HIIT, Tabata, Lafay

În domeniul sportului, metodele de antrenament abundă. Pentru a putea vedea mai clar, vă explicăm jargonul sportiv și beneficiile fiecărei metode. .

lafay

Ce este HIIT ?

În limba engleză High Intensity Interval Training este un antrenament pe intervale care combină faze scurte și intense de efort cu faze de recuperare activă. Antrenamentele HIIT sunt mai scurte decât antrenamentele tradiționale, sunt populare pentru oamenii care doresc să își maximizeze timpul dedicat sportului. HIIT are mai multe beneficii pentru corpul dvs., permite:

  • a arde grasimi
  • a pierde in greutate
  • tensiune de sange scazuta
  • a fi mai regulat

Există mai multe forme de antrenament cardio HIIT, Tabata este cea mai populară metodă. Tabata este un antrenament scurt, de mare intensitate. Această sesiune este compusă din 8 runde de 20 de secunde ale unui exercițiu intercalat cu scurte momente de recuperare (10 secunde)

Ce este Lafay ?

Cu această metodă, uitați de gantere, sări de coardă sau orice alt dispozitiv de tortură. Metoda Lafay este un program de antrenament dezvoltat de Olivier Lafay care folosește greutatea corpului pentru a dezvolta rezistență, flexibilitate, rezistență, rezistență și putere. Fie că sunteți începător sau profesionist, metoda Lafay vă va permite să slăbiți prin tonifierea corpului.