Hobby-uri Tema fitnessului și a prea multor gânditori liberi în tics V2 Archives

bună tuturor,

fitnessului

După ani de servicii bune și loiale, V1 (http://forum.canardpc.com/threads/22473-Le-topic-de-la-remise-en-forme-des-overthinkers-et-des-parlent-plus - que-ne-push) a depășit numărul limită de posturi de expirare după 6 ani: o. Iată-l pe succesorul său care se ridică mai tare și mai viguros. Acest subiect este acolo, astfel încât rațele să își poată da sfaturi sau sfaturi reciproce în ceea ce privește obiectivul pe care îl urmăresc (pierderea sau creșterea în greutate). Acceptăm pe toți, tipul sau puiul care începe ca omul puternic care oricum s-ar fi întors cu vitele: ninja: atâta timp cât el/ea arată politete, bună dispoziție și răbdare.;)


Această postare și următoarele vor fi îmbogățite pentru a oferi o mică referință pentru toate rațele care abia încep. Rețineți însă câteva elemente:
- oricare ar fi scopul tău de a lua timp. Pentru vara aceasta, este rapit, dar pentru următoarea se poate juca pe de altă parte (conform inscripțiilor mici din partea de jos a contractului: ninja:)
- oricare ar fi obiectivul dvs., va trebui să depuneți mai mult sau mai puțin efort pe dieta și antrenamentul dvs.
- oricât de avansat ai fi, nu vrem o fotografie cu privire la acest subiect (regulă introdusă de Boulon însuși pe V1). Cu toate acestea, putem vorbi despre asta prin mesaj privat, fără griji.


Dacă vrei să fii frumoasă pentru vară, împinge mai tare, readuce-o pe persoana iubită, aici se întâmplă.

Veți găsi măsurătorile (greutatea și înălțimea) rațelor pe acest link (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EvfKPq-y-Qjk4Uo1FRQM-bp-rYPSLi65uXXTN0jBtJM/edit?pli=1#gid=0 ), precum și obiectivul lor fizic și de performanță. Nu ezitați să adăugați măsurătorile.;)

Dacă doriți să vă situați performanța în exerciții de antrenament de forță „clasice”, puteți urmări acest link (http://www.superphysique.org/articles/8).

Adăugare de moderație: caz special de fotografii de rațe pentru a ilustra progresul lor:

Deci, practic, nu suntem împotriva postării de imagini pentru a ilustra progresul dvs. Pe de altă parte:
- Fotografiile trebuie să fie corecte: fără cămașă și pantaloni scurți pentru bărbați, sutien sport și pantaloni scurți pentru femei
- Rețineți că fotografiile pot fi refolosite în altă parte a forumului sau chiar în altă parte și nu neapărat pentru a face complimente. Nu toate rațele sunt bine intenționate, așa că, dacă se transformă în bătaie, vom refuza fotografiile. Și dintr-o dată ar putea merita să vă estompați capul pe ea. Faci ceea ce simți acum, dar gândește-te la asta. Forumul este public și suficient de mare, nu este un lucru de nișă dedicat culturismului, deci nu toată lumea va fi neapărat super primitoare.
- În general, respectați-vă unul pe celălalt, mai ales când vine vorba de comentarii despre fizic.

Și dacă lucrurile merg prost, anulăm totul;)

Dacă vrei să-ți lucrezi abdomenul, interzice cu totul ridicările:
http://www.allthetests.com/quiz25/picture/pic_1207506524_7.jpg


O estimare a nivelului de grăsime corporală direct. Este mai mult „bro-știință” decât orice altceva, dar poate oferi un avantaj și un obiectiv de atins.
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

Partea I: Nutriție.

Corpul uman este o mașină complexă pe care evoluția ne-a oferit-o. Este important să înțelegeți cum funcționează atunci când vine vorba de creșterea și pierderea în greutate. La urma urmei, obezitatea nu este inevitabilă, în afară de cazuri foarte rare, iar majoritatea problemei se află în dietă.

În primul rând, merită să ne uităm la calorii. Caloria (kcal) este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui litru de apă cu un grad centigrad. Nu voi intra în toate detaliile, dar pentru mai multe informații accesați Wikipedia. Diferența dintre aportul caloric și cheltuială determină o creștere sau o pierdere în greutate. Dacă cheltuiți mai multe calorii decât aduceți, pierdeți în greutate și invers când aduceți mai multe calorii decât aduceți, vă îngrașiți. Aceasta este schematic ceea ce trebuie amintit și ceea ce știe aproape toată lumea. Soluția proastă și urâtă ar fi să faci multă mișcare și să mănânci puțin, nu? Cu toate acestea, corpul uman este puțin mai complicat de atât.

Imaginați-vă corpul uman ca pe un cont bancar. Pentru a-l menține mai mult sau mai puțin pe linia de plutire are nevoie de intrări echilibrate și cheltuieli de bani. Dar ce se întâmplă atunci când vă reduceți drastic contribuțiile în numerar? Ești un individ moderat inteligent, așa că te restricționezi și te păstrezi pentru următoarele succese mari, iar corpul uman reacționează la fel. Dacă reducem mult aportul de calorii, organismul va tinde să stocheze energie, iar cel mai bun mod de a o stoca este sub formă grasă.