Hormoni Pierderea în greutate este imposibilă dacă există un dezechilibru hormonal

Pierderea în greutate: hormonii îți afectează greutatea!

greutate

De la 40 de ani cel târziu, multor femei le este greu să-și mențină greutatea. Se îngrașă, deși nu și-au schimbat deloc obiceiurile alimentare și de viață. Tampoanele de grăsime sunt încăpățânate în special pe stomac, șolduri și coapse. Orice încercare de slăbire cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă nu mai funcționează.

Hormonii sunt de vină!

Acum probabil că vă întrebați: „Cum, hormonii? Dar încă nu trec prin menopauză? ”Poate că este adevărat. Dar hormonii tăi îți afectează greutatea - indiferent de menopauză. Și atunci când sunt în afara bătăii. În acest caz, provoacă multe neliniști - la fiecare femeie, la fiecare vârstă. Creșterea inexplicabilă în greutate este doar un simptom al multor care pot fi legate de dezechilibrul hormonal.

Hormonii mei au ieșit din lovitură?

Dacă pierderea în greutate ți s-a părut imposibilă de ceva timp, chiar dacă ți-ai schimbat dieta, de fapt s-ar putea datora unor cauze hormonale. În plus față de creșterea în greutate, alte simptome fizice, mentale și emoționale indică, de asemenea, o schimbare hormonală, de exemplu:

  • Modificări ale dispoziției
  • Epuizare și oboseală
  • o durere de cap
  • Anxietate și depresie
  • Perioade grele și dureroase
  • Sindromul premenstrual (PMS)
  • tulburari de somn
  • Bufeuri și transpirații nocturne
  • Indigestie, constipație, gaze
  • Retentie de apa
  • Libidoul scăzut
  • Sâni tensionați și dureroși înainte de menstruație
  • Pofta de alimente dulci sau sărate
  • Pierderea parului
  • Creșterea în greutate în special pe abdomen, șolduri, coapse

Majoritatea femeilor nu asociază deloc aceste probleme cu schimbările hormonale. Te împaci cu bine sau cu rău. La urma urmei, ei aud de obicei de la ginecologii lor că totul este normal. În caz de îndoială, este pur și simplu prescris un hormon tiroidian (L-tiroxina este foarte populară), pe care femeile o vor lua pentru tot restul vieții și care vor provoca probleme suplimentare pe termen mediu. Dar vom discuta asta din nou în altă parte.

Dacă doriți să aflați dacă aveți o problemă hormonală, puteți descărca acum chestionarul meu gratuit „Nu slăbești, indiferent de ceea ce faci”.

NU PUNEȚI NICI OBIECTIV CE FACI?

Faceți auto-testul hormonal gratuit și aflați cu ușurință dacă HORMONII dvs. vă cauzează simptomele.

Pierderea în greutate: acești cinci hormoni vă afectează greutatea

În primul rând - există și alți hormoni pe lângă cei menționați care vă pot afecta greutatea corporală. Aici aș vrea să vă prezint cele mai importante și mai cunoscute. De asemenea, trebuie să știți că toți hormonii sunt înrudiți. Dacă cineva se află într-un dezechilibru, acest lucru are întotdeauna un impact asupra echilibrului hormonal general.

1. Hormoni tiroidieni - Hormonii metabolici

Tiroida produce hormonii tetraiodotironină (numită tiroxină sau T4) și triiodotironină (T3). Ambii hormoni reglează în principal metabolismul proteinelor, grăsimilor și glucidelor. Majoritatea femeilor știu acum asta o tiroidă subactivă vă încetinește metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. Pielea uscată, oboseala cu plumb, constipația sau căderea părului sunt, de asemenea, semne ale unei tiroide care este mult prea lentă.

Funcția tiroidiană este influențată de mulți factori, în special stres emoțional, mental sau fizic, probleme intestinale, dominanță estrogenică (vezi 5.), intoleranțe alimentare, toxine de mediu, deficiențe de nutrienți sau dispoziții genetice.

