Hormone Leptin - Cum controlează arderea grăsimilor și pierderea în greutate
Cum accelerează hormonul leptină arderea grăsimilor.
Slăbește în cele din urmă și bucură-te de o siluetă frumos subțire pe termen lung - acesta este visul multora. Dar cum o faci? Și ce hormoni joacă un rol în pierderea în greutate? Ne-am uitat mai atent la hormonul leptină!
Ce este hormonul leptină?
Hormoni - nu numai că ne afectează starea de spirit și impresiile. Este, de asemenea, un factor din planurile noastre de dietă care nu trebuie neglijat!
Oricine se ocupă puțin de subiectul pierderii în greutate va întâlni mai devreme sau mai târziu cuvântul cheie „leptină”.
Acest hormon este responsabil pentru reglarea senzației noastre de foame.
Și astfel ne frânează pofta de mâncare.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai pentru persoanele care au o greutate normală. De îndată ce a fost absorbită suficientă energie, leptina este eliberată. Iar celulele adipoase raportează creierului „Nu mai avem nevoie de nimic!” Rezultatul: Senzația de foame dispare. Și datorită nivelului crescut de leptină, știm acum că am mâncat suficientă mâncare.
Cu toate acestea, acest lucru nu se mai întâmplă la persoanele supraponderale. Deoarece o dietă prea bogată în grăsimi și zahăr într-o anumită perioadă de timp provoacă o anumită rezistență la leptină:
Nivelul de leptină este la un nivel permanent ridicat.
Creșteți Leptina
Leptina ca un inhibitor natural al apetitului
Slăbiți cu leptină
Rezistența la leptină
Iar creierul nu mai poate reacționa corect la semnalele corespunzătoare.
Deci există o suspendare a senzației de foame.
Cum crește hormonul leptină?
Când pierdeți în greutate, este (de asemenea) important să reactivați hormonul într-un mod țintit! Și acest lucru poate fi realizat doar printr-o alimentație sănătoasă și un exercițiu suficient. Acum există o gamă întreagă de preparate de leptină - cum ar fi tablete, capsule sau picături. Dar, pe de o parte, nu fiecare produs este la fel de bun. Pe de altă parte, un astfel de aport ar trebui să fie doar o soluție pe termen scurt!
Este mai bine dacă vă bazați pe o creștere naturală a leptinei.
Și schimbați-vă dieta permanent.
Cum se face cel mai bine asta? Evitați tentațiile, cum ar fi mâncarea rapidă, mesele gata și alimentele care sunt prea bogate în zahăr și grăsimi. Desigur, vă puteți delecta cu o bucată de tort din când în când. Dar, vă rog, nu în exces și apropo! Așezați-vă cu adevărat și bucurați-vă. În acest fel, senzația de sațietate apare mai repede ...
Următoarele alimente ar trebui să fie în meniul dvs. de acum înainte:
Amarant, mei, hrișcă, quinoa
acizi grași nesaturați precum cei din nuci sau ulei de măsline
Pentru mulți, este, de asemenea, mai bine să luați cinci mese mai mici în loc de trei mese mari. Cel mai bine este să vă stabiliți anumite ore de masă, astfel încât metabolismul să se poată adapta la acesta. Și încă ceva: pofta de mâncare nu înseamnă automat că ți-e și foame!
Deci, gândiți-vă bine de ce doriți să mâncați ceva chiar acum. De multe ori poate apărea pur și simplu din stres sau din sentimentele negative pe care le atingeți pentru ciocolată. Și apoi mănâncă repede toată masa în loc de o bucată ...
Vedeți: există o serie de lucruri de luat în considerare dacă doriți să activați hormonul leptină! Dar nu vă faceți griji: aceste sfaturi pot fi ușor implementate în viața de zi cu zi. Și vă ajută să ajungeți în cele din urmă la greutatea dorită!
Wiki: Dieta Leptinei
Leptina are un rol esențial în arderea grăsimilor. Numai dacă hormonul este la un nivel mai ridicat, adică nivelul de leptină are o valoare numerică mai mare, pofta va fi suprimată și arderea grăsimilor va fi eliminată. Cu toate acestea, problema cu diete ar fi că nivelul de leptină scade. Rezultă din aceasta: Sentimentele de foame ar fi de fapt sporite!
Din acest motiv, integrarea alimentelor cu leptină într-o dietă ar putea fi o soluție logică a problemei. Dar ar fi bine să țineți mâinile departe de injecții. În același timp, vă recomandăm să nu omiteți complet carbohidrații dintr-o dietă, deoarece acest lucru ar reduce și nivelul de leptină. -> Mai multe despre dieta cu leptină