
Dormitul sau minciuna incorectă pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății coloanei vertebrale.
Și aici motivele sunt variate.
Așa cum s-a explicat deja aici, discurile intervertebrale nu au propriul sistem de alimentare cu nutrienți și, prin urmare, sunt dependenți de mișcare pentru a absorbi nutrienții și apa. În timpul somnului, oamenii își schimbă involuntar poziția între 30 și 60 de ori în fiecare noapte. Această mișcare este esențială pentru discurile intervertebrale, deoarece, pe de o parte, nutrienții și fluidele sunt absorbite și, pe de altă parte, sunt prevenite stresurile unilaterale lungi pe coloană vertebrală și discurile intervertebrale.
În principiu, puteți stabili în mod conștient doar poziția de dormit, dar corpul se ocupă automat de o poziție de somn proastă în timpul somnului
Saltea prea moale
O saltea prea moale poate preveni această schimbare naturală de poziție, astfel încât să se miște suficient în timp ce dormi. Ca urmare, poate duce la stres unilateral și la lipsa aportului de nutrienți și lichide.
Poziție predispusă nefavorabilă coloanei vertebrale cervicale
Unele poziții ale oilor sunt deosebit de nefavorabile pentru coloana vertebrală și discurile intervertebrale. Pe de o parte, aceasta este poziția predispusă. Când dormiți în poziție înclinată, coloana cervicală poate fi întinsă în exces și mușchii gâtului încordați. Acest lucru are ca rezultat o presiune crescută asupra vertebrelor și a discurilor intervertebrale.
Poziția embrionară nefavorabilă pentru discurile intervertebrale
Mulți oameni dorm în poziția fetală. Poziția embrionară este deosebit de favorabilă coloanei vertebrale și discurilor intervertebrale. În această poziție de dormit, vă înfășurați ca un copil, trăgând ambele picioare aproape de piept. Privită de sus, poziția amintește de „așezat în timp ce stai întins”. Este ușor de explicat de ce atât de mulți oameni preferă poziția embrionară. După cum am observat deja, oamenii din Germania își petrec cea mai mare parte a zilei așezându-se. Prin urmare, o poziție întinsă nu pare la fel de confortabilă ca o poziție cocoșată, astfel încât în mod inconștient o postură „așezată” este asumată și în timpul somnului.
În poziția embrionară există o scurtare a mușchilor spatelui și a trunchiului, care la rândul său duce la creșterea presiunii pe discurile intervertebrale.
În plus, diafragma și pieptul sunt îngustate, ceea ce îngreunează respirația.
În plus, spatele și gâtul sunt puternic îndoite
Vârsta ca cauză a herniei de disc
O hernie de disc poate apărea și din cauza vârstei.
Încă de la vârsta de 20 de ani, capacitatea nucleului discului intervertebral gelatinos de a stoca fluidul este redusă. Nucleul discului intervertebral pierde nucleul discului intervertebral. Drept urmare, miezul discului intervertebral se întărește și își pierde capacitatea de amortizare.
În plus, țesutul conjunctiv din coaja discului intervertebral își pierde elasticitatea odată cu creșterea vârstei.
Datorită procesului natural de îmbătrânire (degenerescență) și a stresului constant de-a lungul anilor și deceniilor, învelișul discului intervertebral devine fragil și crăpat. Inelul de fibră se uzează și devine instabil. Consecința acestui fapt este că pericolul de rupere a plicului discului intervertebral cartilaginos și a ieșirii din interiorul gelatinos al discului intervertebral.
Modificări ale coloanei vertebrale ca cauză a herniei de disc
Modificările coloanei vertebrale pot declanșa, de asemenea, o hernie de disc, cum ar fi nealinieri sau modificări ale vertebrelor. Acestea pot apărea din inflamație, tumori sau fracturi vertebrale sau pot exista de la naștere.