Mulți medici prescriu deja hormoni tiroidieni atunci când nivelurile TSH sunt ridicate. În multe cazuri, acest lucru nu este deloc necesar, deoarece cauza se află adesea în afara glandei tiroide, așa cum tocmai a fost descris. Tiroida răspunde mai ales la un dezechilibru al altor hormoni. Un dezechilibru în hormonii de stres (vezi 3. Cortizol) de ex. dacă glanda suprarenală este slabă, este adesea o tiroidă subactivă.

În acest caz, este mai logic să reconstruim mai întâi glandele suprarenale în mod natural și să ne minimalizăm nivelul de stres, în loc să suplimentăm hormonii tiroidieni de la bun început. Și dacă hormonii sunt încă necesari, atunci în doza cea mai mică posibilă.

2. Insulina - hormonul de stocare

Insulina este produsă în pancreas și are sarcina de a transporta și depozita zahărul sub formă de glucoză în celulele musculare, grase și hepatice. Cu toate acestea, dacă consumați prea mult zahăr sau carbohidrați și vă exercitați puțin, celulele nu mai pot absorbi excesul de glucoză.

Excesul de glucoză este transformat în acizi grași, depozitați în țesutul adipos și ne îngrășăm - mai ales pe stomac. Acest lucru devine deosebit de problematic atunci când celulele dezvoltă rezistență la insulină printr-un aport permanent crescut de carbohidrați. Acest lucru duce nu numai la creșterea semnificativă în greutate, ci și la diabet pe termen lung.

Vestea bună este că rezistența la insulină poate fi inversată și prin diete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în fibre și exerciții fizice regulate.

3. Cortizolul - hormonul de supraviețuire

Cortizolul este produs în glandele suprarenale. Este hormonul care ne-a asigurat supraviețuirea de la început și ne permite să ne depășim în perioadele de foame și situații care pun viața în pericol (fuga, lupta, infecția). În zilele noastre suntem „în cea mai mare parte” expuși la stres emoțional sau mental (cum ar fi probleme de relație, depresie, frici existențiale). Cu toate acestea, reacția fizică la stresul modern urmează același tipar. Când cortizolul crește, creierul nostru anticipează o foamete și, ca măsură de precauție, stochează caloriile sub formă de grăsime, de care este foarte greu să scapi.. Puteți afla mai multe despre relația dintre stres și creșterea în greutate acest post de la mine.

Deoarece cortizolul ne asigură supraviețuirea, acesta este superior tuturor celorlalți hormoni, de exemplu hormonii noștri sexuali sau hormonii tiroidieni. În cazul problemelor tiroidiene, infertilității sau dominanței estrogenilor, nivelul nostru de stres trebuie întotdeauna pus la îndoială.

4. Leptina - hormonul sațietății

Hormonul leptină este hormonul nostru de sațietate. Este produs în celulele grase și sarcina sa este de a-i spune creierului că putem opri mâncarea atunci când suficientă energie a ajuns la celule.

Oamenii supraponderali au multă grăsime corporală și leptină în sânge. Deci ar trebui să fie întotdeauna bine saturate, nu? Opusul este cazul. Deoarece, similar insulinei, rezistența la leptină apare în multe cazuri. Comunicarea dintre creier și celulă este perturbată și mesajul: ești plin și poți să nu mai mănânci, pur și simplu nu ajunge.

O măsură importantă pentru a ne normaliza nivelul de leptină este reducerea grăsimii corporale (mai ales printr-o dietă săracă în fructoză și carbohidrați) și ... somn suficient! Studiile au arătat că lipsa somnului se corelează cu niveluri scăzute de leptină și niveluri ridicate de grelină (care stimulează apetitul).

5. Estrogen - hormonul feminității

Curbele feminine, pielea și părul frumos, un sistem cardiovascular și imunitar puternic, oase puternice, pasiunea și căldura inimii - asta este ceea ce face estrogenul - cel puțin dacă nu avem prea mult sau prea puțin din el! Tipic pentru femeile din perimenopauză (perioada de dinaintea menopauzei, în medie între 42 și 52 de ani) și menopauză sunt niveluri puternic fluctuante de estrogen și progesteron.

Un exces de estrogen, pe care îl numim dominanță estrogenică, este adesea responsabil pentru creșterea în greutate, în special între vârstele de 35 și 45 de ani. De asemenea, se consideră că domină estrogenul dacă nivelul de estrogen este scăzut (de obicei în timpul menopauzei), dar este încă prea mare în raport cu progesteronul (care este adesea prea scăzut). Dominația estrogenului nu numai că are ca rezultat depuneri de grăsime pe picioare și șolduri, dar provoacă, de asemenea, retenție de apă, balonare și PMS.

PMS înseamnă Sindromul premenstrual. Descrie plângeri fizice și psihico-emoționale legate de ciclul menstrual, care pot apărea cu 4 până la 14 zile înainte de începerea perioadei menstruale din fiecare ciclu menstrual. Plângerile fizice sunt de ex. Diaree, greață, crampe abdominale, sâni dureroși, migrene, dureri de cap și spate, balonare. Plângerile emoționale sunt de ex. Schimbări de dispoziție, anxietate, dispoziție deprimată, iritabilitate, plâns fără motiv, solicitări excesive).

Prea mult estrogen poate preveni, de asemenea, absorbția hormonilor tiroidieni. Dominația estrogenului este întărită de stres, toxine de mediu, deficiențe de nutrienți, medicamente și tulburări ale funcției hepatice și intestinale. Prin detoxifiere, construirea florei intestinale și consumul unei diete bogate în fibre cu legume cu frunze și tipuri de varză, cum ar fi broccoli, trandafir sau conopidă, este posibilă o reglare naturală a nivelului de estrogen. Pe blogul meu puteți găsi multe rețete prietenoase cu hormonii, de ex. somonul de susan cu salată proaspătă de morcovi.

rezumat

În cazul în care estrogenul, cortizolul, leptina, hormonii tiroidieni sau insulina sunt în afara eșecului și vă confruntați cu probleme de greutate, trebuie să urmați strategii și căi diferite decât înainte. Vedeți hormonii dvs. ca mesageri.

Corpul tău îți arată că ceva nu este în regulă prin simptome fizice, creștere în greutate sau schimbări de dispoziție.

Cum te pot ajuta

Sper cu contribuția mea „Pierderea în greutate. Hormonii îți afectează greutatea „Am putut să-ți ofer o nouă perspectivă asupra subiectului pierderii în greutate. Mi-a luat mult timp să studiez și să înțeleg aceste relații.

Ca antrenor personal, am constatat de nenumărate ori că nu am obținut rezultatele dorite de scădere în greutate la unii clienți cu dietă și antrenament normal. Numai când am înțeles interacțiunea dintre metabolism și hormoni - numai când mă refer la clienții mei Programul de resetare a hormonilor și l-au implementat în mod constant - nodul a izbucnit:

În primele câteva săptămâni, clienții mei au observat mai ales că digestia lor s-a îmbunătățit și că retenția incomodă de gaze și apă a dispărut. S-au eliberat de dorința de zahăr și cafea în 14 zile, au dormit mai bine, au fost mai productivi și mai echilibrați. După trei luni, pierduseră câteva kilograme, mai ales în jurul taliei și șoldurilor. Și cel mai important, înțelegeți că mai presus de orice răbdarea, îngrijirea de sine și relaxarea fac ca kilogramele să scadă.

Pe baza acestor experiențe pozitive, am decis să dezvolt în continuare Programul meu de resetare a hormonilor ca un curs online, astfel încât cât mai multe femei să aibă șansa de a-și recâștiga ușurința, energia și talia subțire.

Acum știți: hormonii vă afectează greutatea.

Dacă ai senzația că hormonii tăi sunt dezechilibrați, mă bucur dacă te pot ajuta să-ți repornești hormonii.

Vă rugăm, de asemenea, să împărtășiți experiențele dvs. cu privire la acest subiect în comentarii.

Dacă doriți să aflați când începe programul și cum funcționează exact, atunci puneți-vă pe lista de așteptare: